Alimentation la veille et le jour d'une course

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Alimentation la veille et le jour d'une course par Débutante N (invité) (82.238.170.xxx) le 31/08/09 à 20:56:27

Je vais faire une course de 2,5 km et je suis débutante je souhaitais savoir comment s'alimenter la veille et le matin même pour avoir assez de force sans être trop lourdes.
Sinon je fais environ 4 min sur 1000m, est-ce un temps normal pour une débutante ?

Alimentation la veille et le jour d'une course par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 31/08/09 à 21:14:36

C'est super bien ton temps!
Pour une course si courte, rien de spécial la veille ni le jour de la course!

Alimentation la veille et le jour d'une course par (invité) (164.4.17.xxx) le 01/09/09 à 10:36:59

Et pour une course supérieure, 10km par exemple, faut il avoir une alimentation particulière la veille? Et le matin de la course pour un départ à 10h.

Alimentation la veille et le jour d'une course par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/09/09 à 11:20:08

Pour une course aussi coute que 2,5 km il n'y a pas de problème énergétique en cours d'effort, il faut manger normalement assez longtempsà l'avance (3 heures), et ne pas changer ses pratiques.
Fred

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