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alimentation par yann (invité) (90.31.253.xxx) le 28/08/09 à 12:51:14
Bonjour,
je cours tous les matins depuis 3 mois maintenant 8 km en 45m, et jusqu'à présent j'avale 1 ou 2 cafés avant de partir. Que faut-il manger avant d'aller courir ???
alimentation par simplet (invité) (90.27.114.xxx) le 28/08/09 à 12:53:00
Alors là ...
alimentation par yann (invité) (90.31.253.xxx) le 28/08/09 à 12:57:06
merci pour ta réponse, elle m'aide
alimentation par oliver6533 (invité) (213.213.255.xxx) le 28/08/09 à 14:04:23
Bonjour,
d'après moi, tu ne dois rien manger avant de courir.
Que ce soit le matin, l'après midi ou autre.
Surtout pour des petits efforts de +- 10 Km.
L'essentiel, c'est l'hydratation. Moi j'aime aussi le café mais ce n'est pas particulièrement bon pour la santé.
Ce serait préférable que tu boives de l'eau à forte concentration ionique telle que l'hépar....
Bien sur quand tu feras des compétitions ou des sorties beaucoup plus longues, ce sera un véritable régime adapté que tu devras suivre, mais malgré ça, on ne mange pas avant de courir, on doit laisser 3h sans manger avant les sorties, c'est préférable.
alimentation par Alex (invité) (80.70.40.xxx) le 28/08/09 à 14:07:21
Soit tu veux perdre du poids et tu ne manges pas avant!
Soit il faut manger légér comme peut-être un yaourt avec une tartine beurre et confiture et eventuellement un fruit.
Mais tout dépend comment réagi ton estomac durant la course...
alimentation par yann (invité) (90.31.253.xxx) le 28/08/09 à 14:29:05
merci pour vos conseils
alimentation par simplet (invité) (194.5.134.xxx) le 28/08/09 à 14:33:44
de rien...
alimentation par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 28/08/09 à 14:37:04
Un peu d'eau, pas trop. Une cuillerée de miel...
alimentation par bocuse (invité) (194.5.134.xxx) le 28/08/09 à 14:42:55
un zeste de chantilly...
alimentation par 3gros (invité) (79.94.26.xxx) le 28/08/09 à 15:45:47
Faire frire les langoustines au vin blanc...
alimentation par Veyrat (invité) (82.233.188.xxx) le 28/08/09 à 16:20:17
Pour parfumer le riz mettre une échalote, deux à trois câprons et un oignon Borettana aux baies de cassis dans l'eau de cuisson.
Laisser mijoter, environ le temps de son échauffement.
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