Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Programme entraînement. par Kevin-J (invité) (83.68.217.xxx) le 17/09/09 à 16:37:44
Bonjour tout le monde!
Je me suis mis à la course à pied il y a environ 2 mois.
Je cours environ 3 - 4 fois 50 minutes-1heure par semaine, en vue de faire des courses de 10 km environ, l'an prochain.
J'ai 17 ans, pèse 68 kg, et mesure environ 1.78m. J'ai eu fait du tennis dans mon enfance, et je me suis mis au golf il y a 3-4 ans =).
Mon père, qui court assez souvent a acheté une montre Garmin, avec kilomètrage, temps, moyenne, et rythme cardiaque. Je l'utilise depuis peu pour garder mes courses en mémoire.
Je n'utilise pas la fonction du rythme cardiaque, faudrait-il?
Pour un moyen-débutant, quel devrait être le programme?
Pour s'entraîner pour un 10km, faut-il faire des entraînements sur 10km, ou moins?
En gros, que faites vous pour préparer une course?
Hier, j'ai fait 9 km, avec des pentes et tout, donc pas sur piste, en 50 min, soit un peu plus de 10 km/h de moyenne.
Qu'en pensez vous?
Sinon,je pensais du coup me préparer pour l'armée aussi. (eh oui, obligatoire en Suisse!)
Est-ce qu'un peu d'exercices de musculation lors d'une course est une bonne idée? Ou faut-il séparer CAP et muscu?
Si y'a des spécialistes, que faire comme exercices de muscu en nature?
Merci de votre réponse, et à bientôt!
Kevin.
Programme entraînement. par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/09 à 16:45:55
17ans passe par un club si tu peux
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge