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Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 01/09/09 à 15:31:29
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009
Bonjour, je me fais le porte parole de Fred pour ouvrir ce fil Vincennus de Juillet-Août 2009:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), ainsi que l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres).
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 01/09/09 à 15:33:25
prem's :-) mon premier podium!
Sortie de 10K ce matin, avec 10x400 au programme ... bois desert, pluie genereuse, odeur d'automne, feuille bruissant sous la pluie, c'était une sortie du 1er septembre....
Bizzzzz
Yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/09/09 à 15:50:17
Bon ben, deuxième .........
Salut yannn !
Ce soir ce sera vraisemblablement 1h cool ; demain 5 ou 6x1000m au programme à Pershing vers 19h .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par ricoulélé (invité) (80.13.29.xxx) le 01/09/09 à 15:54:52
bon ben troizzz alors..
ok=====>
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 01/09/09 à 16:07:16
Des 10*400, des 6*1000. Pas étonnant que vous soyer 1er et 2nd avec de telles séances les gars ! Ca sent les grosses perfs de rentrée tout ça...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 01/09/09 à 18:49:23
@pierrot : 6x1000, et avec toi, ca me tente super bien, mais la piste, heu j'ai peur des traumatismes, je prefere encore le bitume (faut plat montant du debut des 5K) ou allées de l'ange... bon, si t'es accro au pershing, je m'y plierai.
Stefun : belle ta photo "lac salé" !
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.125.xxx) le 01/09/09 à 19:45:46
Bonsoir,
@Yannn : je serai accompagné du copain d'une de mes filles avec qui nous avions couru début Juillet. Il va peut-être faire un test VMA, tu sais, ce truc qu'on adore tous ;o)))
Par contre j'espère qu'il n'aura pas trop de vent (ça devrait souffler dans la nuit de Mercredi à Jeudi)
Nous devrions arriver à Pershing sur le coup de 19h. A demain donc !
C'est vrai que des 1000m sur piste ça fait un peu hamster !!
Ce soir ( soleil ;21°C) 1h1mn pour 9,9 km et une fc qui a balayé de 67 à 71 % fcm.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 02/09/09 à 11:18:09
1h04 et 11km480
6 X 3mn entre 4.45 et 5
Le bois prends vraiment des couleurs d'automne
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 02/09/09 à 12:50:06
Bonjour,
@Martine : je vois que tu ne chôme pas !!
Je suis sorti hier soir et j'ai trouvé que l'herbe avait (un peu) reverdie après les averses d'hier ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 02/09/09 à 21:04:35
Belle sortie ce soir à Pershing, avec Pierrot et son moucheron dans l'oeil, Hugues et MN alias Mickael...
Quel plaisir de courir ensemble, vraiment...
5X1000 en 4'15 environ sauf le dernier 3'58... fc tres correctes, whaou g la peche là... ca vient de l'entrainemente et aussi du fait que je ne bosse pas en ce moment (pas de stress, du repos) même si mon fils demande de l'NRJ... je reprends bientôt, ca va changer...
bizzzzz
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.238.xxx) le 02/09/09 à 21:19:51
Bonsoir,
belle sortie en effet qui a permis à Michael et Hugues (copain d'une de mes filles) de faire un test VMA 15,3km/h pour le premier et 15,2km/h pour le second ...
@Yannn : les 1000m ont été faits en 4'19"/4'15"/4'13"/4'13"/4'10" (3'58" pour toi)avec des récup de 1mn. J'étais parti initialement sur 4'20" voire 4'15".
Ma fc s'est stabilisée à 94-95%fcm à partir du 3ième 1000m.
Côté météo nous avons été gâtés : couvert et 19-20°C avec un peu de vent de S-SW
A noter que nos chers rugbymen étaient de retour sur la pelouse centrale.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.238.xxx) le 02/09/09 à 21:23:52
J'oubliais : le "moucheron" est parti en arrivant chez moi mais l'oeil est encore douloureux ; pas si léger que celà le moucheron ;o))))
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (82.124.10.xxx) le 02/09/09 à 21:24:57
Pierrot, Yann, vous avez fait une super sortie. Ca tournait vite ce soir sur la piste ! Le record du 10 ne doit pas être loin de tomber avec ces temps...
Pierrot, je t'ai envoyé un mail à ton adresse orange.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Emene (invité) (81.57.175.xxx) le 02/09/09 à 21:30:38
Merci pour votre accueil et pour cette première sortie qui m'a permis de reprendre mes marques. Je m'échaufferai un poil plus pour ma prochaine VMA parce que là ça brulait un peu quand même...
Bonne soirée à tous, à dimanche, Michael.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.238.xxx) le 02/09/09 à 22:29:36
@Stefun : je viens de répondre à ton mail ; à Dimanche aux gaufres !!
@Emene : il est fréquent de devoir réaliser le test VMA plusieurs fois : on peut avoir démarré trop vite, pas assez vite , ... A Dimanche face au Chalet des Gaufres à St Mandé !!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannn (invité) (88.171.135.xxx) le 04/09/09 à 18:42:23
Toujours off work, et ce une semaine encore, j'ai couru cet apres midi... dans un bois qui a effectivement reverdi un chouille... 12km avec du seuil 1km (4' 35, 85%fcm), 2K (4'31, 87%) puis 3Km (4'42, 88%)...
Prochaine sortie, sortie longue dimanche avec vous si mon fils ne hâche pas la nuit de sa maman...
bizzzz à tous
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (81.249.116.xxx) le 04/09/09 à 21:05:22
Bonsoir. A quelle heure on se retrouve pour la sortie longue dimanche ? Vous avez prévu quelle durée ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.238.xxx) le 04/09/09 à 21:38:58
Bonsoir,
pour Dimanche on dit 9h30 ? J'ai prévu un total de 2h à 2h15 sachant que j'ai 40mn pour l'aller-retour de chez moi aux gaufres ....
Jean Luc devrait être là et il me semble qu'il part pour une sortie de 2h (il attaquera peut-être un peu avant)
Eneme devrait être présent également
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (81.249.116.xxx) le 04/09/09 à 21:42:29
Ok, dans ce cas, pour faire plus de 2h, j'arriverai un peu plus tôt et on se retrouve à 9h30 aux gaufres. Ca marche.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 05/09/09 à 08:21:15
Ce sera une sortie d'1h15 pour moi, car toujours en prépa des 14 des chasseurs du temps.
Je serai peut être là à 9h30
Bisous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.238.xxx) le 05/09/09 à 12:24:56
Bonjour,
Salut Martine ! Motivée à ce que je vois !!Je vais avoir du mal pour un café la semaine prochaine (très chargée au niveau boulot) ....
@Emene : désolé, je m'aperçois que j'ai écorché ton pseudo ! Un peu de dyslexie ;o)))
@Yannn :la semaine dernière j'ai tourné mes 3140/2000/1000m au seuil en 4'35"/4'33"/4'34" au km mais ma fc a fluctué entre 88% et 90% soit un peu plus élevée que pour toi. A demain peut-être......
Ce matin par un beau soleil et 15-16°C ce fut une sortie de 1h20mn et 15,4 km dont 52'30" (10,6 km) à vitesse marathon (4'58"/km). J'ai tourné sur la piste cyclable pour voir l'évolution de la fc à cette vitesse quand on attaque le faux plat montant puis la lègère descente.
Le parcours du Marathon des villages semble comporter pas mal de faux plats (montants et descendants)qui peuvent se révéler piègeants pour la fc. J'essaie d'anticiper !
Je pense que je ferai ce Marathon en ayant de temps en temps un oeil sur le cardio.
A demain aux gaufres !!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.238.xxx) le 05/09/09 à 12:51:30
J'oubliais,
Brinouille, tu seras des nôtres demain? Ce devrait être ta plus longue sortie avant Berlin ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (81.249.116.xxx) le 05/09/09 à 13:54:56
C'est la rentrée. Et on fait quoi pour une rentrée capesque ? Une bonne séance de 10 * 400 ! Ah c'est bon de retrouver la piste. J'avais pas fait une séance complète de ce type depuis 3 mois, c'était début juin. Du coup, c'était dur. Plus l'habitude de ce type de sensations et une FC qui monte. Mais quand même pas trop. J'étais surtout faible musculairement. Peut-être des restes du trail du Cul d'enfer du week-end dernier.
1 1:31 FCMax=151 (récup'=1'00)
2 1:31 FCMax=158
3 1:29 FCMax=161
4 1:30 FCMax=163
5 1:28 FCMax=167
Récup = 2'30
6 1:32 FCMax=164
7 1:33 FCMax=164
8 1:30 FCMax=168
9 1:32 FCMax=169
10 1:30 FCMax=170
Le rythme va revenir petit à petit...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 05/09/09 à 15:07:21
Présent dimanche à 9h30.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/09/09 à 17:10:28
Pierrot, oui elle courra sa plus longue sortie dimanche.
Séance costaud ce matin pour moi aux Buttes-Chaumont avec Franck Pennors, tirage de bourre comme sur le Paris Running Tour.
Lequel est prolongé de quatre courses suite aux modifications de changement de catégorie, donc le classement final redevient provisoire.
Seconde place à défendre pour moi, première épreuve le 4 octobre avec les 10 km de Paris Centre, et le retour du loup de Vincennes...
Lire ici :
http://www.topchrono.biz/info.php?id=264&cr=Du%20nouveau%20pour%20le%20Paris%20Running%20Tour%20
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Ouille (invité) (83.194.10.xxx) le 05/09/09 à 17:47:44
Salut les Vincennus,
Demain, semi-marathon de Chaudeney-sur-Moselle pour moi, une des courses du Top 15 du Bipède, avec un superbe parcours en forêt et une organisation remarquable ! Je vais profiter du paysage en prenant mon temps, sans souci du chrono (probablement aux alentours de 1h50)
A part ça, je me suis acheté un vélo de course plutôt sympa (GIANT fourches carbone, transmissions Shimano 105) avec lequel j'ai déjà fait une sortie de 130 km dimanche dernier avec 3 cols vosgiens au programme, c'était trop bien !!
Je serai à Paris les 19 et 20 septembre pour les Journées du Patrimoine, peut-être viendrai-je faire un tour aux Chasseurs de Temps, en spectateur ou... en coureur ?
Une pensée spéciale pour les Bastillus (les actuels, les ex et les assimilés !!!).
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 05/09/09 à 18:12:50
Salut Ouille !!
je vois que tu as investi dans un super deux-roues !!
Ce serait vraiment super que tu puisses venir faire un tour aux Chasseurs de Temps. Pourquoi ne pas courir le 14km avec Martine ?
Bonne course pour demain !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 05/09/09 à 18:18:02
Ouille, une question : il s'agit bien de la 21ième édition de la Caldéniacienne ?
Y-aura-t-il un lien vers les résultats ?
Bon semi !!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Ouille (invité) (83.194.10.xxx) le 05/09/09 à 18:30:17
@ Pierrot_75 : salut l'ami, je vois que tu es bien renseigné ! Cette édition sera placée sous le signe de la protection de l'environnement avec, notamment, des gobelets biodégradables aux ravitaillements.
Les résultats seront disponibles sur le site http://le-sportif.com/ en sélectionnant la course concernée.
