plan d’entrainement

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plan d’entrainement par adess (membre) (193.135.132.xxx) le 17/09/09 à 13:25:06

Qqun pourrait-il m’aider à constituer un plan d’entrainement de cours a pied à savoir que je débute.
1er séance hier 2.4 km en 17 min. et 15 km de vélo
Merci d’avance

plan d’entrainement par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/09 à 13:29:12

faut que tu nous donnes ton pédigré.

age, poids, taille, quels sports tu as déjà pratiqué, quels sont tes objectifs, le nombre d'entraînement par semaine que tu peux faire, et le temps que tu peux y consacré etc...

plan d’entrainement par adess (membre) (193.135.132.xxx) le 17/09/09 à 14:00:23

Merci pour ta réponse
Alors : 31 ans, 93 kg, 1.85
Squash y a 1 an / Foot de 14 à 20 ans
Mes objectifs son de perdre un peut de poids et avoir une bonne endurance. (je fumes)
Je peux 2 à 3 fois /semaine en fonction du job ces prochaine moi 3 fois sera possible
Le temps environ 2h pas séance
J’aimerais aussi combiner avec le vélo si c’est possible.

plan d’entrainement par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/09 à 14:06:19

Donc un léger surplus de poids. A ta place je commencerai par accentuer plus sur le vélo pour perdre les premiers kilos, se qui t'éviteras quelques problèmes articulaires, musculaires, tendineux. Sans pour cela ne pas courir. Donc pendant 2 mois sorties vélos si le temps le permet on arrive en automne, et footing courus marché.

Après dans 2 mois si tout va bien tu verras à greffer des séances tempo et vma.

Tiens nous au courant.

plan d’entrainement par adess (membre) (193.135.132.xxx) le 17/09/09 à 14:11:10

Oky.
Combien de temps de vélo et de course/marché faut t’il faire par séances ?

plan d’entrainement par vivi de Paris (invité) (86.206.121.xxx) le 17/09/09 à 14:16:34

Bonjour,

Et si allais faire un peu de lecture?:))
Regarde, tu as aussi un sujet " débutants " et tout ce qui comporte la CAP.

http://www.passioncourseapied.fr/topics.php


Bonne lecture.

plan d’entrainement par (invité) (86.206.121.xxx) le 17/09/09 à 14:29:27

Pour les débutants c'est ici:

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=176&thold=0

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