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Dites moi ce qui est le mieux par Lolo (invité) le 21/08/04 à 17:16:41
Je voudrais perdre 5 kilos en moins de deux mois je fais 4 sorties par semaines dont voici le détail
* 1h30 endurace entre 169 174 bpm
* 1h30 endurance entre 169 174 bpm
* 30 min echauffement 3 séries de 15-15 + 15 min retour calme
*1h30 endurance souple 150 bpm
Je voualsi donc savoir si c'était bon et si j'allais prendre en muscle en explosivité et perdre du poids
Merci d'avance
Lolo
Dites moi ce qui est le mieux par lolo (invité) le 21/08/04 à 17:25:21
allez répondez moi please
Dites moi ce qui est le mieux par cyril (invité) le 21/08/04 à 17:35:56
salut
Je pense que 2 mois c'est peut-être un peu court mais je suis pas sûr...
Sinon si ton but est de perdre du poids tu peux te contenter de faire seulement de l'endurance.
je sais pas quelle est ta FCmax mais 170 pour de l'endurance c'est bcp, même pour qqu'un qui a une FCM de 200.
Donc a mo, avis tu peux te contenter de faire de l'endurance mais aux alentours de 150(je connais pas ta FCM mais il y a bcp de chances pour que tu sois en endurance en dessous de 150 à moins que ta FCMax soit très basse, prends entre 70% et 80% de celle-ci, disons 75%).
Tu peux te faire plaisir en ajoutant quelques accelerations après un bon echuaffement.
à+
Dites moi ce qui est le mieux par SergeB (invité) le 21/08/04 à 18:09:14
Bonjour,
le mieux pour perdre du poids sera de faire atention à ton alimentation avant tout.
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