Progression VMA

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Progression VMA par Fred (invité) (92.140.91.xxx) le 25/09/09 à 12:56:20

De combien peut-ont progresser sur un 10 kms en travaillant sa VMA ?

178 cm 78 kg
45' 10 kms

Jamais fait de VMA ni de seuil.
CAP depuis 6 mois juste 3 trails et un raid (cap+vtt-canoe)
Je compte perdre 7 kilos pour le debut de l'année.

Merci

Progression VMA par (invité) (92.140.91.xxx) le 25/09/09 à 13:38:29

Alors des idées ?

Progression VMA par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 25/09/09 à 14:06:46

12'

Progression VMA par Fred (invité) (92.140.91.xxx) le 25/09/09 à 14:15:24

12' de moins c'est pas un peu beaucoup ??
enfin je ne sais pas !
Ce serait super.

Progression VMA par (invité) (80.236.78.xxx) le 25/09/09 à 15:14:12

On peut assez rapidement gagner plusieurs minutes sur tout en perdant 7 kg, c'est le premier objectif, ensuite il est possible de progresser de 10 % sur sa VMA acquise après ces quelques mois de pratique, exemple 15 km/h de VMA, pour passer à 16,5 km/h de VMA et par la suite, envisager d'atteindre 18 km/h, qui sera un objectfi à long terme, pas simple à obtenir car il faut beaucoup de persévérance et une parfaite connaissance de soi mais aussi des principes fondamentaux de l'entraînement pour progresser vers son potentiel optimum.
On progresse énormément au début, moyennement ensuite, et difficilement sur la fin de sa progression, car il y a une limite.

Progression VMA par Fred (invité) (92.140.91.xxx) le 25/09/09 à 15:51:50

Merci pour vos réponse.
Combien je peux gagner en temps pour la perte de 7 kg?

Progression VMA par (invité) (80.236.78.xxx) le 25/09/09 à 16:37:06

Cela dépned surtout de tes entraînements, de la régularité, mais 7 kg en moins cela peut fait plusieurs minutes sur 10 km, rien ne vaut la pratique et le résultat, car la théorie est souvent illusoire, tu peux gagner 1 km/heure en VMA, jusqu'à 2 km/heure avec un programme bien équilibré.

Progression VMA par Fred (invité) (92.140.91.xxx) le 25/09/09 à 18:33:38

Je vais faire mon régime et commencer mon travail VMA et Seuil en espérant une belle progression pour le début de l'année 2010.

Progression VMA par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 25/09/09 à 21:45:44

@ Fred :
On peut estimer que l'on gagne environ 3 second au km par kg!

Progression VMA par (invité) (83.201.29.xxx) le 25/09/09 à 21:48:27

12 minutes c'est bcp quand même! na, entre 8 et 10 minutes

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