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44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par (invité) (194.51.138.xxx) le 28/09/09 à 08:28:53
Bonjour,
Je dois courir dans 3 semaines un 25 km sur route et je ne sais pas à quelle allure partir et quel temps espérer.
Je n'ai participé qu'à une seule compétition depuis que j'ai repris le sport il y a 1 an environ. C'était un 12,5 km sur route et je l'ai couru en 44min40.
Combien pensez-vous que je puisse viser sur 25 km?
Merci par avance pour vos réponses.
44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par Horst (invité) (93.11.100.xxx) le 28/09/09 à 08:40:58
1H12.
44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par (invité) (194.51.138.xxx) le 28/09/09 à 08:44:26
Quelqu'un pour un avis SERIEUX? Merci :-)
44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par (invité) (80.236.78.xxx) le 28/09/09 à 08:56:13
tu peux courir à 1,5 km/h moins vite, sans prendre de risque, soit à 15 km/h, c'est simple, 4' au kilomètre, 40' au 10 km, 1 h 20' au 20 km et 1 h 40' à l'arrivée, mais il te faut tenir la distance, alors : endurance.
44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par Mario (invité) (143.196.199.xxx) le 28/09/09 à 09:05:44
88'80 ?
44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 28/09/09 à 09:10:22
Si tu n'as que cette référence, ça fait peut-être un peu juste pour estimer un objectif. Est-ce que cette compétition de 12.5km date ou pas trop ... ça peut être aussi à prendre en considération.
Sinon un "règle" assez grossière et courante, faute de mieux, est de prendre 1km/h de perte de vitesse lorsque tu doubles la distance. Après tu prendre une fourchette de perte de vitesse :
- si tu perds 0.5km/h, Prédiction => 1h32
- si tu perds 0.8km/h, Prédiction => 1h34
- si tu perds 1.0km/h, Prédiction => 1h35
- si tu perds 1.2km/h, Prédiction => 1h36
- si tu perds 1.5km/h, Prédiction => 1h38
44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par (invité) (194.51.138.xxx) le 28/09/09 à 09:20:19
Enfin une réponse sérieuse, merci Shadock :-)
Mon 12,5 km a été couru il y a deux semaines avec un parcours assez vallonné.
Je partirais certainement sur les bases d'1h34 et j'aviserai suivant les sensations ;-)
44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par (invité) (80.236.78.xxx) le 28/09/09 à 11:03:11
1 h 34' est un peu trop ambitieux, 47 minutes au 10 km, et ne pas faiblir, c'est audacieux, mais pourquoi pas, si tu as l'endurance nécessaire.
Pour ma part je te conseille, 48 minutes au 10 et 1 h 37' comme objectif final, mais c'est à toi de voir.
44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 28/09/09 à 11:16:35
1h34-1h35 c'est un objectif bien ciblé. Mais il y a sans doute un risque, selon que le 12.5 km faisait vraiment 12.5 km, ou plutôt 12 km par exemple (distance peu conventionnelle = probablement pas mesurée très précisément). Si c'était 12 km, l'objectif passe à 1h39 environ, ce qui est tout de même assez significativement différent !
Donc prudence !
44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par (invité) (194.51.138.xxx) le 28/09/09 à 11:21:39
@ 80.236.78 :
Comment peux t-on courir les 10 premiers kilos en 48 minutes et en boucler 25 en 1h37? Tu voulais dire 38 minutes?
44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par (invité) (194.51.138.xxx) le 28/09/09 à 11:28:37
@ Joël :
Le parcours de 12,5 km a bien été mesuré officiellement :-)
44'40 sur 12,5 km, combien sur 25 km? par (invité) (80.236.78.xxx) le 28/09/09 à 12:05:29
évidemment c'est bien de 48' + 49' qu'il s'agit , mais pas au 10 km, au 12,5 km, ce qui n'est pas la même chose.
c'est un 25 km, pas un 20.
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