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Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par Sagara (invité) (82.253.146.xxx) le 22/08/09 à 19:21:27
Bonjour,
suite à 2 blessures consécutives (une fracture de fatigue puis double tendinite) j'ai totalement arrêté la course à pied depuis février. J'ai couru 3 ou 4 fois depuis mais pas la motivation...
Mais aujourd'hui je suis remotivé, j'ai couru doucement avant-hier, j'ai eu des semelles orthopédiques qui, j'espère vont m'aider à avoir un meilleur mouvement.
Je fais appelle à vous pour me donner un plan d'entraînement si possible. Je peux m'entraîner jusque le 5 octobre. Pour information, je cours 8km en 50 min environ. Ça m'ait arrivé de le courir en 40 ou 55 aussi... Je ne suis pas très régulier.
J'ai 21 ans si ça peut aider aussi...
Mon objectif est de courir plus vite, plus longtemps et d'être moins fatigué.
Merci à vous ;)
Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/08/09 à 19:40:59
Impressionnant.
Fracture de fatigue, double tendinite et 50mn au 8km.
Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par Sagara (invité) (82.255.246.xxx) le 23/08/09 à 19:57:23
Oui, c'est parce que j'ai forcé plusieurs fois.
J'ai pas demandé de critiquer mes performances, mais apparemment c'est une pratique très fréquente sur ce forum...
Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par (invité) (82.122.117.xxx) le 23/08/09 à 20:03:41
ah! un mec de la génération 87, ca fait plaiz :D
bienvenue a toi poto
tu peux mettre la misère a certains sur ce forum xD
Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par (invité) (82.122.117.xxx) le 23/08/09 à 20:04:38
Didier ca va, lui i gère tkt
Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par Sagara (invité) (82.64.50.xxx) le 24/08/09 à 12:43:48
Sinon y a pas quelqu'un de sérieux sur ce forum pour m'aider ?
Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/08/09 à 12:48:13
Pas une critique, une constatation, entre les trolls qui posent des questions farfelus et les vrais cas un peu bizarres dure de faire la part des choses.
Déjà un petit récapitulatif de toi. Taille, poids, quels entraînements as tu fais pour te blesser si rapidement. Problème de santé, fragilité antérieur ? etc. etc...
récap de tes semaines d'entraînement avant les blessures
Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par Sagara (invité) (82.64.50.xxx) le 24/08/09 à 19:02:20
Taille : 1m86
Poids : 77kg
Age : 21 ans
Pas de problème de santé ou de fragilité.
1ère blessure : en février. J'ai (re)commencé à courir 1 fois tout les 2 jours (ça devait être un entrainement sérieux, pas comme avant, je courais une fois de temps en temps). En 2 semaine : fracture de fatigue. Plus possible, ou presque, de poser le pied (gauche je crois).
Mon parcours est de 8km environ et les 3/4 c'est du bitume, après c'est chemin de terre.
2ème blessure : après 1 mois et demi de repos. Je recommence à courir mais je sentais comme une raideur au niveau des tibias. J'ai forcé pendant 2 ou 3 séances jusqu'à ce que je ne puisse plus "enrouler" mon pied. Grosse erreur :s
Résultat : double tendinite.
La semaine dernière j'ai eu des semelles orthopédiques censées corriger ma façon de marcher.
Première séance à 5km tout doucement, ça a été. Et hier, j'ai eu la même douleur, donc j'ai dû arrêter, j'avais des difficultés à enrouler mes pieds. (Peut être dû à des chaussettes de running qui serre trop les chevilles)
Et aujourd'hui, sans chaussettes, la douleur est revenu...
Donc, je suis un peu dans la mouise comme on dit. Je cours comme une fille et je rattrape mal :s
Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par Cyril_ (invité) (82.234.139.xxx) le 24/08/09 à 19:08:01
Salut,
A quelle vitesse cours-tu? Si tu fais toutes tes séances trop vite sans laisser à ton corps le temps de récupérer c'est normal.
Plutôt que de suivre aveuglément un plan donné par un inconnu qui ne te connait pas essaie plutôt d'écouter tes sensations pour revenir. Tu risques d'aller au casse-pipe si tu attaques par un plan trop dur.
Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 24/08/09 à 19:09:10
Vu ta fragilité, je dirai en premier va consulter un medecin sportif, puis après prends une licence dans un club, avec un entraîneur, qui lui te verra, et trouvera peut-être le problème "foulée, attaque des pieds au sol, régime alimentaire, coordination des gestes, etc... etc...)
Je crois qu'a distance on ne peut pas grand chose pour toi. Maintenant peut-être que d'autres on la solution
Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par Sagara (invité) (82.64.50.xxx) le 24/08/09 à 19:19:27
Je ne cours pas vite. Et je ne compte pas m'inscrire dans un club ou avoir un entraineur. Mon podologue est un podologue spécialisé pour les sportifs, je pensais qu'avec les semelles ça irait.
Pourtant avant ma blessure je courais normalement, et depuis cette tendinite plus moyen d'enrouler mon pied. Même après 4 mois de repos...
Besoin d'un plan d'entrainement sur 1 mois et demi par Sagara (invité) (82.251.66.xxx) le 28/08/09 à 20:34:05
J'ai couru aujourd'hui, 8 km, 42 min. Je suis plutôt content vu que c'est une reprise et que mes douleurs ont quasiment disparues.
J'ai eu légèrement mal à la cheville droite au début et après ça a été.
J'ai peut être un peu forcé et j'ai mal aux mollets, mais bon, c'est une bonne nouvelle quand même ^^
Cette fois-ci j'ai enlevé mes semelles et mis des chaussettes courtes. C'est certainement ça qui m'a permit de bien courir.
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