Courir un 10km une semaine avant un semi

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Courir un 10km une semaine avant un semi par kemom (invité) (81.57.87.xxx) le 27/09/09 à 00:07:28

Je suis inscrit aux 20km de Paris dans 2 semaines, je suis le plan d'entrainement du site Jiwok, 3 séances par semaines (entre 70 et 85% FCM).

La semaine prochaine j'aimerais participer aux 10km Paris Centre (juste parce que j'aime beaucoup ce parcours !).

Comment adapter mon entrainement de la semaine et de la semaine suivante ? Est-ce que cette course (que j'ai envie de faire à bloc pour me tester) peut simplement remplacer la séance prévue ce jour là, ou dois-je aussi alléger ou supprimer 1 ou 2 autres séances de cette semaine et de la suivante ?

Merci pour vos conseils !

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