Bon Vincennus Tour demain, transmets mes salutations aux présents (Martine, Fred, Jean-Luc pour ceux qui se sont annoncés, ainsi qu'à tous les autres),
Ouille
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/09/09 à 19:47:02
Coucou Pierrot,
je vais courir à 8h30 demain, j'ai une sortie de 2h15 à faire.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 05/09/09 à 19:47:33
Coucou Ouille
ça fait du bien de te lire....
Si tu veux, je vais tenter de faire aussi bien sur le 14 des chasseurs du temps qu'en 2007.
Bises et très heureuse de te retrouver dans 15 jours.
Pierrot, oui oui, j'ai la pêche en ce moment.
Frédéric, c'est reparti pour une belle bagarre
A demain 9h30
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 05/09/09 à 21:36:16
salut,
je serai aux gaufres demain, sauf si la soirée s'étire trop tard!
A+
aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (81.249.116.xxx) le 06/09/09 à 13:10:53
Grosse séance ce matin avec beaucoup de Vincennus (Brinouille, Martine, Fred, Pierrot, Yann, Jean-Luc, Aleksi, Alex, Emene). C'était génial de tous vous revoir avec un si beau soleil dominical !
Pour moi : 22,6 km en 2h08 (5'40" au kilo). Avec la séance de 10*400 d'hier, ça me fait un bon week-end. Demain repos...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 06/09/09 à 13:14:16
Bonjour,
belle sortie ce matin. Le groupe des Vincennus s'est constitué progressivement certains ( Stefun, Martine, Brinouille, Fred) ayant débuté à 8h30. Sont arrivés ensuite : Aleksi, Michael, Jean Luc, Yann, Alex et moi.
Beau soelil et température idéale dans un bois pas mal fréquenté ce matin.
Chacun a couru en fonction de ses objectifs.
Pour ma part 22,8 km en 2h12mn et une fc entre 70 et 78 %fcm. J'ai eu un peu de mal à reconstituer la séance car je me suis mélangé les canes avec mon Garmin (je ne l'ai pas relancé après notre premier arrêt à la fontaine).
Je viens de m'apercevoir qu'il m'affiche déjà l'heure d'hiver !!! Je vais aller jeter un oeil sur le paramétrage
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.97.xxx) le 06/09/09 à 14:03:35
Un coucou aux Vincennus ...
De retour, j'ai fait la course de la rentrée au Perreux ce matin ...Un 15km en 1h16 je crois !!! 22km pour moi au total !
Bonne sensations pendant cette course ça rassure ...Partie un peu vite puis allure de croisière en promenade et accèlèration sur les 5 derniers kms et sprint final ... Jamais j'ai fait une course avec une telle sensation, c'est agréable de ne pas être dans le rouge! La prépa porte ses fruits !!!
Bon dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Ouille (invité) (83.194.142.xxx) le 06/09/09 à 19:55:25
Autre coucou aux Vincennus, de retour du semi-marathon de Chaudeney-sur-Moselle ("La Caldéniacienne"), finalement 1h48'50" à mon chrono (temps de la puce encore pas disponible), une sortie sympa sous le soleil (mais si !!!).
@ Duduche : ai croisé l'ami Boulyne sur la ligne de départ qui, bien que se faisant rare sur le forum, est toujours aussi passionné (et performant !).
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 06/09/09 à 20:04:59
@Squirel
Ravie de te voir en bonne forme pendant ta prépa marathon
@Ouille
Belle sortie pour toi aussi. Ton genou va donc bien.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 06/09/09 à 20:29:09
Bonsoir !
@Ouille : bravo pour ton temps sur ce semi ! On compte sur toi (surl 14 km ?) le 20 Septembre ;o))
@Squirrel : content de voir que l'entrainement se révèle efficace (ça sous entend qu'il est bien dosé et bien maîtrisé)
@Martine : j'ai oubliais ce matin de te faire la bise de la part de Serge avec qui j'ai échangé sur l'autre forum !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 06/09/09 à 20:34:46
@Merci Pierrot pour cette bise de Serge
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par SERGE92 (membre) (82.124.139.xxx) le 06/09/09 à 22:39:27
Sympath ce Pierrot il arrive même à transmettre mes bizoux à dame Martine :-)))
Bonne semaine à toutes et tous
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 07/09/09 à 08:01:50
Bises que je te rends bien sieur Serge
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 07/09/09 à 10:56:47
Ouille, je serais aussi ravi si on peut se voir aux chasseurs de temps. Je courrai le 14km.
Dommage que tu sois parti : je suis un néo-bastillu, nous aurions pu nous voir plus souvent au café.
Hier pyramides 1000/2000/3000/2000/1000 dans l'après midi autour de la piste cyclable.
C'est vraiment dangereux pour les vélos qui veulent vraiment tourner à cette heure là : il y a aussi bien des cyclistes avec des joujoux façon la nouvelle monture de Ouille, des VTT avec des grosses roues crantées mais qui avancent quand même, des vélos hollandais en balade et des familles avec des minots dont la trajectoire est très aléatoire. Et les habituels promeneurs qui traversent sans vraiment se rendre compte de la vitesse des cyclistes et éventuellement ne tiennent pas leur chien !
Le cocktail parfait pour un vilain accident.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 07/09/09 à 11:30:45
Bonjour Vincent,
le Dimanche après midi est la pire des périodes en matière de sécurité sur la piste cyclable : beaucoup de populations diverses s'y croisent et n'ont pas forcément conscience des dangers potentiels .... Les pompiers de Vincennes ont une grande habitude des appels d'urgence en provenance de cette piste !
J'ai vu il y a quelques années un mère de famille remonter la piste cyclable avec un landau et arriver en haut de la piste dans le virage. Malgré les mises en garde elle s'est obstinée à rester au milieu de la piste ("c'est à tout le monde ...!"). Moralité : un cycliste qui débouchait du virage a percuté la poussette ; fort heureusement sans conséquences fâcheuses pour l'enfant .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 07/09/09 à 12:44:47
Après la sortie de dimanche et une douleur tenace au genou gauche, redirection chez Gugliemetti
Bilan: inflammation du tendon, donc quelques jours de repos, anti inflammatoire et si tout va bien, je peux courir en fin de semaine.Ouffffff
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/09/09 à 12:51:01
Peut-être les côtes plus progressivement désormais ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 07/09/09 à 13:14:26
oui, promis, j'y vais tout en douceur!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 07/09/09 à 13:19:58
Bonjour à tous,
suite à la sortie d'hier, je pense participer aux "chasseurs de temps" le 20 septembre.
Néanmoins j'hésite (personnellement) entre le 14 et le 21 kms? Un ami veut faire le 14.
Auriez-vous un conseil à me donner?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 07/09/09 à 17:12:15
@Martine : mince, bon retablisement...
@Axel : tout depend de ta prepa et surtout de ton envie!
@Pierrot : quoi de prevu au pershing mercredi soir ? Soit je fais mon seuil 2-3-2 demain matin et 10X400 mercredi, soit 10X400 demain et 2-3-2 mercredi soir...
@Ouille : super si tu viens lors des chasseurs de temps!
yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Emene (invité) (81.57.175.xxx) le 07/09/09 à 20:29:01
Hello, une petite question : êtes-vous tous licenciés FFA ou avez-vous un plan pour les certificats médicaux à présenter lors des courses ? Je pense m'inscrire aux chasseurs de temps sur 14 km. Merci :)
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/09/09 à 20:29:22
Grosse séance effectivement en votre compagnie Dimanche, désolée j'ai vite filé dans mes allures marathon, dernière grande sortie oblige.
pour ma part 24,17 km/2h15
Ouille, zut je vais te rater le 20 vu que je suis à Berlin : /
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnnnnnnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 07/09/09 à 21:07:40
@brinouille : Bon courage pour Berlin Brinouille!!!!
@emene : je ne suis pas licencie donc fourni à chaque fois une photocopie d'un certificat de "non contre indcation de pratique de le course a pied en competition", datant de moins de un an... faites chez mmon medecin traitant
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 07/09/09 à 21:09:25
Bonsoir,
@Brinouille : pas de problème. Tu as maintenant fais le plus gros, il faut maintenant bien cadrer la façon dont tu veux gérer ton marathon
@Martine : comme Fred, je pense aux côtes et notamment aux descentes ....
@Axel : ben comme l'écrit Yannn, qu'est ce qui te ferait envie ? Si tu sens que tu as le foncier pour tenir sur 21km vas-y !! Sinon, le 14 km peut être une bonne alternative...
@ Yannn : mercredi soir je pense partir sur du seuil style 2000-3000-2000; je n'ai jamais fait sur piste mais on peut toujours essayer ..... Par contre il est possible que je sois à Pershing un peu plus tard que Mercredi dernier : vers 19h15. La faute à une grosse réunion téléphonique que je ne peux pas zapper !!
Si j'ai du retard je t'enverrai un SMS ou t'appellerai
@Emene : nous ne sommes pas tous licenciés FFA. Si tu as un médecin généraliste qui te connait bien, il devrait te donner le certificat sans soucis s'il ne te connait pas de soucis particulier .... Un médecin qui ne te connait pas sera peut-être réticent à te le délivrer sans examen un peu plus approfondi ... A Mercredi à Pershing ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Emene (invité) (81.57.175.xxx) le 07/09/09 à 21:20:56
Merci pour ces réponses, et oui, rendez-vous à Pershing mercredi vers 19h15. Bien noté.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par alex (invité) (88.122.8.xxx) le 07/09/09 à 22:35:55
Merci pour vos conseils.
A titre personnel, j'essaierai bien le 21kms. Mais je pense être juste côté prépa. De plus, mon copain a prévu de faire le 14 kms.
Ma question est la suivante: si on s'inscrit pour 14 kms, est-on arrêté une fois la distance parcourue ou est-il possible de faire 2-3 kms de plus.
Dernière question: comment se passe l'organisation pour les "ravitaillements" (distribution eau, sucre...).
Merci d'avance pour vos réponses.
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 07/09/09 à 22:54:50
@Alex : à l'issue des 14km, tu es aiguillé vers la ligne d'arrivée (en fonction de la couleur de ton dossard ). Rien ne t'empêche de replonger ensuite sur le circuit pour quelques km supplémentaires ...
Je me demande d'ailleurs s'il n'y a pas deux dossards : un devant (classique) et un autre dans le dos avec une couleur distinctive pour chaque course. Ca évite que faisant le 21km, tu ne te mettes dans la foulée d'un coureur faisant le 14km par exemple .....
Côté ravitaillements c'est classique : eau + sucres + peut-être autre chose (je ne me souviens plus)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 08/09/09 à 08:23:26
Tu as raison Pierrot pour le dossard dan le dos, avec des couleurs correspondant aux différentes distances. Ce qui permet de rester dans son rythme sans t'affoler si tu te fais doubler par un coureur faisant le 7 alors que tu fais le 14 par exemple.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/09/09 à 09:32:07
Peu de coureurs portaient ce dossard dorsal en 2008 d'ailleurs.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 08/09/09 à 17:52:12
pour les points d'eau gobelets et sucre
sur le parcours fontaine du bois
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 08/09/09 à 19:42:33
Bonsoir Casquette !
tu y seras ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par NicolasASM (invité) (81.48.119.xxx) le 08/09/09 à 21:09:56
@Brinouille :
RDV porte Brandebourg pour fêter ça :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (81.249.52.xxx) le 08/09/09 à 21:13:06
Ce soir 5*1000 : 4'10, 4'11, 4'10, 4'08, 4'05. Bonnes sensations malgré la séance longue de 22km d'avant hier.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 08/09/09 à 21:53:03
Coucou!
