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plan semi sans VMA les dernières semaines par gouffi gouffa (invité) (82.240.48.xxx) le 09/09/09 à 08:14:53
Hola, je suis un plan d'entrainement pour semi (en fait 20km de Paris) sur 4 séances par semaine sur 10 semaines.
Seulement sur les semaines 7 , 8 et 9, il n'y a aucune séance VMA et simplement une dernière séance très légère de 30/30 en semaine 10.
Sur les semaines 7 8 et 9 j'ai juste 2 footing, une séance AS21 et une sortie longue par semaine.
Cette absence de VMA vous parait elle justifiée ?
J'ai bien envie de rajouter une séance VMA à la place d'un des footings mais je me tâte...
plan semi sans VMA les dernières semaines par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 09/09/09 à 09:27:27
Pas de VMA dans les plans semi et marathon sauf exeptions éventuelles (mais je n'ai pas trouvé.)
Exemple sur prépa marathon 3h45mn : séries de 400 mètres en 1mn50s. C'est le plus vite que j'ai trouvé!
Voir post sur ce sujet.
plan semi sans VMA les dernières semaines par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 09/09/09 à 09:46:30
@J2J
Tu n'as pas du bien chercher :)
Le seul plan semi que j'ai suivi sans VMA s'est soldé par une catastrophe, on ne m'y reprendra plus.
plan semi sans VMA les dernières semaines par philippe.u (invité) (82.240.48.xxx) le 09/09/09 à 20:12:55
Soit ...
plan semi sans VMA les dernières semaines par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 09/09/09 à 21:16:27
Je ne vois pas le problème, si c'est seulement à la fin du plan cela permet de se concentrer sur l'allure spécifique, la VMA ne baisse pas en 3 semaines en pratique...
plan semi sans VMA les dernières semaines par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 09/09/09 à 21:19:47
Il ne faut pas non plus faire une obsession de la VMA, personnellement j'ai fait aucune séance de VMA de l'été, de même pour tous les coureurs de mon club. Ce qui ne m'a pas empêché de faire des courses sans sentir de différences notables. Hier nous avons même fait des 300 m au club et je n'ai pas éprouvé de difficulté à me remettre dedans.
Donc ce n'est pas scandaleux de ne pas faire de VMA sur la fin du plan même si c'est préconisé par presque tout le monde.
plan semi sans VMA les dernières semaines par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/09/09 à 21:21:28
@ Piscou :
Il faut vraiment être nul de chez nul pour suivre un plan sans VMA!-)
Pas grave : sans ou avec VMA, tu aurais quand même fourer ta course!!-)
Pas sérieux tout cela ; es-tu sérieux?
plan semi sans VMA les dernières semaines par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 09/09/09 à 21:26:49
Pour donner un exemple concret j'ai un copain (en V1 à l'époque) qui a déjà fait 2h50 sur marathon en faisant un plan sans VMA, le plan n'en était pas moins difficile, au contraire. Mais le reste de l'année il avait une préparation générale avec de la VMA.
plan semi sans VMA les dernières semaines par picsou (invité) (86.73.238.xxx) le 09/09/09 à 22:08:20
@J2J
Tu me rappelles un sketch de Coluche, tu as un avis sur tout mais tu as surtout un avis ;)
Je ne dis pas aux autres de faire comme moi mais je n'ai échoué qu'une fois sur mon objectif semi (sur 5) et une fois sur mon objectif marathon (sur 7) et les 2 fois ces plans étaient dépourvus de VMA.
Alors hasard ou cela ne me convient pas ?
plan semi sans VMA les dernières semaines par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/09/09 à 22:36:15
@ Coluche, pardon Piscou :
"Pas de VMA dans les plans semi et marathon sauf exceptions éventuelles (mais je n'ai pas trouvé.)
Exemple sur prépa marathon 3h45mn : séries de 400 mètres en 1mn50s. C'est le plus vite que j'ai trouvé!"
Je n'ai pas trouvé, cela ne veut pas dire que cela n'existe pas!
J'ai regardé dans les plans 3h30mn et 3h45mn.
Pas dans tes plans : d'ailleurs, il y a peut-être de la VMA pour des plans < 3h30mn?
Je demanderai à GM.
Mais est-ce grave? En fait, tu as en partie raison car le post était sur un semi et pas un Marathon, donc plus de chance de trouver de la VMA.
Faute demi avouée est au 3/4 pardonnée.
plan semi sans VMA les dernières semaines par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/09/09 à 22:48:38
@ Picsou et le posteur :
1000 excuses : dans bon nombre de plans pour semi, il y a 1 voir plus séances de VMA. A 100% voir 105%!
Dont acte.
Les gens qui ne disent rien ne risquent pas de racouter des bêtises!-)
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