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1 H c'est fait ! par Xavdu95 (invité) (90.0.96.xxx) le 16/08/09 à 22:55:49
Salut à tous !
Je cours 1 heure sans m'arreter à 8 km/h. Je suis à 150/155 bpm. Je commence à me balader à ce rythme mais...
-Si j'accélérer, mon rythme cardiaque monte trop vite.
-Si ça monte, j'explose.
Comment améliorer ça... et être capable de courir plus vite à la même fréquence cardiaque ?
Merci d'avance
Xavier du 95
1 H c'est fait ! par Malou (invité) (88.184.174.xxx) le 16/08/09 à 22:57:07
...en commençant par courir moins vite à 117 bpm...(lol)
1 H c'est fait ! par moi (invité) (88.184.242.xxx) le 16/08/09 à 22:59:11
vaut mieux courir moins longtemps mais être à l'aise
45min c'est déjà bien.
Puis je ne sais pas quoi te conseiller, hormis d'écouter ton corps, si tu n'arrives pas à courir plus vite que 8kmh sans que ton coeur s'emballe c'est que tu n'es pas prêt, cours au feeling. Puis tu progresseras naturellement.
Je n'ai jamais couru avec un cardio, pourtant je suis passé de 8kmh en entrainement à 10kmh sans même m'en rendre compte.
Mon conseil: SOIS PATIENT
1 H c'est fait ! par manelite (invité) (79.89.205.xxx) le 17/08/09 à 14:52:25
marche c'est mieux... lol
1 H c'est fait ! par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 17/08/09 à 16:04:53
Fais du fractionné déjà, ça forgera ton coeur qui est un muscle.
1 H c'est fait ! par mit mit (invité) (84.55.164.xxx) le 17/08/09 à 16:09:26
+10000 avec Merven,
le fractionné est très bon pour améliorer les capacités cardiaques et pulmonaires.
1 H c'est fait ! par zébulon (invité) (90.32.22.xxx) le 17/08/09 à 19:58:55
mouaif
comparé à Bolt...
va te rhabiller!
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