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1 heure enfin par christophe (invité) le 16/08/04 à 10:27:28
ourahh
je viens de faire ma première sortie de 60mn. Un exploit pour moi.
1 heure enfin par adn (invité) le 16/08/04 à 10:30:39
felicitation :)
1 heure enfin par (invité) le 16/08/04 à 13:52:16
Bravo
1 heure enfin par Tony (invité) le 16/08/04 à 13:56:06
Bravo c'est la base de tout clap ! clap !
1 heure enfin par christophe (invité) le 16/08/04 à 13:58:56
d'après vous est ce que je dois les faire à chaque sortie à présent ; à savoir 3 fois par semaine
1 heure enfin par manga3 (invité) le 16/08/04 à 13:59:51
Félicitation, tu vas progresser encore et encore, le bonheur est au bout du chemin....
Sportivement
Le beau Lolo
1 heure enfin par christophe (invité) le 16/08/04 à 14:13:45
d'après vous est ce que je dois les faire à chaque sortie à présent ; à savoir 3 fois par semaine
1 heure enfin par manga3 (invité) le 16/08/04 à 14:17:23
Tout dépend de ton état a l'arrivé, si tu est cuit, réduit la distance, pour progresser, il te faut terminer en suffisance respiratoire, sinon, blessure et dégout te guette.
Le beau Lolo
1 heure enfin par Maria (invité) le 16/08/04 à 14:52:13
Christophe,
Bravo, 1 h sans s'arrêter c'est un cap très important qui nous rend très fière une fois qu'il est atteint.
Je ne pense pas que tu sois "obligé" de faire 3 sorties d' 1heure. Si tu gardes pour l'instant deux sorties de 45 mn + 1 de 1heure que tu peux rallonger progressivement à 1h15/1h30 c'est très bien. Après quand tu auras bien apprivoiser tout ça, tes 2 séances tu pourra les agrémentées avec fractionnés et tout le tralala... (je dis tralala car moi pas avoir encore tout maitrisé !).
Maria
1 heure enfin par christian60 (invité) le 16/08/04 à 15:53:25
Christophe,
Tu peux aussi faire tes sorties d 1h avec des pauses de 1m tous les quart d heure ou toutes les 20minutes
Ces poses ne sont pas du temps perdus et te permettent de récupérer et de mieux assimiler ton effort
Je fais toutes mes sorties de 1h à 2h30 sur le même principe et je pense que je en suis pas le seul
Bon courage et reste motivé
1 heure enfin par christian60 (invité) le 16/08/04 à 15:53:25
Christophe,
Tu peux aussi faire tes sorties d 1h avec des pauses de 1m tous les quart d heure ou toutes les 20minutes
Ces poses ne sont pas du temps perdus et te permettent de récupérer et de mieux assimiler ton effort
Je fais toutes mes sorties de 1h à 2h30 sur le même principe et je pense que je en suis pas le seul
Bon courage et reste motivé
1 heure enfin par Bouba (invité) le 16/08/04 à 16:51:28
Bonjour,
Quelle est la différence de résultat et de progression entre faire plusieurs sorties d'une heure en continu et plussieurs sorties d'une heure (ou plus) en intégrant des pauses?
Christian a l'air de suggérer qu'on progresse plus vite avec la deuxième méthode.
Sur quel plan progresse-t-on et pourquoi?
Bouba, intriguée.
(Pour ma part, trois fois 45'/sem en continu et cela fait 2 mois que je cours)
1 heure enfin par Delphine (invité) le 16/08/04 à 22:31:40
Salut Christophe!
Super! continue comme ça. Pour tes autres sorties, je te dirais c'est toi qui le sent ou pas. Le principal c'est que ça te fasse plaisir de courir autant, ne te forces surtout pas.
Bouba, quoi rajouter de plus à Christian, les petites pauses d'une minute sur une sortie d'une heure, permettent au corps et coeur de récupérer. Bravo aussi à toi pour tes 45 minutes.
A+
Delphine
1 heure enfin par Honorine (nono pour les intims) (invité) le 16/08/04 à 22:35:16
tu m'impressionnes , j'en suis à courir 20 mn par jour !
1 heure enfin par christophe (invité) le 17/08/04 à 07:17:07
D'après vous en augmentant progressivement est ce que je peux tenter les 20 km de paris ?
1 heure enfin par Eric (invité) le 17/08/04 à 09:11:19
"Quelle est la différence de résultat et de progression entre faire plusieurs sorties d'une heure en continu et plussieurs sorties d'une heure (ou plus) en intégrant des pauses?"
Selon certains spécialistes, le fait de faire des courtes pauses lors d'une longue course
- n'a aucun désavantage (l'entraînement est aussi bénéfique pour l'endurance que si tu avais couru sans arrêt)
- a de gros avantage: moins de risque de blessure, récupération plus rapide, etc. Ca permettrait même d'aller plus vite en compétition.
plus d'info (en anglais) sur http://www.jeffgalloway.com/training/walk_breaks.html
1 heure enfin par christophe (invité) le 17/08/04 à 09:18:00
D'après vous en augmentant progressivement est ce que je peux tenter les 20 km de paris ?
1 heure enfin par (invité) le 17/08/04 à 12:00:28
1 heure enfin par Bouba (invité) le 17/08/04 à 13:49:36
Merci pour ce lien très intéressant!!
ca permet aussi d'envisager de courir une heure sans l'appréhension que génère ce genre d'objectif!
Bouba
(débutante 3 X 45' / sem)
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