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reprise par haile (invité)
je cherche un coureur confirmé afin de me donner un plan de reprise (1 mois d'arrêt)!!!!
si qelqu'un peut me dépanner ce serait super!
merci d'&avance
haile
reprise par manu (invité)
plan de reprise tout depend de ton niveau et les raison de ta coupure d'un mois????
mais en ce qui me concerne pour une reprise apres un mois d'absence je retravaillerai mon foncier a raison de 3 seances par semaine
1 semaine 3 sorties 3x30min...70%vma
2 semaine 3 sorties 2x30min...70%vma et 1x40min
3 semaine 3 sorties 1x40min...70%vma 1x40min 70-75% et 1*30/30.
4 semaine idem...
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