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est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par loli (membre) (90.55.157.xxx) le 02/09/09 à 22:00:40
Bon, je n'ai pas énormément de kilos superflus (1m66 pour 54 kgs), mais j'ai un peu de graisse au ventre, et peut être aussi sur les cuisses. Je pense que je peux perdre 3 kilos facilement. Est-ce que véritablement cela peut me faire gagner de la vitesse ?????? Comment m'y prendre, sachant que je mange déjà très très équilibré, en bonne quantité, c'est sûr, mais rarement de cochonneries, et je bois très peu d'alcool (un ou 2 verres de vin rouge 3 à 4 fois par semaine).
Merci pour vos conseils
Loli
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 02/09/09 à 22:04:11
oui tu peux gagner près de 2 minutes au 10 km.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par loli (membre) (90.55.157.xxx) le 02/09/09 à 22:06:28
t'en es sûr ??? même sur un marathon ??? je gagnerai 8 minutes ?????
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 02/09/09 à 22:08:12
alors je me suis trompé, c'est plutot 1'30" sur 10 km et plutot 6' sur marathon
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par claude 34 (invité) (89.225.219.xxx) le 02/09/09 à 22:14:10
Moi je pense plutôt qu'on ne peut pas te répondre comme ça.
J'ai l'impression que tu veux qu'on te dise "ouiiii, t'as 3 kg en trop !!!!!!!!"
Mais sinon, calcule ton indice (je ne l'ai jamais fait donc je ne sais pas trop comment, mais ça doit se trouver), et donne plus de détails sur tes temps, tes entrainements et le reste et surtout tes objectifs.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 02/09/09 à 22:19:06
Admettons tu cours le 10 km en 45', tu brule environ 540 calories, soit 540/45'=12 calorie par minute.
Si tu maigri de 3 kg, tu pesera 51 kg et les 10 km te ferons bruler 510 calories. Hors ta capacité a fournir de l'energie de changera pas, toujours 12 calories par minute. Donc 510/12=42,5 soit 42'30" pour parcourir les 10 km au lieu de 45' !
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 02/09/09 à 22:20:13
mais bon, ça marche que si tu es vraiment en surpoids.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par seb (invité) (88.163.148.xxx) le 02/09/09 à 22:22:29
bonsoir,
sauf que si tu es déjà à ton poid de forme, maigrir va davantage t'affaiblir que te faire gagner en vitesse...
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par loli (membre) (90.55.157.xxx) le 02/09/09 à 22:32:37
coucou
je ne suis pas du tout en surpoids, d'ailleurs les gens à qui je dis ça me répondent "mais où veux tu les perdre? " et contrairement à ce qu'un forumer m'a répondu, je n'ai absolument pas envie qu'on me réponde "ouii, tu dois perdre du poids"!!! Je sais que j'ai un peu de graisse sur le ventre et que je pourrais perdre 3 kgs en arrêtant de grignoter certainement. Je suis juste intéressée de savoir si réellement cela se répercutera visiblement sur mon temps au marathon (je voudrais le faire en 4 heures, mais ne suis pas encore absolument certaine d'en être encore capable).
Merci en tous cas à tous pour vos réponses
Bonne soirée
Loli
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par loli (membre) (90.55.157.xxx) le 02/09/09 à 22:38:06
Mes temps, j'en ai pas 10000 !!!
Je n'ai fait qu'un semi en 1h58 il y a 1 an, et un 12 kms trail très difficile en 1h11, un 10 kms une fois en 52 minutes, et un marathon l'an dernier en 4h30 mais j'étais vraiment bien à l'arrivée sauf les crampes. Je refais La Rochelle en novembre.
J'ai aussi fait 1 course de 10,5 kms mais jugé très très difficile car que des côtes, et j'ai mis 57 minutes.
Voilà !!!!
Bises
Loli
Loli
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 03/09/09 à 09:54:35
"est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos"?
Réponse : OUI car c'est mathématique! Il est prouvé qu'il est plus facile de transporter nkg que mkg si n<m!
CQFD!
Mais il ne faut quand même pas chercher à juste perdre du poids, sinon ce serait trop simple!
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par (invité) (194.199.172.xxx) le 03/09/09 à 09:57:17
"Réponse : OUI car c'est mathématique! Il est prouvé qu'il est plus facile de transporter nkg que mkg si n<m!
CQFD!
Mais il ne faut quand même pas chercher à juste perdre du poids, sinon ce serait trop simple!"
prouvé ? tes sources ?
Je doute qu'en faisant perdre 3 kilo à Gebre, il gagne 6'.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 03/09/09 à 10:05:26
Relis mon post!
Je parle de transporter des kg, pas de perdre du poids!
Les los de la physique auraient-elles changé?
Théorie : c'est la réalité!
Pratique : c'est aléatoire!
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 03/09/09 à 10:15:43
Je ne pense pas qu'une perte de 3 kg apporte une amélioration en minutes telle qu'annoncée par cetains.
Fred
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/09/09 à 10:21:33
Oui j'ai annoncé un gain en minutes selon la perte de poids. Evidemment faut voir le coté optimiste de la chose, comme le dit J2J c'est aléatoire. Mais comme lui je crois au grande lois de la physique, donc c'est tout a fait probable qu'on gagne du temps si on maigri. Pour cela il faut toutefois etre en surpoids. Si tu porte un sac a dos de 5 kg pendant une course je crains que tu ne courera pas aussi vite... Alors imagine qu'on enleve 5 kg a une personne qui a 'habitude de s'entrainer avec cette surcharge, c'est normal que la puissance délivrer sera superieur d'où un gain de temps.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/09/09 à 10:24:05
bêtement j'ai vu un tableau dans un magazine de cap qui donnais ce genre de chiffre, j'étais dubitatif aussi alors j'ai essayer de comprendre par le calcul, mes calculs valent ce qu'ils valent mais je pense que je ne dois pas etre loin de la vérité. Evidemment d'autres variables entrent en jeux, comme l'entrainement, l'état de forme apres un régime etc...
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 03/09/09 à 10:39:22
Attention, il s'agit de kilos superflus !
Mon poids de forme 77 kg (pour 1m87)
Mes records : 10 km (77 kg) semi (77 kg) marathon (78,5 kg)
Actuellement 80 kg, temps au 10 km +2' en moyenne par rapport à mes temps à 77 kg.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/09/09 à 10:47:31
Picsou, ça correspond a peu près a mes calculs !!! :D ;)
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Poopa (membre) (90.58.104.xxx) le 03/09/09 à 10:49:13
Qu'est ce qu'il est gras...
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par (invité) (213.41.252.xxx) le 03/09/09 à 10:59:03
<--
Attention, il s'agit de kilos superflus !
Mon poids de forme 77 kg (pour 1m87)
Mes records : 10 km (77 kg) semi (77 kg) marathon (78,5 kg)
Actuellement 80 kg, temps au 10 km +2' en moyenne par rapport à mes temps à 77 kg.-->
Les 2' ne correspond-elles pas à un changement de rythme d'entrainement, plutôt qu'aux kilos "superflus" ?
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 03/09/09 à 11:03:46
@Poopa
Je n'ai couru que 78 km au mois d'août (au lieu de 190 en moyenne mensuelle) et pas de rugby, de plus j'ai fait le tour de la famille en auvergne et dans l'aveyron : aligot, truffade, pounti, saucisse etc..., au retour je pesais 83 kg !
Quand je pèse 77 kg, ma famille pense que je suis malade, je ne peux (et veux) pas aller en dessous. Un indice IMC de 22 me convient parfaitement.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Poopa (membre) (90.58.104.xxx) le 03/09/09 à 11:06:17
"de plus j'ai fait le tour de la famille en auvergne et dans l'aveyron : aligot, truffade, pounti, saucisse etc..., au retour je pesais 83 kg !"
Arrête!!! tu nous fais du mal.
190KM ? t'en fais pas un peu de trop?
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par (invité) (217.128.111.xxx) le 03/09/09 à 11:06:59
@invité(213.41.252.xxx)
Non, j'ai suivi le même type d'entraînement que lors de mes meilleurs temps, je n'ai pas non plus trop régressé car j'ai battu en avril mon record sur marathon.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Poopa (membre) (90.58.104.xxx) le 03/09/09 à 11:07:25
Laisse tomber les 190, j'ai pensé à la semaine.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 03/09/09 à 11:09:21
@Poopa
"190KM ? t'en fais pas un peu de trop?"
Cela correspond à 44 km/semaine, quant on participe à 2 marathons dans l'année en plus des autres courses, je ne pense pas que ce soit de la folie.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par (invité) (213.41.252.xxx) le 03/09/09 à 11:19:42
<-- Non, j'ai suivi le même type d'entraînement que lors de mes meilleurs temps, je n'ai pas non plus trop régressé car j'ai battu en avril mon record sur marathon. -->
Etonnant. Il s'agit tout de même 20"/kilo. Je ne connais pas tes temps mais cela fait une différence de +/- 1 km/h par kilomètre.
Pour ton marathon, quel poids ?
a+
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par (invité) (217.128.111.xxx) le 03/09/09 à 11:47:38
@(invité) (213.41.252.xxx)
L'entraînement marathon m'a fait maigrir naturellement (+60 km/semaine au lieu de 40), 3 jours avant j'étais à 77 kg mais j'ai du reprendre un peu avec les féculents des 3 derniers jours, je devais être entre 78 et 78,5 kg.
Les 3 10 km que j'ai courus après, je pesais entre 80 et 80,5 car j'ai fait une coupure de 15 jours suivi de 40 km/semaine.
2' c'est 120 secondes soit 12" au km et 0,7 km/h environ
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par (invité) (213.41.252.xxx) le 03/09/09 à 12:14:08
<-- 2' c'est 120 secondes soit 12" au km et 0,7 km/h environ -->
oups effectivement...
Merci des précisions.
a+
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 03/09/09 à 13:41:41
Revenons aux vraies estimations :
1kg en moins : 3 secondes au km.
Et puis c'est tout!
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par loli (membre) (91.135.176.xxx) le 03/09/09 à 14:21:43
merci à tous, je vous livrerai bientôt mes constats. Je vais perdre 3 kilos, tout simplement en arrêtant de grignoter, ou en ne mangeant que des fruits au goûter. Mon objectif : 51 kgs pour le marathon dans à peine 3 mois !!!
Loli
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 03/09/09 à 14:44:05
Perd du poids mais pas du muscle sinon c'est foutu!
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Invité@ (invité) (80.12.110.xxx) le 03/09/09 à 14:48:22
"je bois très peu d'alcool (un ou 2 verres de vin rouge 3 à 4 fois par semaine)".
Je ne partage pas ta notion du "trés peu".
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 03/09/09 à 14:50:34
@invité@
Alors je suis un alcoolique avec mes 2 bières par jour !
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 03/09/09 à 14:54:37
@loli
51 kg pour 1m66 ça donnerait 18,5 d'IMC limite de la maigreur. Pour avoir le même IMC, il faudrait que je pèse 65 kg pour 1m87, je n'ose pas imaginer ce que cela donnerait !
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Patrick1976 (invité) (82.124.3.xxx) le 03/09/09 à 14:55:31
D'accord avec invité@ ...
Un peu d'alcool = 1 à 2 fois par semaine
Très peu = 1 à 2 fois par mois
3 à 4 fois par semaine = consommateur/trice régulier(e)
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 03/09/09 à 15:36:38
En tout cas, la veille de mon marathon record, j'ai bu (contraint et forcé :) ) 2 bières avec notre ami JP2 puis 3 verres de Cheverny avec mon pote médecin alors que 5 mois plus tôt à La Rochelle j'avais mis 5' de plus en restant sobre 15 jours !
Il n'y a pas de morale !
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Poopa (membre) (90.7.178.xxx) le 03/09/09 à 15:38:05
"j'ai bu (contraint et forcé :) ) 2 bières avec notre ami JP2 puis 3 verres de Cheverny avec mon pote médecin"
"Contraint et forcé" aaah!!! je ris...
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par (invité) (90.31.244.xxx) le 03/09/09 à 15:47:33
loli je pense qu ' il faut pas trop maigrir car apréssssss
il n'y a pas que la cap ,il faut penser a ta santée!!!!!!
ton poid et ta taille me parais correct
dans mon cas (55 kg 1 m60)
gygy
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 03/09/09 à 16:11:04
"Contraint et forcé" aaah!!! je ris...
@Poopa
Mon surnom au rugby est Bob l'éponge, je ne vois pas pourquoi ?
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Patrick1976 (invité) (193.251.8.xxx) le 03/09/09 à 16:12:55
C'est mieux que Bob l'épave
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Invité@ (invité) (80.12.110.xxx) le 03/09/09 à 16:20:22
@Picsou
Tu n'es pas, je pense, alcoolique avec 2 biéres/jours, mais tu es consomateur régulier d'alcool.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par scoth brite (invité) (192.223.140.xxx) le 03/09/09 à 16:22:17
"Mon surnom au rugby est Bob l'éponge"
pas sympa pour les éponges ça
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par (invité) (90.31.244.xxx) le 03/09/09 à 16:22:46
vous dérivez sur le sujet!!!!!!!
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 03/09/09 à 16:26:17
Soyez sympa avec les éponges siouplé
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par AA (invité) (192.223.140.xxx) le 03/09/09 à 16:26:59
"vous dérivez sur le sujet!!!!!!!"
dis qu'on tient pas l'alcool pendant que tu y es !
çalop !
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Jamie Oliver (invité) (81.80.168.xxx) le 03/09/09 à 16:36:00
Le sponge cake, c'est très bon
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par (invité) (90.31.244.xxx) le 03/09/09 à 16:37:49
la çalop te dit bien des choses et si tu tiens alcool ou pas ,je m'en fou complétement.....
sportivement
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par (invité) (81.242.78.xxx) le 03/09/09 à 17:26:02
On lit vraiment n'importe quoi sur ce forum. Le mec pèse 54kg et se trouve gros! Perdre 3kg cela devient quasiment de l'anorexie! Ce n'est pas ça qui va lui faire gagner deux minutes aux 10k.... sauf s'il les court en 1h30. Par contre un coureur qui les court en 35 minutes, deux kg en plus ou en moins cela lui fait gagner qlq secondes, mais guère plus.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par domicati (invité) (93.14.169.xxx) le 03/09/09 à 23:41:05
Il y a le poids de forme. Au dessus on peine pour trimballer du leste et au dessous les piles seront vite HS surtout sur marathon (C'est du vécu)
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par chris (invité) (88.169.213.xxx) le 04/09/09 à 16:48:14
il y a un article à ce sujet dans le dernier running coach, c'est pas ma bible mais l'explication est plustot bien foutu....
"on peut admettre, en fonction des essais effectués en laboratoir, qu'un surpoids de 1kg de graisse sur 42,192km augmente le temps de course l'une bonne dizaine de minutes..."
j'vais pas vous ecrire tout l'article, mais la démarche est le calcul du nombre de foulée moyen, en fonction de l'amplitude (1m pour un debutant, jusqu'a 2m et + pour les best) soit de 21000 à 53000 chocs total sur la distance.
globalement un coureur de 75kg = 7875 tonnes suportées par les 2 pieds (75x3 fois le poids du corps x35000)
pour un courreur affuté de 65kg = 4095 tonnes (65x3 fois poids du corps x 21000)
ils prennent aussi en compte la dépense de callories différentes entre les 2 poids...
voila en gros leurs explication...mais quand meme !!!!
10min de moins sur un marathon pour 1kg de graisse en moins...c'est beaucoup non ????
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par soso (invité) (86.208.254.xxx) le 04/09/09 à 16:57:20
Il est très intéressant ce topic, moi même je me demandais quel poids atteindre pour être la plus efficace sans me griller. Concernant le fait de perdre 1kg de graisse et de gagner 10 min de vitesse, je trouve moi aussi que c'est énorme.J' ai déjà lu ailleurs que perdre 1 kg de graisse c'est 5min de vitesse gagné.Je trouvais déjà ça énorme...mais maintenant faut bien préciser que c'est de la masse grasse qui doit diminuer et rien d'autres!Enfin si quelqu'un pouvait un peu plus nous éclairer...
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 04/09/09 à 17:08:07
1 kg pour 10' au marathon ?
Même le calculateur de ce site, un peu optimiste donne 10' pour 3 kg en trop.
http://sportech.online.fr/spfr_idx.html
Calculateur => Course => Incidence poids
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 04/09/09 à 17:19:05
si VO2max (ml/kg/min) que se passe t'il si Kg diminue?
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par manivelle (invité) (194.51.20.xxx) le 04/09/09 à 17:30:47
Bonsoir,
En essayant de perdre du poids pour perdre de la graisse, on va inévitablement perdre du muscle également, et qui dit moins de muscle dit moins de glucose d'emmagasiné.
Cela dit, j'ai fais mon meilleur marathon - 2h59 - alors que je pesais 60 kg (pour 1,71 m), mon point d'équilibre (poids de forme) étant de 63 kg.
Ciao
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 04/09/09 à 21:10:13
@ picsou :
Pour moi, 3kg fait gagner environ 9 seconde au km soit un peu plus de 6mn!
Le calculateur est un peu optimiste!
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par philou (invité) (84.101.165.xxx) le 04/09/09 à 21:29:26
Perso je fais 1m64 pour 74kg soit 20Kg de trop
Je cours 2 à 3 fois par semaine et j'avais perdu 3KG. mes perf :
Sur 10KM : 49min 48 (71KG)
Sur 10KM : 53min 53 (74KG)
Je précise que mon poids devient vraiment un obstacle sur les plus longue distance (j'en ai vraiment bavé au semi de PARIS).
J'espere perdre 9 KG d'ici mars
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par iznogood (invité) (86.212.243.xxx) le 04/09/09 à 22:36:39
y a un truc qui m' a fait rigoler c'est de penser que pour faire moins de 4H au marathon il faudrait peser 51 kilos pour 1m66 ....
pour ma part j'ai couru plusieurs marathons sous les 4h a plus de 100 kilos ( plus de 110 même) .
MAIS OUI A MOINS DE TOMBER MALADE PLUS ON EST LEGER PLUS C'EST FACILE
donc il ya d'autre méthode pour passer sous les 4h que perdre du poids mais ca aide , une piste : l'endurance douce avec des séances longues, trés longues aérobies ca bouffe de la calorie et ca entraine pour le marathon ....
( je pourrais développer mais le message principal est: NE pas confondre l'objectif avec le moyen si l'objectif est le chrono , l'entrainement et la diéte associée ( diéte au sesn de ce qu'on mange pas de restriction ) aménera le résultat )
Par contre je sais que pour coourir un mrathon en 3H15 il faudrait je passe sous les 80 kilos et la j'aime trop la vie pour ca !!!
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par cyrille (invité) (78.116.121.xxx) le 04/09/09 à 22:49:22
le meilleur poids et le poids de forme pour chaque distance, je fais 1m72 et pése en moyenne 59/60kg pour des 10 kms, pour des semi je peut descendre jusque 58 et pour marathon jusque 57 mais pas en dessous pour chaque distance, j'ai déja testé en dessous mais les chronos s'inverse, il faut te tester et faire tes propres expériences car il n'y à pas vraiment de règles en ce qui concerne le rapport poids/pérformance car cela varie d'un individu à l'autre.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par loli (membre) (90.55.158.xxx) le 05/09/09 à 14:14:57
@iznogood : je sais bien que diminuer mon poids n'est pas l'unique façon de faire 4 H au marathon, bien sûr, je ne suis pas folle ! Simplement, je suis une femme, pas grosse du tout, mais avec de la graisse sur le ventre, c'est pas énorme,mais comme j'aime bien manger, j'adore cuisiner, et je fais un goûter tous les jours, je grignote en arrivant du travail, je pense que ce serait utile de perdre 2 ou 3 kilos; par souci d'esthétique, et aussi pour gagner en vitesse pour le marathon de fin novembre.
Concernant les 4 heures, plusieurs personnes me disent que j'y arriverai sans problème, mais moi, j'en suis absolument pas certaine, et je me disais que mettre tous les atouts de mon côté était judicieux (et le poids fait partie des éléments importants dans ma réussite au marathon en 4H, en plus d'un entrainement qu'il me reste encore à définir mais cela fera peut être l'objet d'une autre conversation).
Sportivement
Loli
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 05/09/09 à 19:25:08
@ Loli :
Si tu fais environ 2h00mn au semi, impossible de faire 4h00mn au marathon!
Même en perdant 3kg.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Vince 22 (invité) (82.126.122.xxx) le 05/09/09 à 20:05:35
Je vais constater demain matin sur 10 : 36mn05 avec 69-70 kg début août après un léger laisser aller en roue libre suite à un marathon fin juin.
Je suis à nouveau affûté et au poids de forme à 66-67kg : je ne vise pas mieux que 35mn45 ( je serais déjà très content !) Le simulateur mentionné plus haut prévoit entre 34 et 35 : je pense malheureusement que cet écart doit être très rare sauf effectivement pour celles et ceux en réel sur-poids. En débutant la CAP en aout dernier et sans aucun entraînement, j'ai fait 41 mn tout seul comme un con sur la piste mi-septembre en soufflant comme un boeuf avec 73 kg. Les 5 mn gagnées correspondent essentiellement à une année chargée ( 40 km dés le début, 60 en janvier, 75 en mars à 80/90 aujourd'hui) et pour très peu à la perte de poids : on ne devient pas des avions avec quelques grammes en moins. Il me semble que plus la distance est importante plus c'est intéressant mais sur 10 ,il faut surtout veiller à ne pas faire correspondre cette perte de poids avec une perte de puissance.
Et puis si on est en phase de progression,il est difficile de faire la part des choses entre la part de l'entraînement et la perte de poids. Les coureurs à gros volume d'entraînement qui cherchent à exploiter leur potentiel au maximum sont très souvent à leur poids de forme en course.
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par (invité) (90.55.158.xxx) le 05/09/09 à 20:14:09
@j2j : j'ai fait un semi en 1h58, c'était il y a 1 an, et je ne pratiquais la CAP que depuis 1 an 1/2. Là, mon marathon est dans 2 mois 1/2, donc j'aurai 1 an et 2 mois d'entrainement de plus, sachant que j'ai beaucoup plus couru cette année que je n'avais couru l'an passé avant de faire mon semi. Mais je suis d'accord avec toi, je suis peut être un peu ambitieuse de viser les 4H, je pense plutôt faire 4h10, mais je m'entraine pour 4H, enfin bon, j'essaie, car aujourd'hui j'ai qu'à peine réussi ma séance de FRAC.... trop dur le fractionné long, ça m'épuise !!!
on allez, bonne soirée, je vais faire la fête maintenant !!!!
Bises
Loli
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 06/09/09 à 09:36:44
@ Loli :
Pas trop mal à la tête ce matin?
Le fractionné, c'est pas pour embêter les CAP, c'est progresser. Si tu le fait mal et en plus sur les fractionnés longs, c'est pas bon du tout!
Tu disais que des amis pensaient que tu pouvais faire 4h00mn : oublie cela!
Tu n'as pas de référence sur une distance et même si tu t'entraînes depuis pas mal de temps, difficile de faire un pronostique! Surtout si tu fais la fête!
Avec 1h58mn au semi, tu ne peux pas faire beaucoup mieux que 4h15mn, ce qui est bien!
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par Eric77 (membre) (89.156.107.xxx) le 06/09/09 à 09:49:37
Loli,
Tu commences par dire "Bon, je n'ai pas énormément de kilos superflus (1m66 pour 54 kgs), mais j'ai un peu de graisse au ventre, et peut être aussi sur les cuisses." puis 10 posts plus loin tu dis "je ne suis pas du tout en surpoids".
Il faudrait savoir !
est-ce que je gagne en vitesse si je perds 3 kilos? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 06/09/09 à 09:53:51
Loli semble être une fille qui stresse un peu à l'approche de son marathon et qui n'a que peu de repères.
Elle post pour qu'on la rassure un peu mais cela ne suffira pas pour faire 4h00mn.
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