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10km a 12 ans par Lau (invité) (213.55.76.xxx) le 15/09/09 à 09:36:14
Bonjour a tous,
J'ai une question. Ma petite soeur (qui a 12 ans) aimerait participer a un 10km avec moi au mois de novembre. Elle a deja fait quelques 5 km et se debrouille bien.
Quel serait un entrainement approprie pour le 10K pour elle ?
De mon cote, je cours le 10K en 43 min mais j'ai l'intention de rester avec elle pendant la course.
Merci beaucoup pour vos conseils!
Lau
10km a 12 ans par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/09/09 à 10:47:24
En catégorie benjamin il me semble que l'on ne peut pas courir 10 km en compétition.
Fred
10km a 12 ans par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/09/09 à 10:50:24
De mémoire, benjamin 3 km, minime 5 km, cadet 15 km, junior 25 km, sans limite de distance à partir de la catégorie espoir.
Fred
10km a 12 ans par (invité) (213.55.76.xxx) le 15/09/09 à 10:54:32
C'est pas vraiment une competition. C'est l'Ethiopian Great run d'Addis Abeba (Ethiopie)... 33 000 coureurs... 10km juste pour le fun. Je veux juste qu'elle soit bien preparee pour pouvoir bien s'amuser le jour J!
10km a 12 ans par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 15/09/09 à 12:19:21
"10km juste pour le fun"
Indépendamment de l'interdit légal de ce genre de course pour un enfant de cet âge, il serait bien dommage que la fête tourne au dégoût pour la course à pied suite à une fatigue excessive...
Un enfant de 12 ans a de grandes chances de s'avérer parfaitement capable de supporter cet effort, mais pas forcément de l'apprécier: naturellement, les enfants ont besoin de jouer, pas de se prendre pour des adultes, encore moins qu'on les prenne pour tels (voir une cour de récréation d'école est édifiant: ils sont toujours à fond, mais arrêtent leur effort très vite, quitte à le reprendre dans un délai très court, le contraire de ce qui est nécessaire pour bien supporter un 10km).
10km a 12 ans par Rick12 (invité) (89.81.10.xxx) le 15/09/09 à 14:32:31
10 km pour un enfant c'est pas un probleme.
L'interdit légal, n'est que cela: un interdit légal "made in France" organisé par la FFA et que c'est à toi de voir si elle concerne lapetite.
Si elle a déjà fait des 5km, alors dans une foule,les 10km ce sera comme une lettre à la poste, et je vois pas ce qu'il y aurait à changer dans l'entrainement. QQs sorties d'1/2h seront largement suffisant pour faire la distance sans probleme.
Des milliers d'enfants font le Sun Run, course de 10km à Vancouver au Canada, qui avec leurs parents, qui avec leurs profs (dont certains meme sont de sport...incroyable...!), tantot en courant, tantot en marchant, mais jamais j'en ai vu arrivés en pleurs ou essouflés comme à l'arrivée d'un cross (à distance légale made-in-FFA)
10km a 12 ans par Valmy (invité) (90.41.247.xxx) le 15/09/09 à 14:38:06
Quand j'étais en 5ème, à l'age de 12 ans, vers 1985, il y avait une epreuve d'endurance qui consistait à courir 1h00 sans s'arrêter.
Je ne me souviens pas de la distance à parcourir.
Mais si on a pu penser qu'un gosse de 12 ans pouvait courir un heure, je vois pas pourquoi on penserait qu'il ne peut pas courir 10kms (tranquille, je dis pas de se défoncer).
A moins qu'il ya ait eu des études physiologiques poussées depuis 1985 qui ont peut-être justifié la disparition de cette épreuve des programmes?
10km a 12 ans par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/09/09 à 14:38:24
C'est en Ethiopie, on n'a pas la même culture sur la course à pied, ni les mêmes passés, les mêmes vécus, alors je me prononcerai pas.
Certes cela ne fait pas avancer le schmilblique, mais je ma garderai bien de critiquer.
10km a 12 ans par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 15/09/09 à 15:02:22
"en Ethiopie, on n'a pas la même culture"
Effectivement, et pas que pour la course à pied, et pas qu'en Ethiopie...
A 12 ans une petite fille dans beaucoup de pays est déjà mariée (par ses parents): doit-on pour autant souhaiter aux petites filles de notre pays de partager la même culture?
L'organisme d'une fillette de 12 ans a généralement déjà tout ce qu'il faut pour devenir adulte et pour faire tout ce que fait une adulte: est-ce vraiment une raison pour faire faire à une gamine de 12 ans autre chose que ce qu'elle veut, ELLE...
