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Echauffement avant 10 km par ibra (invité) (94.110.201.xxx) le 22/08/09 à 22:04:18
bonjour à tous,
Je solicite vos compétances pour vous demander , quels exercices et quels etirments sont les plus efficace avant de courir un 10km?
Merci d'avance
Echauffement avant 10 km par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 22/08/09 à 22:13:11
Étouffement normal puis quelques accélérations : total, environ 20mn!
C'est ce que je fais, quand j'ai le temps!
Echauffement avant 10 km par Coach (invité) (92.158.104.xxx) le 25/12/09 à 22:59:07
Tu peux faire 10' à 15' de footing d'échauffement + des étirements activo dynamique
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