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1500 m et vitesse par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 23/08/09 à 10:32:57
bonjour,
mon problème est le suivant : je voudrais agrandir mes foulées, mais je ne sais pas comment je dois travailler la vitesse
sur une séance de 30 mins par exemple, pendant combien de temps et sur quelle(s) distance(s) ?
merci
1500 m et vitesse par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 23/08/09 à 10:49:05
Va sur Google et tape VRC92, par exemple et cherche un peu!
Regarde l'entraînement de Marika (M-C)!
1500 m et vitesse par Vince 22 (invité) (82.126.63.xxx) le 23/08/09 à 15:02:06
Il faut inclure des foulées "genoux levées", "foulées bondissantes" et "talons-fesses" en fin d'échauffement ou en 1 séance spécifique sur la semaine ou en fin d'une sortie d'endurance : par séries de 25 foulées, ou 3 X1mn en accélérant progressivement. Sur terrain souple éventuellement pour limiter les traumatismes.
1500 m et vitesse par nenette (invité) (87.88.167.xxx) le 23/08/09 à 20:19:17
merci beaucoup, les foulées bondissantes, je suppose que ce sont des sauts d'un pied à l'autre en parcourant la plus grande distance possible ?
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