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3000 metres en 10minutes 30. par Mishel (invité) (78.250.28.xxx) le 30/09/09 à 18:16:51
quelle VMA et quel temps au 10*400 pour réussir un 3000m sous les 10minutes 30?
3000 metres en 10minutes 30. par pa_runeur (invité) (82.251.247.xxx) le 30/09/09 à 18:59:07
Tu préparerai pas ton bstat toi?
Si oui, n'hésites pas à me contacter, je te donnerai quelques conseils.
3000 metres en 10minutes 30. par Vince 22 (invité) (86.199.98.xxx) le 30/09/09 à 20:11:29
Je dirais un poil en dessous de 1mn20, mais 10X400 c'est mieux à 95 % de VMA, sinon c'est costaud tu peux aussi faire 2X5 ou 2X6 X 400. Je pense que c'est aussi bien pour assimiler et garder une foulée acceptable.
3000 metres en 10minutes 30. par mishel (invité) (78.250.7.xxx) le 30/09/09 à 22:29:39
en fait j'ai des amis qui font des prepa saint cyr etc qui me disent qu'ils ont 19-20 de vma, que j'ai forcément plus que 18 parceque 18 c'est les mauvais dans leur école, et que vu mon niveau etc. mais moi je pense qu'ils sur-estiment leur vma, parceque avec mes 18 de vma je crois pouvoir passer sous les 10minutes 30 au 3000 (pour avoir 20 au pritanné), comme eux. je passe 10 fois 400 en 1'20 justement, avec récup active 200m en 1 minute, sans pause au milieu. j'ai donc bien 18 de vma?
3000 metres en 10minutes 30. par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 30/09/09 à 22:35:48
Il faut 20 de vma pour entrer à Saint Cyr? Ca fait pas grand'monde...
3000 metres en 10minutes 30. par Alain050580 (invité) (81.51.46.xxx) le 01/10/09 à 05:01:23
Tu fais combien sur 10 kms ? ou sur semi ?
Parce que si par exemple tu fais 3km en 10min30, tu cours à 17km/h, donc ta vma et d'environ 18 voir légèrement plus ça depend comment tu te sens sur ces 3kms si t'es à l'aise ou pas. Enfin après les gars qui te disent qu'ils ont 19-20 de vma, ils peuvent parfaitement exagérer. Tu sais la tchache ça va de l'ouvrier au rang les + élévés lol.
3000 metres en 10minutes 30. par pa_runeur (invité) (82.254.110.xxx) le 01/10/09 à 06:33:58
Avec 3km en 10'30, c'est vma de 18 pas plus.
J'ai une vma de 19.5 un peu comme tes saint cyriens..., le 3000 passe en 9'45.
3000 metres en 10minutes 30. par lalpiniste (membre) (212.234.218.xxx) le 01/10/09 à 09:36:05
Pour ma part, VMA de 19 (faite fin 2008) et temps au 3000m de 9'29 en juin 2009
3000 metres en 10minutes 30. par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 01/10/09 à 13:34:41
Jamais fait de 3000 m à fond : seul repère sur un 10 km ,passage à 10mn14 ( trop rapide pour un 10 mais en dessous du max quand même si j'avais seulement fait un 3000.) Je dois être aux environs de 19 de VMA.
3000 metres en 10minutes 30. par mishel (invité) (78.250.24.xxx) le 01/10/09 à 18:33:18
en fait moins de 10'30 c'est pour avoir la note maxi. on peut évidemment rentrer avec un temps supérieur.
en gros c'est ce que je pensais, ils ont 18 de vma environ, comme moi. leur test de vma doit pas etre tres fiable, en meme temps quand on voit comment ils s'entrainnent...
3000 metres en 10minutes 30. par maxence (invité) (86.214.67.xxx) le 04/09/10 à 15:03:20
Bonjour à tous j'ai bientot 18 ans et cette année je vais m'inscrire pour passer le concour pour rentrer dans l'armée de l'air et dans le concour sportif je dois effectuer un 3000 mètres en moins de 10 minutes 29 sec je suis assez sportif mais je ne connais pas du tout ma VMA..Pourriez vous me donner des conseils pour réussir à effectuer cette distance dans ce temps impatie qui m'a tout de même l'air d'être balaise! :o je me pose aussi quelques questions: comment gérez vous la vitesse en fonction des tours? quels sont vos repères pour ne pas être crevé au bout de 5 tour...Voila aidez moi SVP merci
3000 metres en 10minutes 30. par BeniTo29 (invité) (79.85.227.xxx) le 05/09/10 à 00:40:21
Maxence t'es aux pupilles de l'air ? Moi au Lycée Naval! Perso, je fais 9min45s mais faut voir ça surtout avec tes profs ! Sion MPSI ou PCSI ? Y'a déjà 3 élèves qui partent pour inaptitude :s
3000 metres en 10minutes 30. par maxence (invité) (86.214.67.xxx) le 05/09/10 à 01:02:16
Lol j'aimerai mais non je n'y suis pas...Devenir pilote de chasse est un rêve pour moi depuis tout petit comme le capitaine marchelli (les chevaliers du ciel) :"je rêver de voler avant de savoir marcher" ^^ Merci pour tes conseils quand même je demanderai à mon prof de sport au lycée...Tu vas passer le concour cette année toi? tu as consulter les critères déja? moi perso oui et la barre est haute mais c'est pas impossible avec une bonne volonté. a+
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