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entrainement par facrimodo (invité) (90.12.3.xxx) le 16/08/09 à 13:41:36
Pouvez-vous me transmettre une semaine d'entrainement(4/sem) classique pour preparer des epreuves de 10a15kms?
Sachant que je cours a 4min30/km.
Je precise j'ai 36ans je mesure 1m86 pour 86kg.
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