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Avec 2 entrainements semaines pr le 10000m par Nino27 (invité) (77.197.173.xxx) le 24/08/09 à 18:54:29
Quels conseils d'entrainement me conseillerez vous?
Actuelement je pense tourner à 12 de moyenne sans trop d' entrainememts sur 8km?
Je veux aussi m'acheter 1 cardiofréquence metre, que me conseillez vous?
Merci
Avec 2 entrainements semaines pr le 10000m par (invité) (82.233.188.xxx) le 24/08/09 à 21:53:28
http://www.courseapied.net/forum/msg/73257.htm par exemple et il y en a plein d'autres....
Avec 2 entrainements semaines pr le 10000m par cedric (invité) (86.197.196.xxx) le 24/08/09 à 22:02:32
salut nino
je suis un de tes inetrvenants sur ton post bourso (roeland3)
autant pour moi , j'ai confondu 1000 et 10 000, mais le fractionné sur 4ou5 *1000 est une bonne solution , mais si tu n'a jamais fait de fractionné commence par des séries de 2* (5*200m) à 100% de vma avec 100m de recup entre chaque fraction et 2' recup entre les 2 séries et ensuite la semaine suivante pareil sur 300m ....
bonne chance a toi , en ce moment la cap me coûte moins cher que la bourse ,mais je suis en tput overnight sur cac.
cedric
Avec 2 entrainements semaines pr le 10000m par Valmy (invité) (90.42.79.xxx) le 25/08/09 à 10:26:18
Avec deux séances par semaine, il me semble qu'en faire une en EF autour d'une heure voire un peu plus et l'autre dans un premier temps la consacrer au développement VMA et puis 5/6 semaine avant la course passer au rythme spécifique avec des 800 des 1000 des 2000 voire de 3000.
C'est faisable non?
Il faut je pense s'assurer que la seconde séance comporte suffisamment d'échauffement et de récup en EF pour asurer une bonne proportion dans les allures.
Enfin, ce n'est qu'un théorie.
Avec 2 entrainements semaines pr le 10000m par Nino27 (invité) (77.197.173.xxx) le 26/08/09 à 08:06:47
Merci Cedric c cool!
Avec 2 entrainements semaines pr le 10000m par Nino27 (invité) (77.197.173.xxx) le 26/08/09 à 08:07:53
Sinon on pourrait avr conso sur DJ d ici fin de semaine/semaine prochaine pr aller tester les 9000...à suivre...
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