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2 entrainements en moins de 12h par flash (invité) (88.186.164.xxx) le 08/09/09 à 22:45:18
en ce moment je m'entraine en moyenne 4 fois par semaine dans l'optique de ma préparation a un marathon cet automne et parfois mon emploi du temps m'oblige a rapprocher 2 entrainements avec très peu de recuperation entre les 2
Par exemple j'ai fait une sorite lundi soir à 21h00 puis une mardi matin à 8h00
est ce que cela peut etre préjudiciable car trop de fatigue accumulée et peut il y avoir un interet a rapprocher 2 entrainements voir en faire 2 dans la journée
2 entrainements en moins de 12h par nico69007 (invité) (86.194.164.xxx) le 08/09/09 à 22:47:55
aucun problème, aujourd'hui 35'footing ce midi pendant la pause et ce soir fractionné 12*300m...je suis toujours en vie.
Le bi quotidien il n'y a rien de mieux (attention à ne pas dépasser 2*3jours de biquotidiens. Après ça devient dur, et surtout, une séance cool sur les deux
2 entrainements en moins de 12h par bek (invité) (92.130.18.xxx) le 08/09/09 à 22:55:24
Les effets cumulatifs de deux entrainements sur 12 ou 16 heures n'est pas irrémédiable d'un point de vue récupe. C'est d'ailleurs tout le problème pour certains de réaliser 4 entrainements par semaine ...Finalement, on ne récupère jamais ! Ou plûtot, on assimile jamais car on ne reste pas 48 heures sans courir , dommage !
Finalement il vaut mieux "empiler" un peu comme tu le fais occasionnellement et tabler sur une vraie récupe de 2 jours complets sans courir de temps en temps aussi !! Bek
2 entrainements en moins de 12h par Vince 22 (invité) (82.126.122.xxx) le 09/09/09 à 09:47:31
On ne peut pas généraliser ! Les meilleurs courent tous les jours et souvent 2 fois par jour ! Certains ont du mal à enquiller 3 entaînements par semaine.
J'ai testé hier : footing avec endurance active le midi et footing de récup très cool à 17h00 ( plus court). Je ne le ferais pas tous les jours mais c'est pas plus difficile que les sorties cotauds de prépa marathon.
Après je n'y connais pas grand chose : je suis actuellement en prépa 10 ( pour la vitesse) avec en ligne le marathon de la Rochelle et j'ai envie de continuer à faire du volume ( surtout que je me base sur une plan en 8 semaines). Plutôt que de courir 1h30-1h45,je prévois certais jours de segmenter. Je ne sais pas ce qu'en pensent les plus expérimentés.
2 entrainements en moins de 12h par jeremy (membre) (81.249.82.xxx) le 09/09/09 à 09:58:33
Vince, je n'ai pas la prétention d'être "un plus expérimenté" mais dans le cadre d'une prépa marathon et à propos de la fameuse sortie longue hebdomadaire une sortie de deux heures remplacée par deux sorties de 1 heure style 1 heure le matin et 1 heure le soir n'auront pas les mêmes effets qualitatifs. En effet le corps va travailler differement sur des sorties longues au dela de 1h15-1h20 et c'est cela qu'il est intéressant d'atteindre dans le cadre de ta sortie longue. Afin que ton corps (coeur et filliaires aérobies) connaisse déjà ce type de situation pour la gérer efficacement.
Par contre dans le cadre d'un entrainement de fond sur l'année je pense qu'une sortie d'une heure peut etre remplacé par deux sorties de 30 min sur la journée sans que cela ne soit préjudiciable.
Si d'autres ont un avis, je suis intéréssé également.
2 entrainements en moins de 12h par Vince 22 (invité) (82.126.122.xxx) le 09/09/09 à 10:09:45
@ Jeremy : je suis bien d'accord avec toi sur les effets de la sortie longue, sauf qu'en prépa 10, je ne veux surtout pas courir 2 heures à la suite (je garde des sorties longues d'1h30 et d'1h45 si la course est à 15 jours d'écart). Cela dit, ça m'est arrivé au mois d'avril de faire une sortie de 2 h à j-7 d'un 10 et ça n'avait pas été préjudiciable. Tout cela est bien compliqué.
Comment les spécialistes du 10 qui font beaucoup de volume organisent-ils leurs entraînement ?
2 entrainements en moins de 12h par arsenic95 (invité) (159.50.16.xxx) le 09/09/09 à 11:26:13
En ce qui concerne les sorties longues en prépa marathon, il est claire qu’il vaut mieux 2h d’un trait que 2 fois 1h. Ensuite tout dépend du niveau de chacun mais j’ai quand même remarqué que plus mon kilométrage hebdo est élevé et plus mes temps sur marathon baissés.
Les séances de 2h certes il faut pouvoir les digérer mais quand elles sont effectuées régulièrement, les bénéfices se font ressentir le jour j.
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