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ça y est ! J'ai repris la CAP ! par james (invité) (90.41.227.xxx) le 18/08/09 à 10:52:09
Première séance ce matin depuis 4 mois et le marathon de genève du mois de mai. Séance légère : 8,2 km en 46 min... Assez bonnes sensations. Objectif : semi-marathon de Lyon le 20 septembre
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par (invité) (87.231.125.xxx) le 18/08/09 à 10:53:25
et alors ? que veux-tu que cela nous face !
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par james (invité) (90.41.227.xxx) le 18/08/09 à 10:55:17
C'était juste piour causer et ennuyer un peu lmes crétins comme toi !
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 18/08/09 à 11:08:29
Bien James!
Et quel est ton objectif sur le semi de Lyon!
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par james (invité) (90.41.227.xxx) le 18/08/09 à 11:13:52
Objectif très modeste : Genève, c'était mon premier marathon ( 3 h 48 mn ) alors comme j'ai stoppé la CAP depuis, si je boucle le semi en 1 h 50 mn , je serai content. On verra bien. Le but étant surtout de me remettre à la CAP pour le MDP l'an prochain.
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 18/08/09 à 11:20:44
Théoriquement, tu peux faire 1h45mn (cela fait du 12km/h)!
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par james (invité) (90.41.227.xxx) le 18/08/09 à 11:24:05
Le problème, c'est qu'il ne me reste que 5 semaines pour préparer le semi et partir avec un objectif de 1 h 45 mn me parait difficile. Je vais essayer en tout cas sur ma prépa de faire quelques séances à 5 min/km ( du type 3 x 3000 m avce 2 min récup ) et je verrai les sensations...
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 18/08/09 à 11:38:59
Même sans plan, tu vas réussir avec l'acquis du marathon!
1h50mn, facile et 1h45mn moins cool! Et il te reste 5 semaines!
Comme d'habitude, ne part pas trop vite!
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par Laurent59 (invité) (81.66.152.xxx) le 18/08/09 à 11:55:05
Il va te falloir mettre les bouchées doubles, bon courage à toi! Tiens nous au courant au fil de ta prépa. Pourquoi avoir coupé totalement au fait? Blessure, lasitude? Choix perso? Quels sont tes antécédents sur la distance, et tes perfs? Bonne chance en tout cas et au plaisir de te lre.
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par (invité) (81.66.107.xxx) le 18/08/09 à 12:31:37
je suis dans le meme cas que toi
je reprends donc après une grosse coupure
tiens nous au courant de tes exploits
sylvain
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par james (invité) (90.41.227.xxx) le 18/08/09 à 14:11:29
Après le marathon de Genève, j'ai repris un peu le vélo afin de soulager un peu les articulations. J'ai ensuite poursuivi ( environ 450 km par mois ) jusqu'à maintenant d'abord par plaisir, ensuite pour maintenir ma condition physique mais aussi par une certaine lassitude de la CAP. Puis l'envie est revenue et c'est avec une réelle volonté de participer au MDP que je reprends, avec comme objectif d'améliorer mon "petit" 3h48mn de Genève, seule référence que j'ai pour le moment sur cette distance.
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par stef (invité) (84.14.49.xxx) le 18/08/09 à 14:23:22
pour les "coupeurs" c'était un arret pour cause de lassitude ?
moi c'est arret cause tendinite... tp long...
stef
ça y est ! J'ai repris la CAP ! par Laurent59 (invité) (81.66.152.xxx) le 18/08/09 à 14:38:30
OK merci James pour ces précisions. J'ai en fait un peu vécu cette année la même expérience que toi après mon 1er marathon (raté) de la Route du Louvre: lassitude, démotivation, plus d'appétance pour la cap pendant quelques semaines, puis mal au genou...Là je prépare le semi de la braderie de Lille (5 sept) mais pas facile car je m'y suis remis sérieusement fin juil, il me reste peu de temps, pour un obj voisin du tien: faire mieux que mes 1h46 de l'an passé! hitoire de prouver qu'on peut encore progresser (un peu!) à 50 balais! (reprise du sport et de la cap en 2007 après 20 ans de non pratique).
Je retire personnellement de l'expérience qu'un marathon laisse des traces, et qu'il faut ensuite laisser le temps à l'organisme de récupérer et de se reconstruire. Bonne suite à toi et un salut amical à tous les capeurs de bonne volonté.
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