J'ai fait 10X400 ce matin, un peu escargot, mes lombaires commencent à me demander un tour chez le masseur... du coup, Pierrot, Emene, je suis off pour demain soir à Pershing, la piste me reussit guère, as usual...
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 09/09/09 à 16:24:09
Bonjour,
@Yannn : tu as raison de prendre soin de tes lombaires (je sais de quoi je parle ;o)) A une autre fois (Dimanche matin si le petit vous laisse dormir un peu ?)
@Emene : je pourrai être à Pershing vers 19h en définitive ; la réunion téléphonique va se terminer sous peu .......
Je serai accompagné de Hugues...
Je vais tourner à vitesse semi marathon ( 4'35-4'40" /km soit en gros 1'50"/400m .......
A tout à l'heure !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 09/09/09 à 17:08:52
@pierrot seulement en spectateur , je serais sur le parcours
3mois d'arrêt pour bien guérit de mes ischios (cela traine depuis les chasseurs de temps de l'an dernier )
piscine et vélo pour le moment
A+M
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (82.124.188.xxx) le 09/09/09 à 20:57:09
Ce soir, petite sortie de régé très tranquilou : 45' à 6'30" au kilo pour une FC moyenne de 119. Au milieu de la sortie, j'ai même marché 1' pour profiter du paysage et respirer le bon air pur de l'île de Puteaux. C'est bon d'y aller à la cool parfois...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 09/09/09 à 21:02:54
Pas le droit de courir cette semaine, alors je me suis rattrapée en allant au stade Charlety pour le Decanation.
Super soirée
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (82.124.188.xxx) le 09/09/09 à 21:07:45
Aie, c'est le genoux gauche ? Je suppose que tu ne fais pas le 10 de ce we alors... Mieux vaut récupérer bien vite pour être en forme aux Chasseurs de temps.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 09/09/09 à 21:58:59
Bonsoir,
@Martine : tu as raison de laisser refroidir un peu ; tu seras ainsi fin prête pour les Chaseurs de temps. D'autant plus que tu auras vraisemblablement deux lièvres : Hugues et Emene qui se voient bien tourner à 11,6 km/h (5'10"/km).
Hugues, Emene et moi avons fait une belle séance de seuil ce soir ( couvert ;20°C; un peu lourd) à Pershing :
3000m(13'55" ; 4'38"/km) ; 2000m (9'5" ; 4'32"/km) ; 1000m (4'25" ; un peu rapide). Récup active 2mn entre le 3000 et le 2000 ; récup active 1mn30 entre le 2000 et le 1000.
Ma fc est arrivée progressivement à 90%fcm au terme du 3000m ; elle est restée stable à 90-91% fcm lors du 2000m et est passée à 92-93%fcm pour le 1000m (couru un peu trop vite).
Un total de 15,2km pour 1h25mn.
Demain soir ce sera 1h de régé .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 10/09/09 à 00:31:20
Un nouveau Vincennus, Léonard, est né aujourd'hui. Il a montré qu'il était très rapide: il est né à 7 mois et 10 jours. Affûté, car il ne pèse que 2 kg...
Mais il va bien, sa mère aussi, donc pas de problème, sauf pour le père qui risque de ne pas être aussi rapide aux Chasseurs de temps...
A+!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Emene (invité) (81.57.175.xxx) le 10/09/09 à 01:02:52
Félicitations !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 10/09/09 à 09:09:42
Bienvenue au petit Léonard et félicitations aux heureux parents.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 10/09/09 à 09:29:18
Bienvenue petit Léonard !
Les mois qui viennent s'annoncent dur pour ton papa qui va devoir gérer le déménagement, un record perso aux chasseurs de temps (si si) et accessoirement le boulot !
Bise aux parents.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 10/09/09 à 09:50:56
Félicitations aux parents !! Bon courage, Aleksi, pour la suite ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 10/09/09 à 21:03:52
Bonsoir,
comme prévu, ce soir (soleil, 21°C) sortie de 58mn et 9,9 km pour une fc entre 70 et 72%fcm (75 % fcm sur la fin car ça grimpe un peu ...).
Demain soir ou Samedi matin : 1H15/1h20 dont 50/55mn à vitesse marathon
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/09/09 à 21:48:42
Et bien Aleksi, dire que nous en parlions dimanche dernier, quelle surprise.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Emene (invité) (81.57.175.xxx) le 10/09/09 à 22:45:46
Je rentre à l'instant d'une sortie d'une heure, 11.1 km parcourus sur les bords de Marne de Saint-Maur à La Varenne. FC à 76% de moyenne.
L'occasion d'étrenner une nouvelle paire de Nike zoom vomeros et la Garmin 405 recommandée Dimanche par Yannnn.
Sortie sympa, jambes un poil lourdes à cause d'un terrain trop dur à mon goût et ce malgré un amorti très impressionnant des tatanes.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 10/09/09 à 22:50:11
@Alexis Toutes mes félicitations ^_^
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 10/09/09 à 23:26:07
Merci les gars (et les filles, Martine!). C'est magique, d'ailleurs il faudra beaucoup de magie pour rester en forme pour le 20 septembre...
Bises, à bientôt (possiblement dimanche matin)
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 11/09/09 à 05:49:52
Toutes mes félicitations Aleski !!! Bienvenue à ton bout'chou !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/09/09 à 08:33:18
Donc bienvenue Léonard.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (invité) (194.250.98.xxx) le 11/09/09 à 11:14:37
Félicitations Aleksi ! Il te reste plus qu'à faire comme Vincent, acheter une poussette tout terrain et lui faire découvrir le bois de Vincennes le dimanche matin ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (82.124.185.xxx) le 11/09/09 à 20:20:29
Ce midi, 3*2000 : 9'16", 8'52", 8'26". Ayant fait l'erreur de manger des barres de céréales à peine 1h avant, je me suis retrouvé en hypo au début, par contre réaction. J'avais les jambes toutes flageolantes et lourdes. Ca s'est amélioré sur le 2nd 2000 et c'était nickel sur le 3ème. J'en aurais presque fait un 4ème mais j'avais plus le temps, dommage.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 11/09/09 à 21:15:09
Bonsoir,
@Stefun : tu les as bien tournés tes 2000m !!
Ce soir (soleil,19°C, vent de NE), sortie de 16,8km et 1h26mn dont 59' (12 km) à vitesse marathon (4'55"/km) autour de la piste cyclable. La fc s'est stabilisée à 85-86% fcm (faux plat montant et vent de face dans la descente)
Demain, repos et Dimanche je serai aux gaufres à 9h30 avec Hugues. Je prévois une sortie de 2h15/2H30 mn.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par alex (invité) (88.122.12.xxx) le 11/09/09 à 23:15:16
Bienvenue au petit Léonard.
Félicitations Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/09/09 à 01:24:54
Toutes mes félicitations Aleksi !
Bon courage pour ces prochains jours où j'imagine tu vas faire pas mal d'allers et retours jusqu'à la maternité.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 12/09/09 à 08:45:43
Merci!
Baltha, ton anticipation est juste: notre prochain Bikele doit rester au moins 2 semaines à l'hôpital avant d'être assez grand pour pouvoir rentrer chez nous.
Allez, A+, je ne voudrais pas dénaturer le forum!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Ouille (invité) (83.194.19.xxx) le 12/09/09 à 14:27:02
Très heureux pour toi Aleksi ainsi que pour la maman, prenez bien soin du petit Leonard !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 12/09/09 à 19:09:47
Au plaisir de vous croiser demain matin ...Pas de RDV ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 12/09/09 à 19:16:12
Bonsoir !
@Squirrel : je quitterai les gaufres à 9h30. Je ne sias pas qui sera là : jean Luc et Stefun sont appelés sous d'autres cieux, Martine je ne sais pas (petite tendinite), peut-être Aleksi si Léonard lui laisse un peu de répit ,o)).
A demain peut-être !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 12/09/09 à 19:18:55
Pierrot
Je vais courir demain sans horaire, mais tout cool pour tester le genou. Pas mal aujourd'hui, alors je vais voir. J'ai rv lundi pour une irm.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 12/09/09 à 20:34:42
Bonsoir Martine
tu as raison d'être raisonnable (et dire que c'est moi qui écrit celà ;o)))
A très bientôt !!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 13/09/09 à 08:52:17
Hello,
finalement je pourrai pas être au Rv ce matin.
Mais j'espère vous retrouver dimanche prochain sur la ligne de départ (pour moi, ce sera plutôt pour une sortie du style rapide qu'une vraie course!)
bonne course,
ALeksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/09/09 à 11:22:17
Après la séance bien rythmée d'hier aux Buttes-Chaumont, balade tranquiile au bois de Vincennes.
Pierrot et Vincent, café mardi matin ?
Aux autres, rendez-vous dimanche prochain aux chasseurs de temps. Je courrai le semi en relais à trois avec Baltha et Jean-Charles, bonne séance de qualité avant Paris - Versailles la semaine suivante.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 13/09/09 à 12:07:48
Après pouponnage, petite sortie ce matin... après avoir croisé Vincent, j'ai rejoins Pierrot sur le faux plat de la piste cyclable, pour ne le quitter qu'au château (apres un detour aux gauffres, croisé alex)...sortie bien agréable d'1h30, 15K au compteur.... après 10K avc 1+2+3 au seuil hier en Anjou, j'avais l'impression d'etre à Montparnasse ce matin tellement il y avait de monde, whoua, quelle difference...
bizzzz à tous, ravi de tous vous voir aux chasseurs de temps next week!
bizzzzz
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 13/09/09 à 12:57:42
Bonjour,
belle matinée ( soleil, 14-16°C)pour une sortie. Beaucoup de monde dans le Bois en effet !!
Martine, Fred, Vincent, Alex, Hugues et moi nous sommes retrouvés aux gaufres. Nous avons couru environ 45mn ensemble puis chacun a vécu sa vie .....
J'ai retouvé Yannn dans la monté de la piste cyclable et nous avons fait un bout de chemin ensemble (tour du lac de Gravelles puis retour aux gaufres où nous avons retrouvé Alex.
@Martine , Hugues : nous nous posions la question de notre vitesse dans l'Allée Royale. Nous étions à 11,5 km/h donc vraiment pas loin de votre vitesse cible pour Dimanche prochain (attention, l'Allée Royale est en faux plat descendant dans ce sens)
@Yannn :le retour depuis le haut de la piste cyclable jusqu'aux gaufres a été avalé à 11,1 km/h. Nous avions l'impression de ne pas trainer sans fatiguer !
Pour ma part un total de 22,8 km pour 2h12mn (5'47"/km)et une fc qui a balayé de 65% à 78% fcm)
@Martine, Fred, Vincent : OK pour un café mardi matin ....
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 13/09/09 à 13:49:42
Très contente de cette sortie ce matin. Le genou va bien, mais je fais quand même l'irm demain. Quel bonheur de recourir ce matin!!!
