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Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par Mat (invité) (82.127.140.xxx) le 24/09/09 à 19:42:35
Je suis cycliste et je deviens runner la période hivernale.
Je m'entraine donc que 3 à 4 mois pour la course à pied, sans me posé trop de question sur des plans d'entrainement éventuels, je suis capable de courir le 10km au bout d'un bon mois en 35 minutes. Pensez vous que je puisse gagner encore du temps sur cette même distance à raison d'une année de CAP ?
Je pose cette question aux spécialistes qui ont l'œil pour détecter le moteur des athlètes ...
A combien estimez vous le gain de temps que je peux encore obtenir ? ( même si c'est trés délicat de répondre à ce genre de question ... )
J'ai 22ans, 1m80, 72.5kg ...
Je pense aussi qu'une perte de quelques kilos grâce à la CAP et à la fonte musculaire des membres inférieurs pourrai m'aider dans cette recherche de performance ?!
Qu'en pensez vous ?
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par (invité) (83.76.177.xxx) le 24/09/09 à 19:47:03
Exactement.
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par (invité) (78.230.221.xxx) le 24/09/09 à 19:57:14
reste au velo, t trop fort !!
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par dan (invité) (83.115.216.xxx) le 24/09/09 à 20:49:30
a 22 ans ta marge de progression est encore importante,surtout si tu travaille ta caisse en vélo depuis plusieurs années,tu t'entraine que quelques mois par ans donc forcément tu ne connais pas ton potentiel...
je ne rentrerais pas dans le gain de temps,car ce n'est pas facile a évalué,mais 35mn sur un 10km c'est déjà pas mal...
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par PLUDBRAS (invité) (77.193.30.xxx) le 24/09/09 à 21:09:05
étant ancien cycliste, je te croit volontier pour peu que tu sois un peu doué, personnellement, je suis descendu trés rapidement en 37'30" ( aprés quelques mois d'entrainement ), le seul 10 km que j'ai préparé sérieux, j'ai fait 35'20". Maintenant étant triathlete, je tourne le 10 kil avec un entrainement en cap plus que limité ( jamais de séance vma, juste des 1000 m en 3'40", des footing, deux séances par semaines ) en 36' environ.
Donc toi en t'entrainant sérieux en cap, tu devrais descendre en 33' peut etre. Mais il faut savoir que le vélo aide a etre bon en vélo, mais pas l'inverse
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par (invité) (83.76.177.xxx) le 24/09/09 à 21:12:19
...l'inverse de?
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par steph17 (invité) (86.217.218.xxx) le 24/09/09 à 21:12:54
Je suis dans le même cas que toi, 28 ans 162cm pour 57kg, j'ai commencé en octobre 2006, apres quelques entrainements, 1er 10km 38mn39 sur parcours vallonné, le week end suivant 36 mn 39 et puis en février 35 mn 10.
Et depuis 2006, tous les ans je cours de septembre à février maximum et j' ai jamais pu descendre en dessous de 35 mn 10.
Alors que des ma 1 er année j'avais réussi mon meilleur temps je pensais vraiment pouvoir gagner du temps et réussir à descendre en dessous de 35.......
Moralité je pense que si vraiment tu veux encore plus progresser il faut soit continuer toute l'année et augmenter les entrainements, je que j'ai jamais réussis à faire, soit je me suis blessé en augmentant mes entrainments ou alors je recommençais l'entrainement vélo.
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par PLUDBRAS (invité) (77.193.30.xxx) le 24/09/09 à 21:19:14
je voulais dire, le vélo aide a progresser en cap sans trop courrir, mais pas l'inverse, c'est a dire que la cap aide pas beaucoup pour etre bon en vélo
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 24/09/09 à 21:35:18
Tu ne fais que 2 séances CAP par semaine PLUDBRAS?
MAis tu en fait autant en vélo et natation je suppose?
tu fais la VMA en vélo ou à la piscine plutôt qu'en CAP?
Excuses ma curiosité...
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par Neurone à greffer. (invité) (81.247.43.xxx) le 24/09/09 à 21:42:27
@ PLUDBRAS
Si je relis tes 2 interventions l'une après l'autre, je dois avouer ne pas comprendre.
Peux-tu préciser ta pensée ?
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par (invité) (80.236.78.xxx) le 24/09/09 à 21:46:44
Il faut greffer plusieurs neurones alors...lol
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 24/09/09 à 22:09:14
PLUDBRAS a commis une erreur de frappe dans son premier post. il fallait lire "le vélo aide a être bon en CAP (et non en vélo) et pas l'inverse"
Comme ça c'est cohérent et logique par rapport à sa seconde explication.
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par romudu59 (membre) (90.1.0.xxx) le 25/09/09 à 07:24:52
Si je m'appuis sur mon experience personnelle,debut juillet j'ai commencer a courir des 5km sans entrainement specifique (15 ans de foot quand meme)mon temps etait de 22'08".
Mi juillet on ma aider a faire des entrainement un peu plus serieux,VMA,seuil ,etc....(50km par semaine).
Il ya 10 jours en compete j'ai fait 18'10" sur 5km,soit pres de 4min de gagner en 3mois.
Si ca peut te donner un ordre d'idéé;-)
PS:au passage j'ai perdu 8kg (1.75m-65kg)
A+
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par pludbras (invité) (77.193.30.xxx) le 25/09/09 à 08:01:54
oui valmy, je fais en général 2 séances de chaque sport par semaine, en fait c'est rare que je fasse des séances spécifiques de PMA ( et non VMA ) en vélo, ça me saoule, par contre, tu travaille trés bien en vélo en roulant sur des parcours vallonné, ,tu simules quasi pareil que des séances type ( style 5*2 mn )sans passer son temps a regarder le chrono.
De toute façon, je reste persuader qu'on peut etre trés fort en cap en courrant trés peu, beaucoup de triathlete le font car la cap est trés traumatisante et empeche de bien s'entrainer en velo et en natation. J'ai meme un pote qui a un record a 32'30" sur 10 kil, cette année il c'est mis au triathlon et a fait un 10 kil en 34', il était certe en exellente condition grace a son gros niveau en vélo, mais avait un entrainement en cap encore plus faible que le miens.
Apés bien sur rien ne vaut un entrainement spécifique cap pour préparer une compet de cap
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par Valmy (invité) (90.42.201.xxx) le 25/09/09 à 10:54:18
Merci de ta réponse PLUDBRAS.
j fais pas de vélo, que de la natation et de la CAP.
Tu fais de VMA non plus en natation?
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par pludbras (invité) (77.193.30.xxx) le 25/09/09 à 13:27:39
si en natation, j'en fait mais je suis pas trés bon, ça fait que 2 ans que je nage ( 25' au 1500 m )
Combien de gain de temps peut on obtenir ?! par Valmy (invité) (90.42.201.xxx) le 25/09/09 à 18:33:02
Et c'est déjà pas mal.
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