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temps: 200/400/1600m par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 17/09/09 à 10:20:54
bonjour,
je viens de recevoir mon plan d'entrainement, le truc c'est que je ne suis pas très fort en mathématique!
j'ai une VMA de 18,3 KM/H
Il faut que je fasse des 200 à 95%/ 400 à 95% et des 1200 à 85%...
Pouvez me donner les temps svp.
temps: 200/400/1600m par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 17/09/09 à 10:23:20
Des 200m à 95%, t'es sûr de ton coup?
C'est plutôt 105% pour les 200 et 100% pour les 400
temps: 200/400/1600m par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 17/09/09 à 10:26:00
oui c'est sur!
c'est ce qui a marqué dessus.
temps: 200/400/1600m par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 17/09/09 à 10:34:19
Bizarre, et c'est pour préparer quoi?
temps: 200/400/1600m par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 17/09/09 à 10:43:58
un 10km!
tu pourrais me dire quand meme le temps à effectuer sur les distances?
temps: 200/400/1600m par (invité) (86.215.183.xxx) le 17/09/09 à 11:01:03
18,3 *95/100=17,5 18,3*85/100=15,6.
60/17,5*0,2=0,69 0,69*60=41".
temps: 200/400/1600m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/09 à 12:58:19
Il y a une calculette sur ton ordi et sur ton téléphone portable. Sinon tu convertis tous en secondes et en mètres ou kilomètres et c'est presque un jeu d'enfant
temps: 200/400/1600m par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 17/09/09 à 15:53:09
Les 200m en 41"5, les 400m en 1'23" et les 1200m en 4'38" (1'32"5 au tour).
Tu es bien sûr qu'il s'agit de pourcentage de VMA ?
Ton entraîneur te fait travailler autour de ton allure spécifique, qui est souvent située entre 87 et 92% chez les sujets entraînés. C'est vrai que sur des distaces aussi courtes que 200m, c'est curieux, mais il faut voir la globalité de la séance et du plan.
temps: 200/400/1600m par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 17/09/09 à 17:48:10
effectivement vu les temps, çà fait un peu lent!
exemple de séance :
20min échauffement+3x600 à 90% recup 1'30 + 5x400 à 95% recup 1min
temps: 200/400/1600m par Vieux_pistard (membre) (90.39.203.xxx) le 17/09/09 à 19:36:23
Pour déterminer les allures d'entraînement kivonbien, va voir ici:
http://www.astournus-athle.fr/mapage13/index.html
Attention, la VMA est mesurée par un test probablement différent du tien, qui surestime légèrement la VMA. Il vaut mieux, pour toi, adopter les allures correspondant à 18 km/h.
temps: 200/400/1600m par Poopa (membre) (86.215.250.xxx) le 17/09/09 à 19:56:25
ça avait pas l'air mal mais mon HIPS n'a pas aimé son tableau EXCEL, dommage.
Le test sur 40 mètres...
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