Mardi, rendez vous petit café avec Frédéric, Vincent et Pierrot.
Bises et bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 13/09/09 à 14:43:46
Désolé de ne pas m'être arrêté Yannnnn, j'étais comme tu t'en es rendu compte en plein dans mes 5x1500m.
Je ne pourrai pas mardi pour le café : rapide réunion au bureau avant d'aller prendre un train. Peut-être jeudi ou vendredi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Ouille (invité) (81.50.212.xxx) le 13/09/09 à 17:38:34
Salut les Vincennus,
Ce matin, 65 km de vélo sur un parcours très vallonné et cet après-midi, course de 10 km... sur un parcours très vallonné ! Il s'agissait des Foulées de Saint-Nicolas-de-Port, localité lorraine dont la basilique abrite une relique du célèbre saint éponyme, dont la fête donne lieu chaque 6 décembre à des festivités dans l'est et le nord de la France
J'ai d'ailleurs croisé à cette course MCF, hyper affutée et toujours aussi brillante (2ème féminine au scratch et 1ère V2), elle m'a chargé de transmettre son meilleur souvenir à tous les Vincennus déjà rencontrés.
Malheureusement, je suis contraint d'annuler mon déplacement à Paris le week-end prochain car le niveau immunitaire dégradé de R. ne lui permet pas de prendre le moindre risque sur le plan viral, en particulier H1N1. Donc, pas de Chasseurs de Temps, sniff... A la place, je ferai un semi-marathon dimanche matin, je serai donc avec vous par la pensée !
Bon café à Martine, Fred et Pierrot mardi matin (dommage pour Vincent). Le rendez-vous des Bastillus me manque trop !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 13/09/09 à 18:44:50
Bonsoir Ouille !
je vois que tu tiens la forme l'ami !!
Je me doutais un peu pour le week end prochain .... Nous serons donc également avec toi par la pensée pendant le 14km pour les uns, le semi pour les autres....
Si tu as un déplacement prévu sur Paris et que tu as un peu de temps on pourra ce faire un petit RdV à Bastille ou ailleurs !!
Bon courage !
A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 13/09/09 à 19:09:39
@Ouille
On pense bien à toi et à R.
Tu nous manques aussi
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 14/09/09 à 07:05:33
Pour l'écureuil ce fut hier 30 km en un peu moins de 3h ...
Encore le semi et puis fini les sorties longues car mes pieds ont rencontrées de nouvelles amies ou ennemies: les ampoules !!!
@Pierrot : Je ne pourrai très certainement pas récupérer mon dossard la veille ! Pourrais-tu le récupérer pour moi si je te donne la convocation et une photocopie de ma pièce d'identité !Merci.
Bonne semaine aux Vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 14/09/09 à 08:17:26
@Squirel
30km, c'est beaucoup!!!
On se retrouvera dimanche
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 14/09/09 à 10:30:36
Ouille, je suis désolé que tu ne puisses faire le déplacement. Bon courage.
Je vois que tu te fais quand même plaisir en course et à vélo. C'est super tu vas nous revenir super affuté !
Squirrel, utilise la crème NOK pour tes petits petons.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/09/09 à 11:15:41
Squirrel, il ne faut pas courir un marathon avant le marathon !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (159.50.249.xxx) le 14/09/09 à 12:18:23
@Fred : Maintenant je me tiens tranquille, plus que les chasseurs de temps ce WE !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 14/09/09 à 20:42:03
Bonsoir,
@Squirrel : pas de problème pour le retrait du dossard. Désolé de ne pas avoir répondu plus tôt mais j'ai fait aujourd'hui un aller-retour chez nos cousins belges et rentre tout juste ...
Quand et où pourrais tu me remettre la photocopie et le justificatif ? Si tu veux me communiquer un numéro où je peux te joindre tu peux passer par le who's who et m'envoyer un mail
Tu as fait une sacrée sortie longue ... Concernant les ampoules il vaut mieux les avoir maintenant que pebdant le marathon ;o)) Tu as largement le temps de les traiter!
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/09/09 à 21:30:36
Bonne fin de prépa Squirrel, et à dimanche de toute façon.
Pierrot, à demain vers 8h45, avec 5 minutes de marge...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 14/09/09 à 21:36:40
A demain Fred ... et Martine !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (159.50.249.xxx) le 15/09/09 à 09:26:44
@Pierrot 75: Je t'ai envoyé un mail ! Merci à toi et à dimanche !!
@Vincent 75: Merci pour tes conseils, j'ai mon tube!! Je vais prendre soin de mes pieds !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 15/09/09 à 13:30:50
Bonjour Squirrel,
toujours pas reçu ton mail !! J'ai fait un test d'envoi de mail à partir du who's who et ça fonctionne .
Ré-essaye dans la journée ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par miles 247 (invité) (81.57.94.xxx) le 15/09/09 à 17:07:49
vu de votre post toujours bien amical ca semble super cette course des chasseurs du temps et je ne peux pas resister a vous rejoindre dans le peloton dimanche.
l idee du relais est originale mais je vais la jouer un peu solo pour ma prepa marathon et faire les 3 petits tours sans passer le relais. j espere vous croiser dimanche et j essaierai de faire venir dennis aussi. ciao
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/09/09 à 18:22:43
Miles 247, quel marathon prépares-tu ?
A dimanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (81.253.6.xxx) le 15/09/09 à 22:07:17
Petite sortie de 40mn à Périgueux. Les berges de l'Isle puis sur une petite route. Que c'est bon de temps en temps de se retrouver au milieu d'un tel silence.
Mais dès demain, je retourne à la civilisation ;-b
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 15/09/09 à 22:48:28
Bonsoir,
ce soir (nuageux, 16°C), sortie de 1h3mn dont 35mn à 4'57"/km (vitesse marathon) et une fc entre 83 et 85%fcm.
Demain ce devrait être 2x2000m à vitesse semi soit à Pershing soit sur la piste cyclable ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 16/09/09 à 05:59:53
@Pierrot : j'ai envoyé un nouveau message ce matin !
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 16/09/09 à 08:36:21
Bonjour,
@Squirrel : mail bien reçu ! Je te contacte dans la matinée
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 16/09/09 à 11:05:49
Changement de programme après la lecture de mon irm par mon medecin du sport.
Je dois faire un arthroscanner du genou et faire une pause course pendant 1 mois ou 2ou 3!!!!
Donc plus de chasseurs du temps, plus de 20km de Paris ni de marathon d'Orléans....
Je digère maintenant cette nouvelle et je fais des projets pour 2010.
Je viens quand même vous encourager dimanche
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 16/09/09 à 11:49:39
Mince Martine. Tu sauras trouver une bonne substitution, et c'est super sympa de venir nous encourager!
bizzzzzz
yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (80.125.173.xxx) le 16/09/09 à 16:54:50
Arghh. C'est quoi ça un arthroscanner ? Tu nous expliqueras ce qu'il t'arrive. Je sais bien que Ouille est exemplaire, mais il ne faudrait quand même pas trop que tu suives ses traces concernant le genou !
Bon courage
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 16/09/09 à 20:59:52
Bonsoir,
@Martine : patience et courage . Comme je te le disais ce matin, tu vas faire une révision complète du genou avant de repartir de plus belle.
L'arthroscanner consiste à injecter un produit opacifiant à base d'iode pour permettre d'obtenir des images contrastées des tissus moux (tendons, ligaments, ...)non visibles par d'autres techniques (radio, IRM). Tu vas avoir des images de ton genou sous toutes les coutures ;o)
J'avais eu droit à de l'iode également pour une urographie intraveineuse à l'époque de mes caillasses rénales. C'est une technique bien maitrisée depuis très longtemps
A dimanche !!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 16/09/09 à 21:05:14
Bonsoir,
ce soir ( couvert, 17°C ; vent de NE) une sortie de 1h7mn (12,5 km) dont 1000m (4'40" ; 86-87% fcm)- 2000m (9'11" ; 88%fcm) - 2000m (9'1" ; 90 % fcm)- 1000m 4'29" ; 89% fcm)avec récup active de 1'15" .
Bonnes sensations mais je commence à ressentir un peu de fatigue => lever de pied jusqu'au semi , Dimanche.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Ouille (invité) (78.250.182.xxx) le 17/09/09 à 10:15:28
@ Vincent75 : Exemplaire, moi..? Ben j'en suis pas sûr... o))!
Ce qui est certain, en revanche, c'est qu'après des mois de galère avec un genou en vrac, on peut revenir au sport (presque) comme avant.
@ Martine : c'est cette perspective qui doit te faire conserver foi en l'avenir et te projeter en 2010... comme tu le fais déjà !
Bon courage à toi,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 17/09/09 à 12:30:26
Salut à tous, et bon courage à Martine, qui saura rebondir j'en suis sûr.
Une pensée pour Brinouille également, stoppée par son mollet enflammé une semaine avant le marathon de Berlin.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Montaigne (membre) (193.248.189.xxx) le 17/09/09 à 12:39:45
Tiens, un petit tour moi aussi sur un des derniers posts sereins de ce forum.
Pour Martine : après un pépin au genou fin 2007, mon toubib avait décidé de ne pas tenter le moindre charcutage. J'espère que cela sera ton cas. Prix à payer pour moi : 7 mois d'arrêt, et une reprise forcément très laborieuse.
Plus rien à ce jour, mais je me limite à 30-35 kms hebdo, et ne pense plus à la cométition.
Courage pour Brinouille, dont la prépa marathon était exemplaire.
Bonjour aux autres, et ravi du retour de certains ici.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par speedy (invité) (193.178.155.xxx) le 17/09/09 à 12:40:32
Ah oui c'est pas de bol pour Brinouille qui s'est super bien endtainée pour ce marathon.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (invité) (86.217.64.xxx) le 17/09/09 à 13:02:21
Brinouille a une douleur au mollet, mais je pense qu'elle fait le marathon de Berlin. Aux dernières nouvelles, il n'y avait pas d'annulation dans l'air.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (159.50.249.xxx) le 17/09/09 à 13:53:54
@Pierrot : la remise des documents s'organise !!
@Martine : Nous allons perdre notre belle biche pour nos sorties du WE! Courage Martine et tu reviendras bientôt parmi nous! Heureusement que tu es là pour éviter l'intox ! Notre Brinouille ira donc à Berlin !
A dimanche matin aux Chasseurs !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 17/09/09 à 18:11:55
Bonjour à tous,
je vous informe que je suis incertain pour dimanche.
Hier, sortie (trop longue) d'1h30. J'aurai du me limiter à 1h.
Plusieurs petits bobos. Ampoules sous et au bout des doights de pied que j'hésite franchement à percer.
Je pense m'être fait une crampe au mollet gauche (dur de haut en bas hier, aujourd'hui ça va mieux).
Enfin, j'ai une douleur dérrière le genou depuis dimanche, assez gênante à vrai dire. Je ne pense pas que ce soit une tendinite, jaurai beaucoup plus mal sinon.
En gros, j'ai du mal à plier le genou et donc à faire de bonnes enjambées.
J'ai mis de la pommade et pense mettre des glaçons.
Peut être à dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 18/09/09 à 00:35:52
Hé bien, les nouvelles sont un peu grises depuis quelques jours...
