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Sortie longue marathon. par LOOK (invité) (86.198.198.xxx) le 15/08/09 à 22:13:43
La sortie longue ( entre 2h15 et 2h30 ) ,si elle est faite trop rapidement est génératrice de beaucoup fatigue et je me demande si la faire avec une marche rapide de 2 minutes toutes les 15 minutes ne serait-elle pas tout aussi profitable ? de se fait moins destructrice .....Y a t-il qq qui à déjà essayé cette méthode? Les trailers utilisent cette méthode..
Merci.
Sortie longue marathon. par Jim (invité) (81.245.143.xxx) le 15/08/09 à 22:21:34
Cet exercice,c'est pour les relancent au dessus des côtes trop hard ou et pour s'économiser dans les longues côtes en trail!
Je vois pas l'intérêt de faire ça sur un marathon,car sur marathon tu as le mm rythme de croisière du début à la fin!
Sortie longue marathon. par Jim (invité) (81.245.143.xxx) le 15/08/09 à 22:25:48
Si tu as un coup de pompe en suivant ton plan marathon,c'est pas si grave de louper une ou 2 seances,c'est pas ça qui va te faire perdre des minutes,au contraire si tu as accumulé trop de fatigue dans ton plan,c'est mm mieux!
La sortie la plus longue fais là en 2h15,si c'est indiqué 2h30 sur le plan,c'est pas pour un quart d'heure t'inquiète pas.
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