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Ruffier Dickson par Tigrou (invité) le 16/08/04 à 19:07:06
suite aux conseils d'un copain j'ai effectué le test de Ruffier Dickson pour savoir si j'étais en forme
verdict:
P1 = fréquence au repos assis
63
P2 = faire 30 flexions sur les talons en 45 secondes (j'insiste) buste
droit, bras tendus en avant, talons collés au sol, avec accroupissement
complet et redressement complet. Tu mesures tout de suite après ta fréquence
154
P3 = attendre 1 minute et reprendre son pouls
80
calcul: RD= [(P2 - 70) + 2 (P3 - P1)]/10
le résultat donne 11.8
le barême indique forme médiocre
Excellent
2-4 Bon
4-6 Moyen
6-8 Faible
8-10 Très faible
sup à 10 Médiocre
comment puis je avoir ce type de résultat en courant trois fois par semaine...........
Ruffier Dickson par serge (invité) le 16/08/04 à 19:08:53
en n'etant jamais en endurance par exemple.
Ruffier Dickson par Tigrou (invité) le 16/08/04 à 19:17:17
oui je vois ça
aucun travail d'endurance je comprends maintenant
mais ai je bien fait de m'inscrire aux 20 kms du coups.......
Ruffier Dickson par staro (invité) le 17/08/04 à 12:24:10
Si ce test est fiable, je suis à 1,6 et pourtant je suis loin des 26 minutes aux 10 km!!! ;-)
A+
Staro
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