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Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/10/09 à 08:19:31
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), ainsi que l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres).
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Montaigne (membre) (193.248.190.xxx) le 01/10/09 à 08:50:14
Mon premier podium !
Bonjour les Vincennus.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/10/09 à 09:22:02
Salut Montaigne !!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 01/10/09 à 11:08:27
Sur la troisième marche ! Mon premier podium aussi !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/10/09 à 15:58:35
Bonjour,
je remonte ce post car il est en concurrence sévère avec celui d'Aout septembre.
Comme le fait remarquer Martine dans le post du mois précédent, on va en effet pouvoir négocier un tarif préférentiel avec Guglielmetti ;o))
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 01/10/09 à 20:11:37
@Squirrel : je viens de jeter un oeil sur la tendance meteo à 10 jours .... Il est possible que l'on ait chaud le 11 Octobre !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 01/10/09 à 21:22:19
Bonjour,
@ Pierrot75 Je te souhaite un très bon marathon d'automne ainsi qu'à tes partenaires de course! (pour moi ce sera Amsterdam le 18/10)
Je souhaite à Martine un prompt rétablissement, et j'adresse à Brinouille (dont je me souviens du trombinoscope MdP (:-)) mes plus vives félicitations pour son dernier marathon et ce super chrono!
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 01/10/09 à 21:59:01
Bonsoir Phox !
Merci beaucoup et très bon marathon à toi également !!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 02/10/09 à 08:37:39
Pas de rendez-vous dimanche pour moi, reprise du challenge avec les 10 km de Paris centre.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 02/10/09 à 19:51:19
J'ai vu Ouille cet après midi. Il était de passage à Paris pour 1/2h entre 2 trains et il m'a fait cette jolie surprise de me faire un petit coucou.
Il fait un autre semi ce week end et me semble bien affuté
Il vous embrasse chaleureusement
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 02/10/09 à 21:28:57
Bonsoir,
@Ouille : on ne t'arrête plus !! Tu enchaînes semi sur semi ;o)) Au plaisir de te voir lors d'un transit sur Paris ......
Ce soir (ciel dégagé ; 15°C) ce furent 15,4 km pour 1h20mn dont 10,6km en 53' (5'/km vitesse marathon cible)avec une fc entre 85 et 87% fcm :le rhume récalcitrant qui est reparti hier me pénalise d'environ 5 pulsations je pense.
C'était ma dernière séance "sérieuse" de vitesse marathon. Je referai une petite séance de ce type Lundi soir (50mn dont 15-20mn de vitesse marathon) en intercalant Dimanche une sortie lente de 1h15mn environ.
Ce sera tout ensuite jusqu'au 11 Octobre si ce n'est de la marche autour du Bassin d'Arcachon où je devrais arriver Mercredi soir.
Dimanche je serai donc aux gaufres à 9h30. Hugues devrait être présent.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Stefun (membre) (82.124.54.xxx) le 02/10/09 à 21:38:28
Je ne serai encore pas aux gaufres dimanche pour cause de 10k de Paris Centre en prépa des 20k de Paris...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 02/10/09 à 22:46:28
10K aujourd'hui dont 2+2+3 en allure semi... dimanche, srite longue avec 3X15 en allure marathon, pour voir... sacrement envie de faire Orleans le 15/11 pour enfin descendre sous les 4h... bon, qq de partant (Pierrot, tu le ferais pas en recup par hasard ????)
bizatous
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 02/10/09 à 23:12:58
Ne remues pas le couteau dans la plaie mister yannnnn!!!
Bises ainsi qu'à ta petite famille
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 03/10/09 à 08:09:56
@Pierrot : En plus la chaleur ce sera sur la fin du marathon car le matin je pense qu'il va faire plutôt frais à cette époque de l'année !!!
Je serai sans doute dans le bois demain matin. ODYSSEA dans le bois, ptêtre quelques coureurs à supporter aussi!!!
Après séance de dimanche dernier, lègère douleur dans le mollet droit!!2 jours sans courrir! Ensuite 3 sorties à suivre !!!La dernière était sans bonnes sensations alors que c'était sortie footing!!
Révision chez l'osthéo, tensions au niveau des viscaires ...Plus de lait, de blé, de crudités, ...tout ce qui est acide!! Il m'a cassé, j'ai mal au dos mais cela est normal et devrait disparaitre !!!
Bon vous êtes prêts ? Moi j'ai hâte d'être sur la ligne d'arrivée !