Si c'est elle qui trépigne en exigeant de réaliser son rêve de courir un 10Km, ce n'est pas banal dans notre société, mais pourquoi pas? Par contre si c'est l'idée d'un adulte de partager avec sa petite soeur un rêve d'adulte, c'est tout autre chose...
10km a 12 ans par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/09/09 à 15:05:58
Bonjour a tous,
J'ai une question. Ma petite soeur (qui a 12 ans) aimerait participer a un 10km
J'ai juste repris le début du message
10km a 12 ans par (invité) (80.236.78.xxx) le 15/09/09 à 16:25:32
Il existe toujours des épreuves de durées pour les benjamins 20', pour les minimes 30', pour les cadets 45' et une heure pour les autres.
Courir 10 km sans se défoncer, avec l'esprit "endurance" c'est bien, donc c'est tout à fait possible à 12 ans, à condition d'en avoir vraiment envie et de bien se préparer dans l'esprit que j'ai précisé.
10km a 12 ans par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 15/09/09 à 22:26:38
"J'ai juste repris le début du message"
Certes, on avait bien lu, mais tous les mercredis, je vois des enfants qui ont envie de devenir Bekele ou Bolt: très souvent au bout de quelques séances d'entraînement, ils changent d'objectif. C'est aussi une caractéristique des jeunes de cet âge que de se mettre dans la peau des personnages les plus divers. Ce n'est pas pour autant qu'ils ont vraiment envie d'y rester suffisamment longtemps pour devenir vraiment ces personnages.
Devant un pareil cas, le mieux est de leur proposer les séances qu'il faut pour accéder à leur demande... et surtout d'arrêter dès qu'on sent qu'ils ont changé d'envie!
10km a 12 ans par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/09/09 à 22:52:48
l'Ethiopie et Toulouse encore une fois c'est pas la même culture
10km a 12 ans par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/09/09 à 22:55:29
Combien de milliers de kilomètres a fait cette enfant pour aller à l'école depuis sont plus jeune age, par apport à nos petits bambin de 14ans que l'on amène à l'école en voiture à 500m de chez eux
10km a 12 ans par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 15/09/09 à 23:51:44
Toujours un dilemme de parler des enfants sur ce forum... Ma fille à 10 ans, elle veut TOUJOURS courir avec moi. Je sais que c'est pour faire "comme Papa", aussi une fois par mois (environ), je la laisse venir et c'est moi qui la suis. Je l'oblige à parler pour être certain qu'elle ne s'asphyxie pas. Je prends sa bouteille d'eau pour être certain qu'elle boive. Quand je veux l'arreter à 5km, c'est la crise, elle insiste pour continuer. Bref, en juillet je l'ai laissée courir à son rythme sur la distance qu'elle voulait, histoire qu'elle se rende compte elle même. Elle a couru 9km en 55 minutes environ.
Le lendemain, elle insistait pour "faire 10km"...J'ai refusé, évidemment.
Bref, certains m'insulteront, d'autres me prendront pour un mégalo, mais je voulais juste témoigner pour dire que ta soeur prendra du plaisir sur la course si elle est motivée, tout simplement. Mais ne la lache pas, ce serait un echec pour elle, car sa motivation vient forcément de TON exemple et du fait qu'elle est surement douée pour la CAP, ce serait dommage de la mettre en échec personnel par une vitesse trop élevée qui la dégouterait. Il faut que ce soit SA course, suis-la simplement et surveille qu'elle ne tire pas trop dedans.
Bon 10Km
10km a 12 ans par (invité) (80.236.78.xxx) le 16/09/09 à 09:35:37
je rappelle à tous, que mes 3 enfants couraient dès le plus jeune âge, et qu'à 10 ans, ils avaient un bon niveau, qu'en benjamin, ils couraient des 20 minutes sur piste, qu'ensuite ils se qualifiaient facilement pour les championnats de France cadets sur le 1500 m steeple, qu'en seniors ils couraient encore des championnats de France, cross, piste ou route, 31' et 32' sur 10 km pour mes 2 fils, et surtout qu'ils sont toujours présents sur le terrain à 37 et 31 ans, avec un niveau N3.
Rien n'est impossible, si c'est bien fait.
10km a 12 ans par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/09/09 à 13:44:01
Gérard c'est surtout pas une critique sur le sujet ni envers toi ou tes enfants, mais apparament ils vont moins vite que tu l'as été.
Mais plutot une question pourquoi ?
Je répondrai à moitié à la question, ils sont moins motivés et donc s'impliquent moins sur l'entraînement (le temps) Non ?
