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ma semaine d'entrainement! par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 27/09/09 à 19:07:40
Lundi : PPG (boxe) 1H15min
Mardi : footing en colline 55min 145puls moy
Mercredi : 400 en 1’18 - 800 en 2’38 - 1600 en 5’45 - 1200 en 4’18
800 en 2’38 - 4x400 en 1’16 (récup 1’)
Jeudi : VTT 1h36min 120puls moy
Vendredi: 32’ end +fart lek 5+4+3+2récup 2min total 1H05min
Samedi: footing en nature vallonné 57min 144puls moy
Dimanche footing rapide 8,6km en 33’26 / 157puls moy
Puis je espèrer descendre sous les 36min, avec ce type d'entrainement ?
ma semaine d'entrainement! par Abcdéraire (invité) (86.76.94.xxx) le 27/09/09 à 20:59:17
Et la blessure c'est pour quel jour ?
Non mais sérieux, tu comptes reposer ton organisme à quel moment ?
ma semaine d'entrainement! par etilenam (invité) (91.182.112.xxx) le 27/09/09 à 21:15:24
Si tu ne passes pas au biquotidien (au minimum), t'as aucune chance, cher petit troll ...
ma semaine d'entrainement! par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 28/09/09 à 09:02:29
@etileman
Qu'est ce que tu me raconte toi! que pour passer en moins de 36', il faut faire deux séances par jour! Arrête de raconter des conneries..
ma semaine d'entrainement! par Abcdéraire (invité) (86.76.94.xxx) le 28/09/09 à 10:11:11
Manelite, il se fout de ta gueule, car ton planning d'entrainement est beaucoup trop chargé!
Il faut laisser le temps à ton corps d'assimiler les efforts que tu fais, ainsi, supprime une ou deux séances dans ton planning, et là tu devrais t'y retrouver,
ma semaine d'entrainement! par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 28/09/09 à 10:20:48
c'est clair...
j'ai tenu ce genre d'entrainement sur une semaine de vacance...j'ai perdu 2 kg alors que j'etais déjà a mon poids de forme...la semaine suivante, j'ai du arreter , je ne suivais pas le rythme...
quelle est ta fcm, car tes footing a 145 - 150, ce ne sont pas vraiment des footing...
tu arrives réellement a tenir ces fréquences d'entrainement tout le temps...tu m'étonnes
ma semaine d'entrainement! par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 28/09/09 à 10:28:16
Ton entrainement est varié mais pas très conventionnel. Si tu progresses comme ça ne change rien, mais sinon essaie de trouver un peu plus de structure, d'alléger surtout.
ma semaine d'entrainement! par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 28/09/09 à 10:50:19
oui je tiens facilement ses séances d'entrainement hebdomadaire, je ne ma sens pas du tout fatigué!
Après chaque entrainement je m'étire bien pendant 30min.
Ce soir je me fais ma série de 5x1200m en 4'15min la série avec 1' de récup!
ma semaine d'entrainement! par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 28/09/09 à 11:05:17
Il faudrait aussi que tu précises depuis combien de temps tu fais ce genre de semaines, si c'est récent ce n'est pas significatif. Les bienfaits (ou les méfaits) d'un entrainement peuvent mettre plusieurs mois à se faire sentir, et le surrentraînement peut arriver de manière brutale alors que la forme est au mieux.
ma semaine d'entrainement! par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 28/09/09 à 11:05:25
decendre sous les 36 mn...aucune idée??
tout dépend de tes temps actuels et de ta capacité initiale.
personnellement, je n'ai pas été doté génétiquement d'un corps de kényan... je me suis voilé longtemps la face en m'entrainant dur pour comprendre que je ne descendrai jamais en dessous des 40 mn car j'ai une vma "de merde" que j'ai fais progresser mais bon...
ma semaine d'entrainement! par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 28/09/09 à 11:19:09
Ben disons que j'ai repris la piste début septembre avec le club, a peu près 1mois. En général je me laisse un jour de repos par semaine et une sortie de VTT qui permet quand meme de bien récupérer.
ma semaine d'entrainement! par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 28/09/09 à 22:03:14
je suis content de moi ! ce soir j'ai fais 32 min d'endurance et ensuite 5x1200
1° 4'15
2° 4'00
3° 3'59
4° 4'00
5° 4'10
ma semaine d'entrainement! par Vieux_pistard (membre) (90.13.177.xxx) le 28/09/09 à 23:03:21
ça peut passer sous les 36'... si ton entraînement ne t'a pas pompé tout ton jus. A 5 sorties par semaine, ce serait beaucoup plus sûr.
ma semaine d'entrainement! par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 29/09/09 à 10:22:30
non je pense pas je suis en pleine forme...
cette semaine comme tu m'as dis vieux pistard je descend à 5 entrainement par semaine. et la semaine d'apres 4 car la course est le dimanche 11octobre.
Ptite question. Dimanche 4 octobre je vais épauler un collegue pour un vétathlon lui VTT moi course a pied (distance 2 x 4,5 km en cap, est ce que çà peut etre bénéfique ?
ma semaine d'entrainement! par polo (invité) (80.65.225.xxx) le 29/09/09 à 12:11:22
je pense que tu te poses dix fois trop de questions...tu feras 36' un jour mais faut pas non plus "forcer" ton organisme à faire 36' prématurement...
Si tu veux faire ton vetathlon, fais le et pis c tout !
ma semaine d'entrainement! par manelite (invité) (88.179.161.xxx) le 29/09/09 à 16:35:55
lol polo! 36' c'est ce que j'ai fais début aout en pleine chaleur sans spécifique... (ce jour est deja arrivé lol)
mais là n'est pas la question
ma semaine d'entrainement! par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 01/10/09 à 08:33:46
Hier bonne séance de fartlek en sous bois/ 30'min d'endurance et ensuite 6x3'30min avec 1'min de récup puis 15' d'endurance!
Et ce matin un bon p'tit footing en sous bois vallonné 45'min!
ma semaine d'entrainement! par polo (invité) (80.65.225.xxx) le 01/10/09 à 14:53:24
pars comme une brute pis après sers les dents. Dis toi que t'as couché avec Madame Chabal et que son chéri te court après !
ma semaine d'entrainement! par (invité) (62.201.129.xxx) le 01/10/09 à 21:55:09
ça c'est pas beau de donner de mauvais conseil . . . Faut gérer la course ! Un peu de tenu polo. Lol
ma semaine d'entrainement! par bugs (invité) (90.47.219.xxx) le 01/10/09 à 21:57:50
lundi : repos
merdi : 45 mn et 6x100m
mercredi : 10 x200 m
jeudi : rêpos
vendredi : 1h endurence
samedi : repos
dimanche 1h15 endurance
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