Martine, je suis désolé pour toi, tu avais l'air de si bien gambader! Remets-toi bien et reviens en acier!
Brinouille, j'espère que c'est une fausse alerte. Sinon, nous penserons bien à toi (et même si c'est une fausse alerte et que tu cours, nous penserons à toi aussi!)
Alex, qu'est-ce qui t'a pris de faire une telle sortie à 3 jours d'un semi? C'est pour des gars comme Pierrot ce genre de folie... Bon, mais ça ira, j'en suis sûr.
A dimanche, pour ma part ce sera juste une balade rapide, car entraînement nul avec l'arrivée prématurée du bébé...
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par NicolasASM (invité) (62.201.129.xxx) le 18/09/09 à 00:38:31
Également prêt pour Berlin.
Manque plus que l'hôtel de substitution que doit me trouver voyage-sncf après des relances bi-quotidiennes...
Réponse demain matin...
Service client de m...
À déconseiller à tous
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/09/09 à 08:41:33
Tu vas à Berlin en train ?
Bon marathon !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par NicolasASM (invité) (62.201.129.xxx) le 18/09/09 à 09:17:54
Non en avion mais l'hôtel réservé via leur site en février n'est plus dispo et j'ai été prévenu y à 2 semaines
Ils doivent me reloger et malgré des relances quotidiennes on me balade en me promettant de me rappeler
Dernier appel hier soir. Mon dossier a été transmis au service urgence de dernière heure et on doit me recontacter avant midi...
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (invité) (194.250.98.xxx) le 18/09/09 à 09:18:12
@Martine, je viens de lire tes mesaventures. C'est vraiment pas de bol... Pfff... J'espère que ce médecin a été un peu trop alarmiste et que ça ira plus vite beaucoup mieux.
@Brinouille, je suis sûr que ça va l'faire pour Berlin. Tu en as vu trop des bobos pour te laisser frainée par cette petite douleur. Bon marathon !
@Pierrot, Yann, Fred, ... : A dimanche ! Première course de rentrée. La pause estivale commençait à être longue...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 18/09/09 à 10:29:21
Bonjour,
je vous passe le bonjour de la part de Duduche avec qui j'ai pris le café ce matin.
Les choses se stabilisent petit à petit et positivement après 3 mois dans son nouvel emploi.
Il n'a plus d'accès internet pour le moment. je lui ai donné des nouvelles d'un peu tout le monde.
@alex, aleksi : je ne suis pas sûr que j'aurais fait 1h30 juste avant un semi ... quoique !!!! ;o))
A dimanche ! J'espère que d'ici là une légère pharyngite ( je ne supporte la clim dans les trains, avions, ..) aura su se faire oubliée !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/09/09 à 10:58:00
Repos sportif depuis mercredi, j'irai chercher les dossards demain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 18/09/09 à 11:38:02
Je passerai prendre le dossard en tout début d'après midi : entre 13h et 14h .........
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par miles 247 (invité) (81.57.94.xxx) le 18/09/09 à 23:36:39
vu a la tv ce soir un petit clip filme en partie dans notre joli parc des buttes chaumont (pour les vincennus qui pratiquent les deux terrains)
http://www.youtube.com/watch?v=wgi23GVnKLI
bientot de nouveau parcours escarpes puisque la passerelle qui traverse le lac vient d etre retape apres 5 ans d'arret maladie...
demain reconnaissance sur le parcours des chasseurs de temps. je me perds tout le temps dans ce bois. on verra si les dossards seront deja ouverts vers 11 heures...
@fred je prepare le marathon de NYC pour tester la course en decalage, ayant du declarer forfait cause blessure pour Boston et le Gugliemetti de la clinique du sport n ayant pas pu me remettre d'aplomb en avril dernier.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par (invité) (81.57.94.xxx) le 19/09/09 à 16:29:13
concernant les chasseurs de temps
soyez prevenu que le parcours indiqué sur internet n est plus le bon. la boucle ne remonte plus jusqu a l'avenue daumesnil. pas de plan dispo la bas mais en gros ca tourne plus abruptement a gauche au debut et puis ca fait plein de tournants en plus. j'ai fait un parcours de reconnaissance ce matin mais j'ai ete surpris des changements en arrivant aux tentes de l'organisation. ravitaillement a mi-parcours aussi en plus que celui du depart. a demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (83.202.60.xxx) le 19/09/09 à 17:38:42
Je pense que le parcours est identique à celui de 2008, avec plusieurs virages vers la route Aimable et la route de l'Asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 19/09/09 à 18:02:18
Bonjour,
je confirme les changements par rapport à l'an dernier; on tourne toujours dans le même coin mail y a des variantes : la montée vers la carrefour de la Patte d'Oie est légèrement modifiée, on ne remonte plus non plus jusqu'à l'avenue Daumesnil, ......
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par jujubre (invité) (89.2.85.xxx) le 19/09/09 à 18:50:07
les vincennus font paris d'un club? ou c'est juste un grouppe de personne qui s'entrainent ensemble?
On peut venir s'entrainer avec vous librement?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/09/09 à 18:55:45
Merci Pierrot, à demain.
Les MTSU MTSU MTSU MTSU MTSU de la Techno parade arrivent vers Bastille, va falloir fermer les écoutilles...
Jujubre, relis le premier message en début de post pour les rendez-vous.
Demain la plupart d'entre nous sera en compétition.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 19/09/09 à 22:13:59
@Pierrot : J'ai remis les docs ce vendredi ...
A demain aux chasseurs ...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 20/09/09 à 13:30:00
Bravo à tous pour votre belle course et en particulier à Brinouille qui fait un super chrono à Berlin.
Bon dimanche et à bientôt (enfin, j'espère!!!)
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (81.249.117.xxx) le 20/09/09 à 13:33:15
Bravo à Brinouille qui explose son record du marathon et de beaucoup ! Elle doit être duper contente.
Ce matin, semi des Chasseurs de temps en relais trio avec Tasnime et Doumé : 5ème sur 30 trios mixtes. Super content d'avoir fait équipe avec mes deux collègues. Faudra remettre ça !
1 4:17 FCmoy=150 FCMax=160
2 4:16 FCmoy=163 FCMax=165
3 4:17 FCmoy=163 FCMax=165
4 4:14 FCmoy=164 FCMax=166
5 4:17 FCmoy=168 FCMax=170
6 4:18 FCmoy=168 FCMax=170
7 3:59 FCmoy=170 FCMax=176
Total = 29:38
Sans accélérer sur le dernier kilo, j'aurais pu tenir cette allure sur 10km. Mais pas plus vite. Je ne suis donc toujours pas revenu à un niveau qui me permettrait de battre mon record du 10km. Va falloir bosser.
J'ai hâte d'être à dimanche prochain pour le Paris-Versailles !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par al (invité) (92.138.246.xxx) le 20/09/09 à 13:41:03
combien le chrono, on peut savoir ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (81.249.117.xxx) le 20/09/09 à 13:47:00
Brinouille a fait 1h32'30".
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 20/09/09 à 13:50:44
3h32, c'est déjà incroyable
Encore bravo petit jack russel
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 20/09/09 à 14:20:01
1h41 sur le semi pour moi, je visais 1h40. Merci pour les encouragements, Fred, Martine, Rachel, Aleksi (qui a du faire le semi) et Bobi (14km). Escusez-moi, j'étais trop HS pour vous retrouver après l'arrivée.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 20/09/09 à 14:21:36
J'ai vu aussi Squirell sur Parcours.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par (invité) (79.88.228.xxx) le 20/09/09 à 14:22:35
"Squirrel" désolé
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par CAM (invité) (81.57.47.xxx) le 20/09/09 à 14:44:23
Quelqu'un aurait les photos(podium et autres)?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 20/09/09 à 14:53:43
Oui, Frédéric a de nombreuses photos
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par CAM (invité) (81.57.47.xxx) le 20/09/09 à 14:55:54
super, je l'est attend avec impatience
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 20/09/09 à 15:11:29
Bonjour,
belle brochette de Vincennus, Lenglenus, ... ce matin : Martine (blessée), Fred, Baltha (accompagné de Raphael et de son père), emene, Hugues,Yannn,Rachel, Aleksi, Alex, Pepito, Vincent75, Squirrel (en prépa marathon), Jean Luc ( en prépa marathon) et plein d'autres !!!
Yann et moi (accompagné par une laryngite tenace depuis Jeudi dernier mais pas de fièvre => je peux courir !!)sommes partis sur un tempo très légèrement supérieur à 4'40". Je sentais un peu mon petit virus au niveau souffle mais sans excès ;o)). Comme je cours le marathon des villages en compagnie de Suqirrel et Jean Luc)dans 3 semaines je ne voulais pas trop forcé (le virus m'y a aidé ;o))et suis resté à 90% fcm (l'an dernier, j'avais fait le dernier tour à 94-95 %). Pour une fois j'ai surveillé mon cardio de près pendant la course .....
@Yannn par tranche de 5km nous avons fait : 23'21" (4'40"/km)/24'7" (4'49"/km)/24'6" (4'49"/km)/23'42"(4'43"/km) et nous avons bouclé le dernier 1km en 4'20" !!! .... Il nous restait un peu de réserve ;o) Soit un temps réel de 1h39m40s ( pile poil 2mn de plus que l'an passé où j'avais couru à fond)
La meteo était bizarre ce matin : une impression de lourdeur confirmée par le site de meteo Paris (80% d'humidité à 10h qui est passé à 70% à 11h30) et une température autour de 17°C.
Je suis très content de ce semi réalisé en excellente compagnie. Maintenant c'est récup, éradication du virus (qui commence à me gonfler un peu), .... Vraisemblablement un tour à Pershing Mercredi soir ....
@Hugues et Emene (dont c'était la première compet) : chapeau pour votre temps de 1h4'30" sur le 14 km! C'est cohérent avec votre test VMA réalisé récemment...
@Brinouille : un grand grand bravo pour ton temps à Berlin !!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 20/09/09 à 15:20:05
@Stefun, je t'ai oublié dans la liste, dans le message précédent !! Désolé !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par miles 247 (invité) (81.57.94.xxx) le 20/09/09 à 16:21:30
moi j ai vu personne mais faut dire que j etais occupe a essayer de filmer l'evenement de l'interieur avec une petite camera sur le front. 5 minutes avant le debut de la course je bidouillais encore mon systeme plus ou moins au point. pour la course, un peu trop de virages a mon gout, que les coureurs prenaient courts ou larges ca dependait et du coup on s'observait un peu trop pour eviter de se cogner. beau bois de vincennes neanmoins et plein de types de coureurs. bon repos a tous ce dimanche apres-midi.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 20/09/09 à 17:03:35
belle ambiance dans le bois de vincennes ce matin
pour moi du jamais vue
au 2eme tour c'était une longue file de coureurs , trés impressionnant a voir, pour une fois en tant que spectateur
autre vision de celle du coureur qui en est l'acteur
bravo a tous
bonne récup
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par SERGE92 (membre) (82.124.139.xxx) le 20/09/09 à 17:37:15
BRINOUILLE supertonique! bravo WUNDERBACH !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par kriou (invité) (81.57.47.xxx) le 20/09/09 à 17:56:29
Photos du podium ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 20/09/09 à 17:59:33
@casquette rouger : je t'ai oublié dans la liste des personnes croisées ce matin :o( Désolé.