10km a 12 ans par eve (invité) (61.5.221.xxx) le 07/10/14 à 03:21:55
Salut,
Je viens de courir un 10 avec la fille d'une copine qui voulait absolument le faire : elle a l'habitude des 5 et court très bien. Je me suis adaptée à son rythme d'enfant (qui ressemble plus à du fractionné en fait). On a aussi beaucoup marché, j'ai pris soin d'elle avec beaucoup d'eau, en lui donnant à manger et de bonnes pauses aux PC. Résultat, elle s'est même payé un sprint sur les derniers 100 mètres et a adoré relever ce qui était un défi pour elle. Bref une gosse qui va avoir encore un meilleur mental. Si c'est fait une seule fois, sans souci de performance et à l'écoute de l'enfant, encadré par un adulte pour le calmer, l'hydrater et prendre soin de lui, aucun problème !
10km a 12 ans par (invité) (92.90.165.xxx) le 07/10/14 à 07:07:39
Ça ne me paraît pas aberrant. Et au collège on nous faisait courir davantage ( ex : 1h30 pour la course contre la faim).
10km a 12 ans par (invité) (80.12.59.xxx) le 07/10/14 à 08:37:02
En 5e on courait aussi 50min et je pense que je faisais pas loin de 10km à cet âge... (Suis un mec et pas une fille mais tout de même...)
2850m au Cooper 12' en 6e.
10km a 12 ans par Pieromarseille (invité) (92.90.16.xxx) le 07/10/14 à 09:28:12
A la Colombe d'Aubagne, il y a 15 jours, les enfants à partir de 13 ans couraient 1 heure (objectif : faire le maximum de tours de 1600m).
Les premiers sont vraiment rapides.
Perso, j'entraine ma fille (8 ans) et sa copine (11 ans) deux fois par semaine et elles adorent ça. Une séance en endurance lente (entre 5 et 7 km avec dernier 1000m rapide) ou elles en profitent pour se raconter leur vie, et une séance plus rapide : 2,5 km en échauffement lent, puis selon humeur de l'entraîneur des séries de fractionnes du 50 m au 1500 m selon les semaines, avec objectif de travailler un peu toutes les allures.
Toujours de grosses recup entre chaque série, mais sinon, ça s'inspire d'entrainements pour adultes en plus light.
La grande tourne au ours'hui son 1000m en 3'52 et la petite en 4'10.
Toutes les deux premières de leur catégorie a la Colombe d'Aubagne, et respectivement 1 ère et 4 eme féminine (1 tour de 1600m).
A Noël dernier, ma fille avait courru un 6 km sans difficulté en 32mn.
Ça fait un an que ça dur, et elles courent toujours avec plaisir.
On est de façon générale beaucoup plus prudent en CAP qu'en foot par exemple, où les enfants enchainent du lourd.
Et les enfants sont mieux dans un stade que devant la tele.
10km a 12 ans par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 07/10/14 à 10:45:43
Pour un enfant qui a l'habitude de bouger, cela ne pose absolument aucun problème.
j'ai accompagné le mien sur son 1er vrai 5km à pile poil à 11 ans ( poussin) à un peu plus de 12km/h sans forcer. Évidemment en toute illégalité ( mais c'était pour une bonne cause solidaire). Mais il a été classé quand même.
Le lendemain il a enchainé avec une compétition plus officielle, c'est à dire un kid's endurance de 12', sans être marqué.
à 10 ans, ça m'arrivait déjà de courir avec lui pendant 35-40', et on était déjà à 7-8 km.
Par contre là où je fais gaffe, c'est au niveau de ses runnings ( croissance oblige).
<mode mylife>
Ils ne sont pas en sucre, et imaginez quand même que nous avons eu droit à la réflexion :" je vous reconnais, vous êtes les parents du garçon qui allait à l'école à pied !"
( faut dire qu'il y a 1.5km et que pour beaucoup de parents c'est impensable!)
</mode mylife>
10km a 12 ans par AmadeusZart (membre) (78.112.179.xxx) le 07/10/14 à 11:06:12
<mode mylife>
Aller à l'école à pied, et aller bosser à pied, c'est ce que je préférais de l'école et du boulot.
</mode mylife>
;-)
10km a 12 ans par AmadeusZart (membre) (78.112.179.xxx) le 07/10/14 à 11:07:13
Enfin, c'est surtout en revenir (à pied) que je préférais.
;-)
10km a 12 ans par (invité) (83.145.96.xxx) le 07/10/14 à 12:16:04
idem, quand j'avais 11 ou 12 ans, mon père faisait faire des sorties de 10 km dans le club de foot adulte qu'il entrainait et m' avait intégré au groupe pour les footings. Ca ne m'a ni tué, ni dégouté :)
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