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Entraînement à vélo par gillesF78 (invité) (195.83.81.xxx) le 09/09/09 à 23:24:47
Bonjour,
C'est mon premier message sur ce forum... et j'ai une question concernant mon entraînement...
J'ai un cardio Garmin F305 depuis 1 semaine. Mon pouls est de 52 au repos, et 188 au maxi.
A part la CAP, je m'entraîne en rando pédestre et en vélo de route.
Avec mon nouveau F305, je me suis aperçu que je faisais des sorties de vélo à :
30-40 minutes en zone 80-90% de ma FC max...
15-20 minutes en zone > 90% de ma FC max...
Pour mieux voir les courbes, copiez l'adresse : http://img34.imageshack.us/img34/4606/tmppl.png
Pourriez-vous me dire ce rythme est adapté pour améliorer mes capacités (VMA, seuil anaérobie ?)
En vous remerciant d'avance :-)
Entraînement à vélo par (invité) (81.80.168.xxx) le 10/09/09 à 08:29:09
Pendez-le.
Entraînement à vélo par Julien Courbé (invité) (79.94.45.xxx) le 10/09/09 à 08:52:54
T'as pas aussi les courbes quand tu fais du saut à l'élastique ?
Entraînement à vélo par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 10/09/09 à 09:03:25
je pense que tu sous evalue ta fcmax, 90% a velo, c'est deja beaucoup en cap mais en velo c'est assez enorme
Entraînement à vélo par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 10/09/09 à 09:09:58
Salut,
Ben tout dépend de tes sorties à velo. Personnellement si je fais de la côte en poussant un peu j'arrive à dépasser les 90% de la FCmax, même à l'approcher.
Si tu étais sur du plat c'est vrai que (sauf si tes muscles ne sont pas habitués à ce type d'effort) ce n'est pas très plausible de monter si haut.
Entraînement à vélo par gillesF78 (invité) (195.83.81.xxx) le 11/09/09 à 07:56:53
Merci de vos réponses !
@ Cyril : tu as visé juste, cet entraînement était en côte, avec une pente moyenne de 7%, dénivelée de 1000 m en 1 heure environ.
@ chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) : je n'ai jamais dépassé 188 bpm, mais je pourrais essayer de vérifier ça en faisant 1000m intense + 400m au sprint ... ? pour info j'ai 30 ans.
@ Julien Courbé (invité) (79.94.45.xxx) : non, je ne fais pas de saut à l'élastique, pourquoi ?
@ (invité) (81.80.168.xxx) : pitié, pas ça !
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