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Fc max par Lapinox (invité) (81.23.33.xxx) le 17/08/09 à 14:39:02
Bonjour à tous !
Je viens d'avoir un Forerunner 305 et j'aimerais connaître ma fréquence cardique maximale pour m'entrainer en fonction de celle-ci.
Ce weekend, j'ai fait une séance de 1h50 en restant a 160puls/min. En moyenne une vitesse de 12.3...km/h. A la fin de mon parcours j'ai essayé de faire une pointe à 21k/h pendant 20 secondes : résultat --> impossible de dépasser 173puls.
NB: j'ai 25 ans et un an et demi de course à pied a mon compteur.
Comment fait-on pour atteindre cette fc max? un test ?
Mes résultats sont-ils satifaisants ?
Merci bien
Fc max par aimebai (invité) (138.102.131.xxx) le 17/08/09 à 14:46:56
Je doute que 173 soit ta FCmax car sinon tu serais resté à 92.5% (160/173) pendant 1h50 alors que 40' à ce pourcentage là c'est déjà pas facile.
Essaye de faire ton accélération après seulement 20 ou 30' d'échauffement, d'accélerer progressivement pendant 5' et surtout de finir à fond sur une côte assez longue (1'). Tu parviendras surement à un chiffre plus élevé.
Fc max par (invité) (81.23.33.xxx) le 17/08/09 à 14:52:09
Je doute aussi que 173 soit ma fc max... sinon j'aurais pas tenu aussi lontemps avec une telle aisance respiratoire
Ce que je voulais savoir c'est quel est le test qui permet de faire grimper au max la frequence cardiaque.
Merci a tous
Fc max par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 17/08/09 à 15:01:13
http://www.brunoheubi.com/cardio/utiliserCFM.html
Paragraphe "Evaluer sa FCM en situation"
Fc max par Invité (invité) (90.32.113.xxx) le 17/08/09 à 15:47:41
Perso ma FCMax c'est sur un 1000m que je l'ai atteint.
Echauffement de 20 min puis 3min à 19km/h (à bloc pour moi).
20s c'est bcp trop court !
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