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passer de 15 km au semi par Tony (invité) (82.253.137.xxx) le 19/09/09 à 22:36:44
Bonsoir,
ça fait un an que je cours sans ambition, je ne suis pas un grand sportif mais je fais au moins une sortie par semaine (souvent deux, parfois trois).
La distance la plus longue pour moi c'est 15 km environ
Souvent, je pars pour 10.
On m'a défié de faire un semi (dans trois semaines), avec pour seul objectif de le finir.
y'a beaucoup de différence entre 15 km et un semi?
Vous pensez que je pourrais le finir
passer de 15 km au semi par (invité) (85.0.145.xxx) le 19/09/09 à 22:48:59
Mais oui que tu vas le finir.
Par rapport à un 15km, le vitesse est réduite d'environ 0,5 km/h.
passer de 15 km au semi par Tony (invité) (82.249.112.xxx) le 06/03/11 à 13:03:31
je n'ai toujours pas fait de semi, je reste avec la barrière psychologique des 15 km
passer de 15 km au semi par (invité) (82.231.202.xxx) le 06/03/11 à 13:17:00
Si tu ne l'as toujours pas fait en 1 an et demi, c'est que tu ne le veux pas.
Finir un semi, c'est à portée de n'importe quel sportif, meme celui du dimanche.
Télécharges un plan d'entrainement sur 8 semaines, passe à 2 séances et motive toi. Tu verras que boucler 21 bornes n'a rien de très compliqué si on fait ça sérieusement.
Si tu peux courrir 15 bornes à l'entrainement, alors tu peux en courrir 21 en compet.
passer de 15 km au semi par (invité) (90.39.6.xxx) le 06/03/11 à 14:01:19
il faut faire 6 kms de plus c'est tout.
passer de 15 km au semi par Tony (invité) (82.249.112.xxx) le 06/03/11 à 17:54:44
oui, mais quand on a déjà du mal à finir le 15, 5 km c'est pas rien. Je fais déjà rarement 15, mais plutôt 10.
passer de 15 km au semi par Pul (invité) (87.91.19.xxx) le 06/03/11 à 18:12:14
Hello,
Juste pour info, le plan d'entrainement que je suis depuis 10 semaines ne prévoit que 2 sorties de 1h40 (que je fais en 18km).
Donc oui c'est une incertitude quand tu n'as jamais fait de semi avant de te dire "quid des 4/5 km restants ??".... Il suffit de voir ds quel état tu es à la fin de ta séance. Ramassé de chez ramassé ou avec encore un peu de jus ds les gambettes ?
Mais je pense que tu peux largement le faire.
Pousse un peu tes sorties longues.
Ajoute 1 ou 2 km quand tu es arrivé à 15 ! Aussi simple que ça ;-)
A plus et bon semi !
passer de 15 km au semi par Eric (invité) (82.224.95.xxx) le 08/03/11 à 15:19:19
Bonjour je vais te citer mon exemple:
Je me suis remis a la Cap il y a quelques mois( pour faire comme ma femme) de manière très sporadique, ma carrière d'athlète s'était achevée en 1989... Perche plus demi fond.
Il y a trois semaine, alors que je n'avais jamais essayé plus de 10 km, me voilà parti un matin presqu'a jeun , et me sentant bien j'ai voulu voir ce que donnerait un semi, en bien a part un petit coup de fatigue au 19 eme (no food, no drink) 1h55 plus tard j'étais de retour a la maison.
Motivé comme jamais, je me suis inscrit a un semi pour ce WE et si ma p..in de gastro me permet de récupérer je compte bien me faire plaisir sur ce semi.
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