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Capacité de récup. : sondage. par loulou (invité) (81.247.32.xxx) le 09/09/09 à 10:11:53
Si pas déjà demandé, je pose la question suivante :
Quand je suis à une FC stabilisée de +- 150 et que je m'arrête pour marcher, celle-ci redescend à +- 100 en 1 minute (FCR 45 et FCMax 172).
- 50 pulsations en 1 minute, est-ce dans la bonne moyenne ?
Et vous, quelle est votre capacité de récupération ?
Capacité de récup. : sondage. par 23 (invité) (83.167.147.xxx) le 09/09/09 à 11:14:04
FCmax:184/ FCR:36
En 1mn de marche je récuppère 40pulses que ce soit en fin d'échauffement, en milieu de fractionné ou en fin de fractionné et quelle que soit la FC de fin d'effort considérée.
Capacité de récup. : sondage. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/09/09 à 11:23:04
Tu peux essayer en partant d'une fréquence plus élevée. Une baisse de 25 % après une minute, puis 40 % après trois minutes est un signe de bonne récupération.
Fred
Capacité de récup. : sondage. par 23 (invité) (83.167.147.xxx) le 09/09/09 à 11:59:27
Petite correction FCmax:189
Par contre suis pas dans ta moyenne Fred et pourtant je récupère plutôt bien par rapport à mes petits camarades. En ce qui me concerne environ 20% en 1mn, 35% en 2mn et par contre je pense que je descends de plus de 40% après 3mn (bien que pas de données précises sur ce dernier point puisqu'on ne marche pas souvent 3mn après l'effort, on repasse en footing de récup après 1 ou 2 min en général)
Capacité de récup. : sondage. par loulou (invité) (87.67.76.xxx) le 17/09/09 à 20:47:05
Je relance mon sondage parce que je suis vraiment curieux de voir où je me situe.
-33 % de pulsations après 1 minute en marche "rapide" (6km/h) quelque soit la fréquence de départ (entre 130 et 160).
Capacité de récup. : sondage. par (invité) (88.165.55.xxx) le 17/09/09 à 21:04:40
180 sur séance VMA 1minutes ap 140 puis 3minutes après 110 et après jredécent pas
FC max 200
FC repos +ou-50puls
Capacité de récup. : sondage. par (invité) (80.201.172.xxx) le 13/12/12 à 09:26:23
Parti de 150 après une séance tempo, je suis à 90 après 1 minute de marche.
FCR : 46 FCM : 178.
Capacit� de r�cup. : sondage. par Seb (invité) (212.243.55.xxx) le 13/12/12 à 11:57:39
J'avais aussi analyé ça une fois..du coup j'en profite pour comparer, savoir si des études ont été faîtes la dessus et ce qu'on peut en faire.
Sur du fractionné (6*1000), j'arrive à récupérer 60 puls sur la première minute. Soit environ 1 puls par seconde, ou encore 35% si admettons je monte à 175 à la fin de l'effort. Ensuite à partir de 1'15'', la récupération est moins rapide.
Exemmple de séance : http://connect.garmin.com/activity/66342296
FC Repos : 40 - FCmax : 193 - VMA : 20
Capacité de récup. : sondage. par Seb (invité) (212.243.55.xxx) le 13/12/12 à 12:20:48
J'avais aussi analyé une fois..du coup j'en profite pour comparer, savoir si des études ont été faîtes la dessus et ce qu'on peut en faire.
Sur du fractionné (6*1000), j'arrive à récupérer 60 puls sur la première minute. Soit environ 1 puls par seconde, ou encore 35% si admettons je monte à 175 à la fin de l'effort. Ensuite à partir de 1'15'', la récupération est moins rapide.
Exemmple de séance : http://connect.garmin.com/activity/66342296
FC Repos : 40 - FCmax : 193 - VMA : 20
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