Comment va ton pb ? Les ischios ? Tu penses reprendre bientôt?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 20/09/09 à 18:22:12
@pierrot pas grave comme oublie
ischois en compote
la reprise ?? bonne question , je ne sais , la kinée me dit debut janvier pour mettre la machine en etat 'comme neuve '
velo ,et natation pour le moment
a vous voir courir cela donne envie .......... mais la sagesse
A+
ps bon marathon
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 20/09/09 à 20:00:53
Merci pour vos encouragements à l'arrivée ! Tonitruant !Ca fait super plaisir !
@Fred : Nous attendons ton album photo des chasseurs avec impatience ...
Bravo à Brinouille pour sa super perf à Berlin !!!
Et une grose bise à notre belle biche du bois malheureusement blessée !!! Patience et reviens nous avec ton moral d'acier ...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 20/09/09 à 20:02:52
Bonsoir,
@Squirrel : à l'arrivée tu avais l'air particulièrement "facile" !! Ca laisse présager un beau marathon .........
@casquette rouge : Ah! Quand même ! Bon courage et à bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 20/09/09 à 22:12:41
Bravo Brinouille, très impressionant! Tu dois être super bien classée.
Course sympathique ce matin, avec la fine fleur des Vincennus. Martine manquait cruellement à l'appel, même si elle fut fort présente sur les parcours comme spectatrice encourageuse-photographe (merci Martine!). Bonne réparation, tu vas revenir en forme.
J'ai loupé Vincent 75: tu as fait le 14?
Bonne récup à tous, à dimanche prochain!
aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 20/09/09 à 23:16:42
Salut Aleksi
J'étais en effet sur le 14 (56'20)
Je ne t'ai pas vu avant le départ et ensuite il fallait que je file fissa.
Dommage on ne se voit plus beaucoup et je sens que ça ne va pas s'arranger dans les mois qui viennent !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 21/09/09 à 14:56:19
Up pour le post des Vincennus.
Pour la sous-section Bastillus, ça vous dit un café jeudi matin aux Phares ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 21/09/09 à 15:48:56
Bonjour Laurent,
je ne peux pas jeudi matin, je pensais à vendredi matin mais c'est en stand-by (attente d'une date ferme pour une réunion).....
Je vous tiens au courant ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 21/09/09 à 15:50:01
Désolé Vincent, je t'ai rebaptisé Laurent... Va savoir pourquoi !!! Mon rhume qui empire sans doute ;o))) Navré !!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/09/09 à 15:50:07
Jeudi moyen, vendredi possible.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par milou25 (invité) (81.57.47.xxx) le 21/09/09 à 16:57:40
Frédéric as tu qques photos de la course, ainsi que le podium?
Merci
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 21/09/09 à 17:11:12
Ok pour vendredi matin 9h avant de filer à la clinique du sport pour le verdict de l'arthroscanner. Je croise les doigts!!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par csa (membre) (193.9.13.xxx) le 21/09/09 à 18:52:06
Bon courage Martine.
Tu vas vite te rétablir.
Merci pour les photos.
Fred, Baltha,
Des détails en plus sur les résultats d'hier sur Top Chrono.
J'avais mis mon chrono en route juste après avoir récupéré la puce, apparemment, j'ai perdu 10" (entre le passage de Baltha sur le tapis et le déclenchement du chrono). Il nous faut un entrainement spécifique la prochaine fois (comme les triathlètes)...
Jean-Charles
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 21/09/09 à 19:18:41
Bonsoir,
@Squirrel : tes documents sont en lieu sûr dans le dossier "Marathon des Villages" .....
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 21/09/09 à 20:02:48
Pas possible pour moi vendredi. Tant pis.
Une prochaine fois.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 21/09/09 à 22:51:38
Brinouille a fait 3 h 30 ????
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/09/09 à 22:55:26
Brinouille a couru en 3h32'30". Toutes mes félicitations à elle ! 12 km/h de moyenne, c'est une sacré barrière.
C'est la récompense d'une très belle prépa, et d'une solide motivation.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par NicolasASM (invité) (90.3.44.xxx) le 22/09/09 à 00:00:45
Gélicitation à Brinouille ainsi qu'à Jérome auteur d'un chrono en 2h56mn et croisé par hasard dans le métro !
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (82.123.212.xxx) le 22/09/09 à 07:42:36
Ha vous avez pris le métro ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par NicolasASM (invité) (62.201.129.xxx) le 22/09/09 à 08:05:33
Juste au retrait des dossards...
Evitons la Paul et Mick :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 22/09/09 à 21:36:56
Bonsoir,
@Nico : tu as fait quel temps à Berlin ?
Ce soir (soleil, 21°C et un gros rhume) 9,9 km en 1h5mn er récup de Dimanche. A pulsations ( 68%fcm) et conditions météo équivalentes le rhume (qui a démarré hier après 3 jours de mal de gorge) m'a pénalisé d'environ 0,5 km/h ... Rien que de très normal mais j'aimerais autant que cela ne dure pas trop ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par NicolasASM (invité) (90.3.44.xxx) le 22/09/09 à 23:31:33
3h15mn54s.
Sur les bases de 3h05mn jusqu'au 28ème km puis décrochage progressif...
Je devais courir "tranquille" en 3h25/30 dans le cadre de la prépa Sté-Lyon mais j'ai rien respecté :-)
D'autant que j'avais juste préparé le marathon sur 1 mois en allongeant 3 sorties le we : 1 h45 mn ( S -3 ) / 2 h ( S -2 ) / 1h 30 mn ( 8 jours avant )
J'avais malgré tout de quoi tenir 3h10 à mon avis.
Avec une vraie prépa sur 8 semaines les 3h04/05 mn tombaient.
Pas mal de courbatures hier mais ce soir ça va.
Je coupe 2 semaines avant une prépa spécifique de 9 semaines pour la Sainté
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par NicolasASM (invité) (90.3.44.xxx) le 22/09/09 à 23:35:51
PS :souffert de la chaleur sur la dernière heure... un peu plus de 20) c'est trop pour moi !
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 23/09/09 à 07:33:54
@Pierrot : Moi aussi j'ai un gros rhume !!! Je te soutiens !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Emene (invité) (81.252.236.xxx) le 23/09/09 à 16:36:49
Pierrot, seras-tu au Pershing ce mercredi soir ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 23/09/09 à 16:41:55
Bonsoir,
j'ai prévu de passer à Pershing vers 19h ce soir juste pour quelques tours de piste à vitesse marathon.
Le rhume va mieux mais c'est pas encore le top !!
Hugues ne pourra être présent
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Emene (invité) (81.252.236.xxx) le 23/09/09 à 16:51:58
OK, je serai là alors, cette fois je viendrai de chez moi en courant, ça me fera une bonne séance. A 19.00.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Emene (invité) (81.57.175.xxx) le 23/09/09 à 19:58:53
Oups, réunion téléphonique interminable, je rentre seulement, désolé pour le lapin. Ce sera bords de marne finalement.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 23/09/09 à 21:24:25
Bonsoir,
pas de soucis Emene .... Je connais bien ce problème des conf téléphoniques à rallonge ;o))
Je me suis douté que tu avais eu un contretemps...
Ce soir (21°C ; soleil) ce fut donc 1h15mn (12,4 km) dont 4km (10x400m) en 20'35" (fc de 77% à 83% fcm) soit 5'8"/km au lieu des 5mn/km attendues : le rhume, bien que moins présent, a quand même parasité un peu la séance ....
Je referai une séance à vitesse marathon vendredi soir ou samedi matin
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 23/09/09 à 22:02:49
9 km à 70-75% trankilou ce soir dans le bois, ou j'ai fait des rencontres qui n'était pas de mon age, tout de près d'endroit de fort passage pourtant... ca doit etre le printemps ...
bravo pierrot pour tes allures marathon, seul j'avais pas le courage de monter, j'ai encore le semi dans les patetes!
bizatous!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 23/09/09 à 22:33:16
@Nico : malgré une prépa "légère" je trouve que tu n'as pas mal assuré ;o)) Bonne préparation pour la Sainté-Lyon !
@Yannn : dans quels coins vas-tu donc courir ?? Le printemps je ne sais pas, mais peut-être l'été indien ;o)
@Squirrel : bénins et de saisons les rhumes mais, quand même casse pieds pour la cap !! Ceci étant, il avut mieux l'avoir maintenant que dans deux semaines !!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 24/09/09 à 09:50:30
@Pierrot : Oui mais hier soir la fièvre s'est déclarée et ce matin ça a un peu descendu mais précaution pandémie oblige je suis restée chez moi aujourd'hui (télétravail) et je vais chez le doc en fin d'apm !! Et là je n'ai fait qu'une sortie mardi de recup et je sais pas si je dois sortir ou pas compte tenu du marathon à venir...
Habituellement un gros rhume ne m'arrête pas même avec un peu de fièvre !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 24/09/09 à 09:52:12
Pierrot, je vois que tu as un interet :-) ... c'était tout pres du lac daumesnil, a 20m du passage des chasseurs de temps (on repique vers la droite sur un chemin que l'on prend à contre sens du premier ravito)
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/09/09 à 10:42:11
Pas de rendez-vous dimanche matin pour moi, je cours Paris - Versailles.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 24/09/09 à 17:02:09
Bonjour,
@Squirrel : je suis monté à 38 °C max ( c'est à peine de la fièvre) pendant 24h/36h puis plus rien du tout ( 36,5°C ce matin)....
Pour une "vraie" grippe tu peux grimper sans problème à 39,5°C et tu ne peux vraiment pas courir (ce n'est d'ailleurs pas recommandé)
Bonne récup !!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 24/09/09 à 21:01:29
Pierrot, squirrel, faites gaffe, mon cadio m'a dit : ne pas courir 8 jours apres un episode de fievre...
take care!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 24/09/09 à 21:16:38
@Pierrot : Je suis arrêtée demain alors que je n'ai plus de température !!!Pas sure de son diagnostic ! Je crois que nous avons la même chose ...J'ai eu mal à la gorge au départ, puis sinusite, le nez qui coule puis une montée de température, ce matin s'était bien redescendue !! Je vais voir ce soir !!! Bah, si c'était pas la psychose de la pandémie je serai même pas allée chez le médecin !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 24/09/09 à 21:39:28
@Yannn : ton cardio a raison; de toute façon après une vraie grippe tu ne peux pas courir, même avec la meilleure volonté du monde. Il faut laisser à l'organisme le temps de récupérer
@Squirrel : il y a parait-il quelques virus saisonniers qui se baladent classiquement à cette époque, parallèlement à celui de la grippe A. Ils se caractérisent (pour la adultes) et selon les personnes par : rhinite, laryngite, pharingyte, brochite et fièvre légère. Le tout dure 8 à 10 jours (maux de gorge puis rhume avec un peu de fièvre puis nez qui coule sans fièvre).Par contre il est possible de conserver une petite toux d'irritation pendant quelque temps.
De toute façon pour le marathon des villages les jeux sont pratiquement faits et il vaut mieux "laisser refroidir un peu" que vouloir forcer
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 25/09/09 à 16:33:15
@Squirrel : voici un site qui permettra d'avoir une idée de la météo autour d'Arcachon. Il est très utilisé par les fervents de glisse mais également par les parapentistes et assimilés ....
http://www.windfinder.com/forecast/archachon_la_teste_de_buch
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 25/09/09 à 17:11:34
@Pierrot : merci pour l'info ...
Deuxième jour d'observation : ça s'améliore mais par contre fatiguée! C'est surement car je n'ai pas pu courrir depuis 3 jours entiers !!!
Je vais essayer de ressortir demain matin tout de même et puis dimanche !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 25/09/09 à 19:49:16
Une grande pensée pour toi Squirel à 15 jours de ton premier marathon. Un petit 3h45????
Merci Pierrot pour ce petit café ce matin
Une bise aux absents, Ouille et Duduche
Je vais reprendre dans 10 jours tout en douceur pour tester le genou. C'est si difficile de ne pas courir
Je commence mes cours avec un coach la semaine prochaine. 1/2 de renforcement musculaire et 1/2h d'étirements et ce 1fois par semaine.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/09/09 à 07:01:15
Bonne nouvelle Martine, ça veut donc dire que les examens ont été plus positifs que prévu ? : )
Squirrel, je te souhaite la même réussite que pour moià Berlin ! rassure toi pour la crêve, j'ai eu la même chose juste après le marathon, ça m'a foutu par terre 2 jours mais après c'est vite revenu.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 26/09/09 à 08:07:48
@Brinouille
Je te dirai ça dans 10jours. Si j'ai une douleur , je devrais impérativement stopper à nouveau pendant 15 jours minimum.
Mais je vais commencer à préparer ma rentrée de 2010, au moins mentalement. C'est bon pour le moral d'avoir des objectifs!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 26/09/09 à 08:50:52
@Martine : Du positif et surtout de la patience !
Mon objectif sera mon chrono final...No stress c'est le premier!!! Pour le plaisir! Nous verrons pour les prochains!
@Brinouille : Merci pour tes encouragements et encore félicitations pour ton beau chrono!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par coach du 15ie (invité) (81.253.11.xxx) le 26/09/09 à 09:43:52
He oui MARTINE viens t' etirrer avec moi apres je te montrerais ma grosse vam tu vas faire des progres;
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Emene (invité) (81.57.175.xxx) le 26/09/09 à 11:11:43
Bonjour,
Un rendez-vous de prévu demain matin ?
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 26/09/09 à 11:23:48
Bonjour ,
@Emene : ok pour demain matin 9h30 aux gaufres pour une sortie longue (la dernière avant le marathon des villages dans deux semaines). Jean Luc devrait être là ....
Pas de sortie pour moi aujourd'hui. Je récupère du virus en dormant comme jamais ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirel (invité) (85.69.127.xxx) le 26/09/09 à 13:48:58
@Pierrot : Tu me fais rêver quand tu parles de dormir comme jamais !!! Je suis doppée à la tisane sommeil mais rien y fait! A demain matin ...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 26/09/09 à 17:50:47
A demain Squirrel !!
@Stefun : bon Paris Versailles demain ! Si tu as ton Garmin, peux-tu vérifier la longueur du parcours : 16kms sont affichés sur le site de la course mais il me semble avoir vu ailleurs 16,3km.
Par ailleurs, le fichier .gpx téléchargeable sur le site de la course donne 16,15 km .....
Bonne course à Fred également et à tous ceux que j'aurais oubliés !!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (82.124.62.xxx) le 26/09/09 à 19:06:35
Merci Pierrot ! Oui j'aurai mon Garmin, je te dirai quelle distance il aura mesuré. Je vais pas le courir en perf finalement car j'ai un gros rhume (gorge+sinus+fièvre) depuis 2 jours. J'ai pas couru depuis dimanche dernier aux chasseurs de temps en plus. Mais je tiens quand même à participer.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 26/09/09 à 19:53:05
Bienvenu au club des enrhumés Stefun !!!
Si tu as de la fièvre, ne force surtout pas ! Tu compromettrais ta perf sur le 20 km de Paris .....
Pour ma part ça a duré une semaine mais j'ai encore le nez un peu pris et me sens un peu fatigué : le semi de Dimanche y est sûrement aussi pour quelque chose ;o))
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 26/09/09 à 20:24:07
Bonjour et excusez-moi tout le monde,
je crois que c'est moi qui vous ai distribué mes microbes dimanche dernier aux chasseurs de temps...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 26/09/09 à 20:28:41
Bonsoir Xuxu !
je ne t'ai pas vu Dimanche .... Rassure toi, il semble y avoir pas mal de foyers pouvoyeurs de ces virus saisonniers somme toute assez courants ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 27/09/09 à 11:16:41
Vous êtes encore en balade les petits!!!
Je viens d'avoir Frédéric. 1h03,15 pour PV. Il est content, tout va bien.
Je pense bien à vous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 27/09/09 à 12:51:40
Bravo Fred !
Quelques photos ici : http://www.flickr.com/photos/21098545@N07/sets/72157622463808260/ (Fred, tu vas trop vite, je ne réussis à te prendre en photo qu'une fois passé !)
JC
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 27/09/09 à 14:14:44
Pas de rhume, mais les jambes lourdes, sortie de 11,7km ce matin, joli soleil, bcp bcp de monde et de plus en plus de "nordiques"...
Bizzz à tous
Bravo fred!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 27/09/09 à 14:36:44
Bonjour,
Félicitations Fred !
@Stefun : quel temps as-tu fait ?
@Yannn : beaucoup de monde en effet ce matin avec une température sympa (12 à 16°C de 9h à midi).
Les jambes lourdes sont peut-être un retse du semi de Dimanche dernier .... Il faut compter 2 semaines pour récupérer totalement d'un semi couru en perf.
Ce matin sortie Vincennus longue (incluant la variante lac de la Porte Jaune) avec : Squirrel, Aleksi, Jean Luc, Hugues, Emene.
Pour ma part 2h50 mn pour 28,6 km (soit 5'55"/km) avec une côte de la piste cyclable avalée à 5mn/km et une côte de l'hippodrome qui l'a été à 4'55"/km. La fc a balayé de 65% à 80% fcm sauf dans la côte de la piste cyclable (82-84%) et celle de l'hippodrome (87%).
J'ai été surpris de la sensation de facilité : donc le rhume ne gêne pas trop même si le nez coile pas mal ....
A+
Maintenant c'est récup et un peu d'entretien ( un peu de VMA et de vitesse marathon) dans les deux semaines qui viennent avant le marathon du cap Ferret.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (membre) (82.124.62.xxx) le 27/09/09 à 15:27:00
Pierrot, mon Garmin a mesuré 16,180 km pour le parcours du PV. Mais j'ai fais quelques zigzags...
Je ne savais sur quelle allure partir vu ma baisse de forme due au rhume. Hier j'étais bien fatigué et même pas sûr de pouvoir courir mais j'avais trop envie de me changer les idées après mes très récents déboires sentimentaux. Je suis donc parti à allure marathon entre 4'50 et 5'00 et j'ai continué ainsi, sauf dans les montées ou j'étais entre 9 et 10 km/h ;-) J'ai fini en 1h23. 2 minutes de mieux qu'il y a 2 ans.
Et oi, dis-donc. T'as fait une sacrée séance aujourd'hui. Tu vas bientôt pouvoir relâcher pour augmenter ton indice de forme.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 27/09/09 à 17:02:28
ce matin en effet pas mal de monde
apperçut pierrot 'en chef' de bande le long de la piste cyclabe
pour ma part 60KM de velo en grande partie fait dans le bois
route des tourelles , route des minnes , inseep, route de st hubert ; et tour piste cyclabe
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 27/09/09 à 17:06:31
Salut casquette !!
C'était donc bien toi !! Sans la casquette et avec le casque j'avais eu un doute ;o))
A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par CrapaL (membre) (89.156.133.xxx) le 27/09/09 à 18:00:21
Salut les Vincennus !
CrapaL, un revenant, vous salue bien bas !
J'ai déménagé il y a un an pour Chelles (77) et le bois de Vincennes est désormais trop loin... la naissance de ma fille en août dernier a engendré, à tort c'est certain, un arrêt complet de la CAP depuis...
Mais je viens enfin de m'y remettre, et c'est dur après une longue coupure de 18 mois...
Reprise cool jusqu'à 2010, et on verra pour des objectifs de courses après.
Ces courses seront d'autant d'occasion de recroiser certains d'entre vous avec le plus grand des plaisirs pour moi !
Malgré ma longue absence, je pense toujours souvent à vous; un groupe comme les Vincennus cela ne s'oublie pas ! Alors bises à vous tous !
CrapaL
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 27/09/09 à 18:05:03
@Crapal
Super contente de lire de tes nouvelles. Que de bébés chez mes chers Vincennus.
J'espère te retrouver un dimanche matin, qui sait!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 27/09/09 à 18:19:05
Ce matin 20 km et la veille 15 km avec de l'allure marathon !
@Pierrot : L'ampoule rouge est de retour (deuxième couche au même endroit). Hier rien, aujourd'hui je n'y ai pas échappé!! Cela pourrait-il venir des chaussettes plutot que des chaussures? Pour le semi pourtant avec les mêmes chaussures pas d'ampoule!!
@Crapal : Il faudra venir nous voir de temps en temps le dimanche matin !!! Bonne reprise !
Bravo à Fred pour sa perf ... et une grosse bise à toi Martine !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 27/09/09 à 18:23:24
Squirel
Va voir une podologue et surtout crème à fond des petits petons matin et soir.
Les chaussettes peuvent effectivement être responsables. Il faut régler ce problème pour ton marathon.
Va vraiment voir une bonne podologue. Si tu veux une adresse, envoies moi un mail.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 27/09/09 à 18:53:26
Salut CrapaL. Ca fait vraiment plaisir d'avoir de tes nouvelles. Aleksi nous avez informé de ton installation dans le 77 ....
@Squirrel : les chaussettes peuvent être en cause en effet. Si l'ampoule revient toujours au même endroit, tu peux utiliser du Compeed pour protéger .... As-tu déjà eu des problèmes qui t'ont amené à consulter un podologue ? Si tel est le cas il est possible que la fatigue de l'entrainement ait relancé les pbs. Comme le suggère Martinne tu peuxdans ce cas aller consulter un podologue mais il est trop tard pour prévoir des semelles correctrices d'ici le marathon.
Peut-être pallier les pbs d'ici le marathon (compeed, crême Nok, ...) et après la course approfondir avec spécialistes ad'hoc ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 27/09/09 à 19:30:08
@Pierrot75 Merci pour ton message
@Fred Bravo pour ton temps sur Paris Versailles
@Tous Bonne semaine / entrainements
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/09/09 à 19:53:43
Bon entraînement de qualité ce matin entre Paris et Versailles (j'étais en bien meilleure forme que dimanche dernier) en vue des 20 km de Paris.
1h03'16" en temps réel, avec de longs moments de solitude dans la seconde partie, notamment dans la succession de faux-plats dans le bas de la forêt.
http://www.courir-au-feminin.com/images/fbfiles/images/PV13km01.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 27/09/09 à 20:18:08
@Stefun : merci pour la distance ; tes 16,18 km collent bien avec les autres mesures que j'ai pu faire ....
@Fred : connais-tu la distance "officielle" affichée pour le PV ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/09/09 à 20:27:00
Je pense que c'est 16,050 km, je demanderai la confirmation à Sylvain Fresnel.
Mon chrono ayant des faiblesses (pile à changer) j'avais pris mon Forerunner 205, la distance finale afichée est proche de la réalité : 16,120 km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 27/09/09 à 21:20:38
CrapaL, content de te voir repasser par ici. Mais un enfant n'est pas suffisant pour arrêter la course : comment feras tu quand tu en auras deux ?!?
Bravo pour les Paris Versaillus.
Ce week-end, j'ai fait une séance de qualité samedi après-midi autour de la piste cyclable.
De nombreux vélos couchés dont deux à traction par les bras. Ca aurait plus à Krusti qui est fan de ces vélos.
Courage Martine !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 27/09/09 à 21:38:23
@Pierrot et Martine : Jamais eu d'ampoules en courant c'est la première fois depuis 5 ans! C'est toujours à l'intérieur du pied gauche, elle était presque guérie la précédente! Bon je vais renouveler le stock de compeed pour faire à nouveau peau neuve (la deuxième)! Et je vais faire attention aux chaussettes suspectes!
Bonne semaine !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 28/09/09 à 00:18:20
Pierrot, tu t'es trompé, le marathon c'est dans deux semaines, c'était pas ce matin!
(pour ma part, 2h06, environ 21-22 km, mais ce fut ma seule séance de la semaine, hélas)
Bravo Fred pour le PV. Bonne course dimanche prochain.
Brinouille, on a rappelé tes exploits ce matin. Quelle perf!
CrapaL: reviens un de ces 4 un dimanche!
Martine, remets-toi vite, ça a l'air bien parti.
A tous, bonne semaine!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/09/09 à 09:02:42
Coucou les vincennus !
Salut crapal le 77 !
Merci Aleksi ! (ça y'est mes chevilles dégonflent un peu ça va mieux ;0))
Squirrel, à l'intérieur du pied c'est effectivment embêtant avant un marathon (plus qu'une pliure d'orteil !) tu portes de nouvelles semelles ou c'est un ampoule qui est sortie comme ça ? un compeed peut calmer pas mal le truc si elle n'est pas trop importante.
Oulala je susi perue dans les marathn de chacun chacune squirrel c'est quand pour toi, la semaine prochaine ? et vous Pierrot et jean-luc ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/09 à 09:06:10
Brinouille, ils vont tous au Cap Ferret le 11 octobre.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/09 à 10:04:53
Pierrot, dans mon tracé Open Runner
http://www.openrunner.com/index.php?id=265062
la distance de Paris-Versailles est de 16,043 kilomètres, mais je ne suis pas certain du placement exact des mes points de départ et d'arrivée.
Je crois que la référence aux 16,3 km remonte aux années 80 où le tracé était légèrement différent dans la forêt.
Il suffirait d'ailleurs d'avancer légèrement la ligne d'arrivée pour arriver à 16 km, cela dit le profil de la course est tellement atypique que cela n'est pas très important.
J'ai retrouvé mes temps de passage 2005 (1h03'03"), j'étais parti un peu plus rapidement, monté la côte des Gardes quasiment au même rythme (4'40" /km contre 4'45" cette année), 8e km en 32' contre 32'45 cette année.
Par contre j'ai effectué la descente beaucoup plus vite cette année. Le plus difficile est de se retrouver isolé peu après le 8e km et de quasiment courir la seconde moitié en solo. La côte fait des dégâts, elle éclate les groupes et ensuite nous nous retrouvons au mieux en petits paquets de deux ou trois coureurs.
J'intègrerai de l'entraînement de qualité spécifique en côte pour 2010, il faudrait que je puisse la passer en moins de 4'30" au km. En fait je pourrai mais je coincerai ensuite, l'arrivée est trop éloignée.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par gogo02 (invité) (86.215.227.xxx) le 28/09/09 à 11:00:35
sur mon garmin 305 16km 130
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 28/09/09 à 13:25:06
@Fred et gogo20 : merci beaucoup pour le sprécisions sur la distance (somme toute accessoire comme le fait remarquer Fred).
J'ai fait PV en 1991,1992, 1993 et 2003. Le souvenir des 16,3km doit dater des annes 90 ....
@Brinouille : le trio Squirrel, Jean Luc et moi va en effet courir du côté d'Arcachon en fin de semaine prochaine .... Petit marathon sympa mais qui n'a pas l'air aussi plat que celà d'après Jean Luc qui connait le coin ( une quarantaine de marches à gravir au ...34ième km ;o)
Nous verrons sur place !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/09/09 à 15:28:38
Pierrot, les 39 marches...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/09/09 à 17:06:00
Sympa les 40 marches, juste au moment où vous commencez à en en avoir pleins les jambes ! ils pensent à votre divertissement et votre crculation sanguine là bas dites donc ! ;O)
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 28/09/09 à 20:59:22
Bonsoir,
@Fred : je ne sais pas si le suspens de cette course sera digne de Sir Alfred Hitchcock ;o))
@Brinouille : j'ai revérifié sur le site, en fait les marches se situent au 38ieme km !! C'est encore plus sadique ;o))
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 28/09/09 à 21:19:39
Squirrel et Jean Luc : d'après le site du marathon des villages il y a 72 équipes inscrites pour le "marathon en duo" et 630 inscrits individuels ... Ca fait quand même un beau petit peloton !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 29/09/09 à 08:04:39
@Jean-luc, Pierrot : Mince, alors il devient populaire! Nous ne ferons donc pas un podium à nous trois ! ;-))
@Brinouille : L'ampoule est située sur la partie intérieure du pied gauche en dessous du gros orteil! Cette fois-ci elle ne me fait pas mal je peux la toucher!
Chaussures ou chaussettes il est un peu tard pour savoir qui est le vrai coupable, plus de grande sortie pour faire les tests !!! J'hésite à changer de chaussures pour le marathon !!! Bah je pense qu'après 35 km la douleur s'oublie car elle devient générale!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/09/09 à 10:06:47
Bonjour Squirrel,
à mon avis il faut éviter maintenant de changer de chaussures surtout si c'est le modèle que tu portes depuis longtemps.
Par contre as-tu changé de modèle de chaussettes ? Si oui reviens à une paire ancienne même usée ;o))
Donc en préventif Compeed et crème Nok !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Stefun (invité) (194.250.98.xxx) le 29/09/09 à 10:33:25
Pierrot, le grand jour se rapproche pour Squirrel, Jean-Luc et toi ! Un marathon est toujours un grand moment dans notre vie de sportifs vu qu'on en fait qu'un ou deux par an.
J'espère que le rhume va passer et te laisser tranquille jusqu'au 11.
Après ça et une rentrée chargée en courses tous les dimanches, on pourra reprendre nos Vincennus tour habituels et qui commencent déjà à me manquer...
Je suppose que tu vas lever un peu le pied après. As-tu déjà en tête de nouveaux objectifs pour 2010 ? Je pense en particulier à Chavagnes et Millau. Est-ce que ton envie se précise sur l'une ou l'autre ou les 2 ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (invité) (82.124.32.xxx) le 29/09/09 à 12:08:05
Vincent
Petit café vendredi matin avec Pierrot et Frédéric, ça te dit??
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/09/09 à 13:23:43
Bonjour,
@Stefun : le rhume va nettement mieux .... pourvu que ça dure !!
Après le marathon des Villages ce sera un mois de récup puis reprise des entrainements VMA et seuil avec, bien entendu, les sorties dominicales !
Concernant 2010, j'ai en ligne de mire les foulées de Vincennes (Février), le semi de Paris (en voisin), le marathon de Paris (toujours en voisin). J'ai Millau dans mes tablettes mais je pense que je vais y ajouter Chavagnes ( il y aura 5 semaines entre le MDP et Chavagnes). Je sais, je suis gourmand ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 29/09/09 à 14:08:56
Ok, on a donc exactement les mêmes objectifs pour 2010. Avec quelques 10km en plus pour le fun...
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/09/09 à 14:09:37
Cool ;o))))
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 29/09/09 à 17:16:32
@Squirrel, certains coureurs conseillent pour le marathon d'utiliser des chaussettes déjà portées et pas encore lavées car elles sont alors assouplies.
@Martine, OK pour le petit café vendredi.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 29/09/09 à 21:38:25
Ccoucou!
Sortie de 14K ce soir avec 2+2+3 en allure marathon (orleans, on sait jamais :-))... j'ai recontré bcp de joueurs de petanques ce soir... sinon, une faune zarbi de plus en plus dense...
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 30/09/09 à 21:35:58
Bonsoir,
ce soir (nuageux, 20°C)petit tour à Pershing pour 3 ou 4x800m autour de 3'20" (4'10"/km) en compagnie de Hugues et Alex.
@Hugues et Alex, nous avons tourné nos 4x800m à bonne allure :
3'26" (4'17"/km ; "mise en route")/3'18" (4'7"/km)/3'11" (3'58"/km)/3'13"(4'1"/km) avec 1mn de récup entre chaque.
Pour ma part un total de12'3 km et 1h8mn.
@Hugues : je confirme que depuis Juillet tu as du augmenté ta VMA d'au moins 0,5km/h ; à vérifier lors d'un test courant Octobre
@Alex, voici les cordonnées du médecin traumatologue du sport :
Dr Yves Guglielmetti
34 Bis Boulevard Saint Marcel
75005 Paris
tel = 01 40 79 40 00
Une de mes filles souffait depuis quelques temps: kiné et généraliste avaient diagnostiqué un pb au niveau des adducteurs (elle fait de la danse classique). Guglielmetti soupçonnait un pb de hanche ( c'est la danse qui lui a mis la puce à l'oreille)et lui a fait faire un IRM ce soir => a priori le pb est confirmé et traitable.
Ce toubib est un bon , Martine peut confirmer et j'ai eu à faire à lui à deux reprises et à chaque fois il a trouvé le pb .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 30/09/09 à 22:03:11
@bastillus, je ne pourrai pas venir vendredi. Désolé.
Belle séance de 10x300m ce matin à Maryse Hilsz. Heureusement j'étais pressé, sinon j'aurais continué !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par CrapaL (membre) (89.156.133.xxx) le 30/09/09 à 22:48:14
Il est vrai qu'un bébé n'est ni une excuse ni une raison d'arrêter la CAP... En tout cas j'ai repris depuis un mois et mon dieu que ça fait du bien !
Ce serait sympa que je revienne ne serait-ce qu'une fois au chalet des gaufres, mais honnêtement pas facile avec la distance depuis Chelles... Les bords de Marne, la base de Vaires et le parc de Noisiel sont à portées de mes grands compas depuis chez moi. Certes ils se sentent un peu seuls...:-)
A bientôt en tout cas !
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 01/10/09 à 11:07:19
@Crapal, Peut-être à l'occasion d'une course ?
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 01/10/09 à 14:53:37
Merci Pierrot, j'ai rendez-vous la semaine prochaine.
Au rendez-vous des Vincennus™, septembre 2009 par Martine (invité) (82.120.192.xxx) le 01/10/09 à 15:11:15
Les Vincennus vont pouvoir demander un tarif de groupe au docteur Gugglielmetti!!!!
Bises
Martine
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