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ordre des séances par Vladou (invité) (84.74.21.xxx) le 13/08/09 à 20:04:03
bonsoir, lorsque j'ai le temps pour 2 séances d'entrainement dans la meme journée, que ce soit a vélo ou en cap, vaut-il mieux faire d'abord l'endurance et ensuite la qualité (seuil, vma) ou le contraire (qualité le matin et endurance l'après-midi par ex.) ?
ordre des séances par Vladou (invité) (84.74.21.xxx) le 13/08/09 à 21:11:56
aucun avis..?
ordre des séances par (invité) (83.77.152.xxx) le 13/08/09 à 21:12:05
Généralement, il est mieux de faire la qualité en premier.
C'est ce que fait Gebre, alors...
ordre des séances par benf (invité) (62.201.135.xxx) le 14/08/09 à 11:01:22
ca dépend de ton niveau et de tes conditions de récup entre les 2 séances
Le but est d'être le mieux possible pour la séance de qualité
Les athlètes costauds qui peuvent faire une grosse sieste font généralement le footing le matin et la séance le soir, pcq le corps réagit mieux le soir,
Si tu penses que tu auras encore de la fatigue du footing du matin au moment de la séance du soir ; Peut etre que c'est mieu de faire la séance le matin
Un autre avantage de faire la séance le matin : au moins elle est faite :-) ; tu vas pas passer ta journée à stresser :-)
ordre des séances par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 14/08/09 à 14:18:57
2 séances par jour !
7 jours sur 7 ?
ordre des séances par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 14/08/09 à 14:19:31
Quel niveau as tu ?
ordre des séances par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 14/08/09 à 14:25:55
De toute façon faire une séance dur par jour, presque impossible pour en récupérer ou réservé à quelques individus hors normes. J'avais lu l'entraînement d'un marathonien français (2h12) qu'y le faisait dans les années 80, mais il devait être le seul
ordre des séances par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 14/08/09 à 14:28:29
Je peux me tromper, mais il me semble que beaucoup d'athlètes de haut niveau ne le supporteraient pas.
Si vous en connaissez dites le moi.
ordre des séances par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 14/08/09 à 21:09:58
J'ai déjà vu un français courir avec des Kényans, il me semble, 3 fois par jour!
- 1 fois à jeun,
- La seconde après avoir bu un semblant de café,
- La troisième l'après midi!
Devinez qui c'est : un coureur de 3000 stleepe
ordre des séances par FredA (invité) (86.193.199.xxx) le 15/08/09 à 15:25:32
Tout d'abord enchainer deux entrainements par jour ne sert quasiment à rien si c'est excepionnel comme ce doit être le cas pour toi: c'est du domaine du sportif de haut niveau qui recherche à s'entrainer + de 7 fois par semaine.
mais on peut essayer par curiosité.
La régle de départ c'est de faire une séance cool et l'autre où l'on va rechercher plus de qualité. L'ordre n'est pas important mais ne relève pas de la même logique.
Si tu fais un footing cool le matin, celui-ci te servira en quelque sorte d'echauffement (que tu pourras réduire le soir) et de mise en jambe. Si tu préfères forcer le matin, le footing du soir sera de récupération et d'assimilation.
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