Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
besoin d'aide ! par Guillaume (invité) (217.19.195.xxx) le 27/08/09 à 14:48:56
Bonjour,
j'ai un semi dans 10 jours, et des courbatures plein les pates !
j'ai fait 3 entrainements la semaine dernière
-1h45 avec 20*30s 30s
-1h30 footting
-1h15 3000m=12mn r=3' 2000=7'50
ce week end petit voyage à velo 530km en 3 jours
et cette semaine
-1h20 avec 2*4000m en 16' avec 3' recup
le problème c'est que j'ai attrapé des grosses courbatures aux mollets et cuisse, j'ai du rentrer en marchant !
Comment me préparer un minimum pour le semi ?
quelles séances me conseillez vous ?
y a t il des solutions pour faire passer les courbatures ?
MERCI !!!!BEAUCOUP !!!!
Guillaume
besoin d'aide ! par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/08/09 à 14:54:15
Repos + sauna et reprendre que quand cela va mieux
besoin d'aide ! par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/08/09 à 14:55:01
et boire beaucoup d'eau de préférence gazeuse type "vichy st yorre
besoin d'aide ! par Invité. (invité) (80.12.110.xxx) le 27/08/09 à 14:57:59
Plus aller rendre une petite visite à ton Kiné Préféré.
besoin d'aide ! par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 27/08/09 à 15:07:12
Quelles sont les eaux gazeuses qui permettent de se "régénérer" le plus vite?
Je prend une eau chez champion : Manon et pas mauvais du tout! Pas trop pétillante.
besoin d'aide ! par Vieux_pistard (membre) (90.39.200.xxx) le 27/08/09 à 17:54:02
Eaux riches en sel minéraux, et en particulier en bicarbonate (HCO3-). La plus riche est Vichy St-Yorre, il y a aussi Badoit. Il faut regarder l'étiquette (il doit y avoir au moins 1g (1000 mg) de bicarbonate par litre.
Un exemple d'eau pauvre en sels minéraux, c'est Volvic. Comparez l'étiquette avec celle de la St-Yorre.
besoin d'aide ! par (invité) (217.19.195.xxx) le 28/08/09 à 08:24:45
merci pour vos conseils !
besoin d'aide ! par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 28/08/09 à 09:07:43
Merci aussi!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge