preparer 1er marathon à Paris en Avril 2009

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

preparer 1er marathon à Paris en Avril 2009 par karl (invité) (78.114.217.xxx) le 05/09/09 à 15:01:51

Bonjour,
Je fais de la course à pied depuis environ 4 à 5 ans de manière relativement régulière: 2 fois en moyenne par semaine. J'ai couru 4 semi en 3 ans: meilleur temps 1H53. Sur 10km: 48min et sur 14km à l'entrainement 1h09. Je souhaite m'inscrire au marathon de Paris en 2010 mais j'ai un peu peur et je me demande si j'en ai les capacités et surtout si je ne vais pas trop souffrir.
Je suis passé à 3 séances par semaine (et je ne peux pas en faire plus) dont une sortie de longue de 1h50 à 2h) depuis quelques semaines. Je compte allonger la sortie longue à 2h30 pendant le plan de prépa au cours des 12 ou 16 dernières semaines.
Je souhaite faire 4h30 min. Certains me disent que c'est trop mais je ne veux pas finir en souffrance total et me dégouter de la course à pied. Que pensez vous de mon profil. Est-il raisonnable de s'inscrire. Est-ce qu'il y a des ici des coureurs qui avaient le même profil et qui ont couru le marathon.
Merci pour vos réponses.

preparer 1er marathon à Paris en Avril 2009 par bironnais (membre) (90.45.38.xxx) le 05/09/09 à 15:42:08

c'est un peu trop tard mon gars, le 33eme marathon de Paris est terminé depuis le 5 avril 2009 ;-) (j'y étais ;-) )

preparer 1er marathon à Paris en Avril 2009 par loli (membre) (90.55.158.xxx) le 05/09/09 à 16:16:50

tu peux courir ton marathon en beaucoup moins de 4h30, sans aucun problème si tu te prépares bien. Moi, l'an dernier, j'ai fait mon premier en 4h30 et j'avais fait mon premier semi en 1h58. En plus, à l'arrivée du marathon, j'étais vraiment bien, je suis sure que j'aurais pu faire 1h20 ou 25. Mais j'avais préparé en 4h30 et je m'y suis tenue, je n'y étais pas pour faire un chrono. Si tu veux faire 4h30, aucun problème, vu ce que tu fais tu y arriveras. En plus, tu cours depuis bien plus longtemps que moi !!! Moi, je courais seulement depuis 1 an 1/2 quand j'ai fait mon marathon !!! En fait, c'était un pari avec une copine, quand je me suis inscrite, je n'avais jamais fait une seule compétition , je courais 2 fois par semaine 9 kms !!!! Donc, t'affole pas, tu vas voir, c'est génial quand on n'a pas d'objectif temps. Par contre, est-ce que tu vas encore pouvoir t'inscrire pour avril 2010???? pas sûr, c'est un marathon très très prisé, moi j'ai raté celui du Médoc car je me suis inscrite trop tard , (en mars pour le marathon le 12 septembre) alors dépêche-toi !!!!

Sportivement

Loli

preparer 1er marathon à Paris en Avril 2009 par karl (invité) (78.114.217.xxx) le 05/09/09 à 16:33:25

Merci beaucoup de ton info bironnais. En effet, je me suis trompé c'est bien sur Avril 2010. Je pensais que les gens intelligents comme toi de ce forum ne relèveraient même pas et répondraient simplement au message. Erreur de ma part mais merci beaucoup à tous ceux qui prendront le temps de répondre. Ca m'aidera vraiment.

preparer 1er marathon à Paris en Avril 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/09/09 à 17:03:25

Pour info les inscriptions ouvriront le 15 septembre.
Avec 1h53 sur semi tu peux viser bien moins de 4h30, peut-être même légèrement sous 4 heures.
Fred

preparer 1er marathon à Paris en Avril 2009 par karl (invité) (78.114.217.xxx) le 05/09/09 à 18:25:08

Oui mais 4h, je vais souffrir non. Ca veut dire quasiment garder l'allure du semi. N'est-ce pas plus raisonnable 4H30 en suivant les meneurs d'allure. En plus, je ne vais m'entrainer que 3 fois par semaine avec sortie longue de maxi 2h30. Est-ce que ca va suffir?

preparer 1er marathon à Paris en Avril 2009 par Frédéric (membre) (83.202.127.xxx) le 05/09/09 à 19:54:18

C'est plus fatigant en 4h30 qu'en 4 heures car c'est plus long...
Tu verras bien selon ta progression d'ici le mois de janvier, éventuellement partir sur une base de 10 km/h soit 4h13.
Fred

preparer 1er marathon à Paris en Avril 2009 par karl (invité) (78.114.217.xxx) le 06/09/09 à 11:02:18

en effet, 4h15 me semble pas mal comme objectif. Il est vrai que plus la durée est longue, plus c'est dur mais si je suis trop ambitieux, je risque de souffrir pour finir. Souvent, il est plus facile de courir plus lentement et plus longtemps, non?
Ce que je veux savoir c'est si mon objectif est ambitieux par rapport à l'entrainement et perfs précédentes. Certains disent que je vais souffir. Merci aux expérimentés et à ceux qui ont été dans mon cas de répondre.

preparer 1er marathon à Paris en Avril 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/09/09 à 11:26:29

Le marathon est dans sept mois ce qui te laisse largement le temps de progresser.
Idéalement lors des deux derniers mois, pour la préparation spécifique, il faudrait que tu puisses intégrer une quatrième séance hebdomadaire, même si ce n'est pas systématique.
Fred

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge