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problème de démarrage d'un entrainement. par larry (invité) (193.178.209.xxx) le 18/08/09 à 14:34:08
bonjour,
j'ai 33 ans, 75 kg pour 1,78m et pratique du sport "récréatif" 1 à 2x par semaine depuis 10 ans.
J'ai décidé de me constituer un fond d'endurance et ai démarré la course il y a quelques semaines. Mon problème: après 3-5 minutes de course à 7 km/h tout au plus, càd (très)lentement, mes pulsations sont déja à 170-180.
J ai alors 2 options: continuer au même rythme et je tiens 10-15 minutes à ce rythme en voyant mes pulsations monter jusque 185. Ou marcher en attendant que çà rebaisse.
Mon objectif est de pouvoir courir 1 h avec une fréquence cardiaque acceptable, certainement plus faible que les 170 observés jusqu ici.
comment me préparer?
Merci d'avance
problème de démarrage d'un entrainement. par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 18/08/09 à 14:38:25
Marche et regarde la température extérieures en ce moment ?
Dans 2 mois tu auras moins de problème
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