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question de frequence cardiaque par nico26 (invité) le 18/08/04 à 23:58:57
bonjour, je souhaiterais avoir quelques renseignements sur ma frequence cardiaque.
J'ai 18 ans 1m70 54kg, je cours regulierement depuis septembre 2003, 1 fois par semaine, et 4 fois par semaine environ 15-20 min, et je viens de m'offrir un cardio.
J'ai fait mon premier tour avec aujourd'hui, sans forcer (16 min 20sec, alors que mon record est de 14 min 15sec, pour 3km500m environ), et mon cardio a indique 180 puls/min alors que j'etais a allure tranquille.
Je voudrais savoir si c'est normal.
Merci beaucoup,
sportivement
question de frequence cardiaque par heart (invité) le 19/08/04 à 01:54:02
Il est difficile de répondre à cette question.
Est ce que ces 180 représente vraiment la moyenne de ta fréquence sur ton parcours?
Normalement selon ton age ta fréquence cardiaque maximum(théorique) doit se situer à 220-ton age soit 202 pour toi.
180 ça representerait presque 90% de ce maximum.
A ce stade(anaérobie endurance dure limite zone rouge) on supporte mais c'est déjà dur et on peut pas dire qu'on se sente "tranquille".
Cependant il est possible que ta fréquence cardiaque maximum soit bien supérieure au 202 théorique et qu'à 180 tu te sentes "bien".
Je résume : pour répondre avec le plus d'exactitude à ta question il faut connaître:
-Ta moyenne de fréquence exacte lors de ton parcours.
-Ta fréquence cardiaque maximum réelle (fais un test d'effort à fond genre kilomètre et avec un oeil sur ton cardio tu notes la valeur la plus elevée lors du test)
A partir de là selon les % on voit et on peut avoir une réponse.
Tu verras également qu'avec l'entrainement tu pourras faire 16'20 avec des pulsations petit à petit inférieures
salutations.
question de frequence cardiaque par SergeB (invité) le 19/08/04 à 09:36:54
Bonjour,
La FC varie non seulement avec l'age mais aussi d'un individu à un autre au même age.
Si tu veux être absolument sur de ta FC Max, je te conseille de faire un test d'effort dans un établissement spécialisé (hopital, clinique, etc ...)
J'ai mon coach qui monte à 202 alors qu'il a 35 ans.
Donc, ne t'affole pas.
Essaie de faire une séance de fractionné, style 12x200m et tu verras à combien tu montes au max, tu auras déja une première idées...
A+
question de frequence cardiaque par nico26 (invité) le 19/08/04 à 22:40:04
salut, merci pour vos reponses, mon cardio m'a indique 178 de moyenne lors de cette sortie.
aujourd'hui j'ai refait une sortie encore moins rapide avec un copain pas habitue, et ma moyenne etait de 165, je suis monte au max a 195 au sprint final...
Demain si le temps le permet et si je peux m'y rendre (pb de transport), j'irai faire un 1000m sur piste.
Merci je vous tiens au courant
encore merci
Salutations, nicolas.
question de frequence cardiaque par nico26 (invité) le 20/08/04 à 23:21:38
salut, voila j'attend toujours de faire un 1000 m a fond pour voir ma FCmax, mais aujourd'hui j'ai fait un petit tour sur piste et j'ai voulu faire un cooper pour voir ma progression.
J'ai fait 3100 m tout juste, mais j'ai pas mal souffert, notamment d'un ppoint de cote ce qui est rare pour ma part.
Mon cardio indique que je suis monté a 201 pulsations par minutes au maximum.
Merci encore
salutations
nico
question de frequence cardiaque par serge (invité) le 20/08/04 à 23:39:04
comme beaucoup, tu cours constament trop haut. tres bien pour progresser tres vite mais a long terme les perfs vont stagner voir baisser.
il faudrait que tu fasses des seances ou tu ne depasse pas les 160.
question de frequence cardiaque par heart (invité) le 21/08/04 à 10:04:58
re bonjour nico et bravo pour ce cooper c'est pas mal du tout.
Tu as eu 201 en pulsation sur ce cooper et à mon avis tu devrais pas être trés loin de ton maxi.Je pense que sur le kilomètre tu n'iras guère plus haut.
Selon ces informations serge a raison tu cours trop vite à l'entrainement.
Le cardio c'est ton entraineur et il y a des zones cibles à respecter.
séance aérobie (footing lent et long indispensable) : 70 à 80% de ta fcm(fréquence cadiaque maximum) soit de 140 à 160 maximum environ pour quelqu'un qui a 200 comme toi.
Quand on débute c'est à privilégier.
Après cette période si tu souhaites progresser d'avantage tu dois intégrer des footing plus rapides mais respectant un certain seuil : 80 à 90% (anaérobie) soit de 160 à 180 pour ton cas (tout en conservant les footing lents)
Tu peux ensuite ajouter des séquences de vitesse (tout est expliqué sur ce forum) et là tu dépasses régulièrement les 90%.
Pour un bon entrainement détaillé lis absolument ce forum ou d'autres sites sur la cap.
salutations.
question de frequence cardiaque par nico26 (invité) le 21/08/04 à 23:39:21
bonjour et merci pour vos reponses,
C'est ce que je me dit aussi que je cours trop vite a l'entrainement, mais j'ai deja essaye de rester entre 140 et 160 pulsations mais pour cela je dois trotiner je fais presque du sur place et ca me gene. Meme en courant avec un copain tres doucement pendant plus de 33 min pour faire 6 km (donc vraiment tres doucement) je suis a 168 de moyenne et je me fais pas plaisir puisque j'avance a rien.
Cela m'etonne car quand je fait mon parcours pres de chez moi de trois kilometres avec beaucoup de cotes, en 14 min je suis fatigue mais je tiens le coup 14 min au max ce qui est etonnant et quand je le fait en 16 min tranquille pour tester le cardio et essayer de me reguler je suis a 188 de moyenne et je me traine les savates et prends beaucoup moins de plaisir a courir alors que je suis devenu accros je cours quasi tous les jours en ce moment mais je vais vite et ca me gene vraiment sans plus de monter a 180 ou j'arrive a tenir super longtemps car je deteste abandonne un parcours ou ralentir, ou courir lentement.
Je sais que mes perfs sont pas exceptionnelle mais je me fais plaisir a courir vite comme je peux et a battre mes propres records, et en plus pour etre entre 140 et 160 je dois vraiment etre au ralenti.
Voila, merci beaucoup, pour ma part je vais bientot partir a mon ecole car la rentree est le 24 aout, et j'aurais beaucoup moins acces a internet la bas, mais je continuerais a courir la bas et je vous souhaite une bonne continuation dans la course,
merci, a plus nico
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