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comment augmenter la distance par yves (invité) le 21/08/04 à 12:56:35
Je cours 3X 1 heure régulièrement à environ 8 km/ heure. J'ai fais une sortie ce matin à 10 khm/ heure mais je n'est pas tenu 1 heure, je me suis arreté à 45 min.
Comment faire pour tenir une heure à 10 km/heure
comment augmenter la distance par Léna (invité) le 21/08/04 à 13:22:59
Salut Yves,
Tout d'abord faut savoir pourquoi t'as pas tenu +45 mn.
Le physique ? ou le mental ?
comment augmenter la distance par Léna (invité) le 21/08/04 à 13:23:00
Salut Yves,
Tout d'abord faut savoir pourquoi t'as pas tenu +45 mn.
Le physique ? ou le mental ?
comment augmenter la distance par yves (invité) le 21/08/04 à 13:24:24
Je n'ai pas tenu car je n'arrivai pas à tenir le rythme et j'étais obligé de réduire ma vitesse, donc je me suis arreté, mais en réduisant je tenais 1H
comment augmenter la distance par (invité) le 21/08/04 à 18:13:01
comment augmenter la distance par cyril (invité) le 21/08/04 à 19:02:51
essaie de ralentir un peu pour rester en endurance et en faisant ça régulièrement ta vitesse d'endurance va progressivement augmenter.De plus tu vas peu à peu prendre gout à la course à pied et tu ne pourras plus t'arrêter.
Il faut être patient, après ce sera le contraire tu n'arriveras pas à courir moins d'une heure, il faudra que tu te limites!
comment augmenter la distance par viceres (invité) le 22/08/04 à 10:41:42
essaye de :
augmenter ton endurance, passe de 1H à 8km/h à 1H15
puis travail plus court mais plus vite
45' à 10km/h
30' à 11km/h
15' à 12km/h
puis quand tu sera plus à l'aise attaque du seuil, du fractionné...
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