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FC trop élevée par bob (invité) (88.166.228.xxx) le 19/09/09 à 20:11:51
alors voilà mon problème....et interdit de se moquer ;-)
j'ai 40 ans et je me suis mis à trotiner depuis 3 ans
résultat à ce jour : 4.03 km en 36 min...impossible d'aller plus vite !!! pourtant je ne me sens pas essoufflé, je suis capable de courir 1h15 sans problème particulier mais j'ai ma FC qui monte dès le début à plus de 80 % impossible de rester à 75 %...j'ai même fini l'autre fois à 94 % dès la 25eme minute parce que j'accélérais le pas.....
je voudrais rester à 75 % durant ma période d'endurance, mais aussi gagner un peu de vitesse sans pour autant exploser la FC parce que là franchement...
concrètement, que dois-je faire ?????
FC trop élevée par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/09/09 à 20:17:38
Bonsoir,
juste petit question quelle est ta morphologie ?
FC trop élevée par bob (invité) (88.166.228.xxx) le 19/09/09 à 20:45:45
1.72 cm 70 kgs, pas de problème de santé...
je me pose des questions sur le fait de savoir si je respire bien comme il faut...il y a quand même un point positif : au début, il y a 3 ans, je soufflais quand je respirais..depuis peu, je ne souffle plus, je respire (c'est déjà plus discret) et j'ai beaucoup moins de points de côté qu'avant.
FC trop élevée par Christoline (invité) (84.98.248.xxx) le 19/09/09 à 20:51:39
Bonjour,
J'ai un peu le même problème que toi. Je courre longtemps mais doucement. Je me suis inscrite dans un club, j'ai eu ma première séance jeudi, et là j'ai réalisé que je courrais vraiment doucement !
Le club et les coachs vont m'aider à régler ce problème en me faisant des programmes adaptés. Dès demain je balaye un champs de plusieurs FC. Ca va me faire tout bizarre, car je courre à 185, et là il va valloir courir à entre 130 et 142 pour commencer (les 15 premières minutes), voire marcher si nécessaire.
Mon post n'est pas d'une grande aide pour toi, mais disons que je serais sûrement de meilleur conseil d'ici quelques semaines...
Bonne soirée
FC trop élevée par ali (invité) (91.165.9.xxx) le 19/09/09 à 21:03:52
Es-tu sur de bien connaitre ta FCM ?
FC trop élevée par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/09/09 à 21:10:14
Donc c'est pas un problème de poids. deux solutions comme te l'a dis quelqu'un au dessus commence par des intervalles courus marché. 5mn couru 1mn marché.
Ou essaie de faire du vélo de temps en temps et peut-être que sur ce genre d'effort le coeur tapera moins vite
FC trop élevée par bob (invité) (88.166.228.xxx) le 19/09/09 à 21:10:53
pour ma FCM : 188-189 bpm (normalement ça devrait être 220-40 =180)
en tout cas mon cardio en FCM est réglé là dessus..maintenant, la FCM a été déterminée après une demi demi copper (lol) 3 mn à fond...je pouvais plus arquer après...
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