@Stefun et Fred : Bonne course !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 03/10/09 à 17:39:14
Bonjour,
bonne course à Fred et Stefun demain !
@Squirrel :il est "normal" la semaine qui précède un marathon d'avoir mal un peu partout mais c'est vite oublié une fois sur la ligne de départ ;o)
Je t'appellerai une fois arrivé sur place pour qu'on se mette d'accord sur les modalités de remisedu dossard.
Peut-être à demain matin.
Je reviens d'une ballade de deux heures dans le Bois avec ma femme : Odyssea est fin prêt; Le trajet du 10km emprunte une partie de la boucle des Chasseurs de Temps (côté Daumesnil) .....
@Yannn : j'avoue que je ne sais pas pour le moment. J'attends de voir dans quel état je terminerai le marathon des villages ... On se voit demain matin ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 03/10/09 à 18:08:45
je serais en tant que spectateur demain pour voir la course a la hauteur tourellle , pesage
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 03/10/09 à 19:16:10
Bonsoir Casquette !!
on se verra peut-être demain matin ....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/10/09 à 19:21:53
je confirme pour les sensations pourries à J-7 pour un marathon parfair le jour J !
Footing pour moi pas loin de Paris centre.... vais faire la supporter de Fred et Sophi : )
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/10/09 à 23:29:00
Je serai également dans le secteur.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 04/10/09 à 12:48:01
Bonjour,
nous étions quatre ce matin (couvert, 14°C) au départ de Saint Mandé : Aleksi,Hugues, Juan (un petit nouveau en prépa du semi de Boulogne et qui s'alignera au MDP pour son premier marathon)et moi. Nous avons croisé beaucoup de T-Shirt roses, Odyssea oblige c'était même une marée humaine !!
Nous avons croisé Martine en séance test du genou : verdict très moyen car douleur toujours présente et moral pas bien haut :O( Bon courage Martine , nous en rediscuterons ensemble et ... gros bisous de la part de tous les Vincennus.
Cette sortie m'a en définitive fait faire 15,5 km en 1h33mn avec une fc entre 68 et 73%
@Hugues, Alexis Juan : le tronçon couru en commun l'a été à 5'55"/km soit 10,15 km/h.
Demain dernière sortie de 1h environ avec un peu de vitesse marathon.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 04/10/09 à 12:56:09
Message parti trop vite !!!
j'oubliais de dire que nous avons discuté un moment avec casquette rouge (casque noir de cycliste en l'occurence) qui est attente de "remise en état" de son ischio .... Reprise de la cap prévue en Janvier ! Bon courage à toi casquette !!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 04/10/09 à 12:58:21
Pas au RDV ce matin ... j'ai servi de lièvre à une amie sur le 10 km de l'ODYSSEA !!!
Pierrot, ça y est ça s'approche plus qu'une semaine !!!
Tu m'appelles le samedi à la récupération des dossards, je saurai sans doute comment tout cela va s'organiser de mon côté!
Bon dimanche ...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Stefun (membre) (81.249.110.xxx) le 04/10/09 à 13:03:07
Ce matin 43'27" aux 10km de Paris Centre. J'ai couru toute la course en accompagnant Sophie qui bat son record de 10", super contente et moi aussi.
Phénomène vraiment très étrange, en ce moment j'ai une FC bien plus haute que ces derniers mois, voire années à niveau de perf égale. A mes débuts en CAP, je courais une 10km à fond à une FC moyenne de 170. Au fil des mois ça a baissé et j'ai établi mon record en avril avec une FC moyenne de 163. Comme un mois avant d'ailleurs. Et ce matin je me retrouve avec une FC de 170. Avec une telle FC au 2ème km, je pensais exploser et même pas, ça allait très bien au contraire. Pas essouflé, rien à signaler vu que je courais pas en perf.
J'avais d'ailleurs remarqué ça, lors de mes derniers entrainements depuis quelques semaines. La FC est bien plus haute que d'habitude à vitesse égale et pourtant je me sens bien. Je me demande à quoi ça peut être du.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 04/10/09 à 13:30:18
Ha c'est vrai, le moral n'est pas au top!!! la douleur sur la face interne du genou est revenue après 15mn de course; J'ai stoppé après 30mn comme prévu.
Je vais tenter de demander un second avis auprès d'un médecin du sport.
Je vous embrasse et merci pour le petit câlin ce matin!!!! dur dur de croiser tous ces coureurs et coureuses ce matin qui gambadaient sans bobo!!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 04/10/09 à 13:50:54
@Martine : tu as quand même couru 15mn sans douleur .... C'est le côté positif de la chose. Tu peux peut-être limiter les sorties suivantes à 15mn de course et faire le reste à la marche 5mn course/5mn marche
C'est ce que j'avais fait lors de ma grosse tendinite du genou l'an dernier .....
Malgré tout je sais (pour l'avoir vécu à plusieurs reprises) qu'il est très frustrant de voir cavaler les capeurs quand on est "handicapé" ...
Bon courage !!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 04/10/09 à 13:55:47
Merci Pierrot, tu es toujours là quand on a besoin de toi!!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Krusti (invité) (90.35.221.xxx) le 04/10/09 à 15:30:08
Plusieurs clichés des 10 Km de Paris Centre ce matin sur www.krusti.net
Pas de duduche (repos dominical) au bar/restau en face des Halles, le bonjour s'est transformé en pôt en terrasse.
Bravo Fred joli coup pour l'hospice-challenge.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Stefun (membre) (81.249.110.xxx) le 04/10/09 à 15:38:20
Merci Krusti ! Je t'ai loupé ce matin, parti trop tôt après la course.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Ouille (invité) (81.50.233.xxx) le 04/10/09 à 18:17:27
Salut les Vincennus,
Ce matin, semi-marathon du Grand Nancy par temps frais et couvert, 1h48 à papoter avec mon meilleur partenaire de course de mes années lorraines d'antan, retrouvé par hasard à l'échauffement... Lui qui m'avait converti aux 100 km, s'est essayé depuis aux 24h00 (avec succès), puis envisage maintenant un 48h... Un parcours que j'aurais aimé suivre !!!
@ Martine : Quelle poisse, je t'ai sentie si motivée vendredi dernier ! La solution la plus sage me semble effectivement de solliciter un second avis médical, avec - peut-être - d'autres investigations cliniques. Patience, on finit toujours par revenir...
@ Yann : Puisque nous avons renoncé à Orléans (en tout cas Martine, Pierrot_75 et moi-même, que dirais-tu de La Rochelle (29 novembre) ? Je me tâte pour y aller, mais si ça se fait, ce sera sans objectif particulier, car ma préparation sera plombée par une impossibilité totale de courir pendant la 1ère quinzaine de novembre (déplacement professionnel en Afrique sub-saharienne). On pourrait néanmoins tabler sur 3h59, qu'en penses-tu..?
@ Pierrot_75 : OK l'ami, je serai en transit par Paris à la fin du mois, je te ferai signe le moment venu, j'ai déjà eu le plaisir de croiser également Duduche la semaine dernière !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par coach du 15ieme (invité) (81.253.1.xxx) le 04/10/09 à 18:33:32
je vais m' occuper de toi martine tu auras plus jamais mal aux genoux fais moi confiance je connias les exercices
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 04/10/09 à 20:23:52
Bonsoir,
@Krusti : toujours épatantes tes photos; vous avez donc pris un pot en terrasse du Chien qui Fume ...
@Ouille : fin du mois, ce sera avec grand plaisir. Je vois que tu continues à voyager ...
@Stefun : ç'est étonnant ta variation de fréquence cardiaque . C'est un peu comme si tu avais sous estimé ta fcm jusqu'à présent !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (90.35.221.xxx) le 04/10/09 à 20:36:02
@Pierrot (merci), oui nous étions au chien qui fume...je ne me souvenais plus du nom.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/10/09 à 22:31:01
J'ai senti le souffle du loup en fin de course ce matin...
Oui Pierrot mais Duduche ne travaille pas le dimanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (82.124.60.xxx) le 04/10/09 à 23:19:31
Fred 37'25 et avec une licence SF ! BRAVO
Martine je te souhaite de trouver l'origine de tes maux....
Cette année Sylvie du club à trainer des douleurs aux genoux pendant de nombreux mois avant qu'elle ne découvre un petit abcès sur une racine de dent.....qui ne l'ennuyait pas! depuis 2mois elle recommence la cap avec plaisir elle était d'ailleurs ce matin à Odyssea! Bon courage et bonne prospection, BIZZZZZZZZZZZ
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/10/09 à 23:23:34
SF ? Nan je suis bien en V1H, rien n'a changé...
J'ai couru sans chrono, c'est bizarre, vu Ricardio vers le 5e - 6e mais sa locomotive orange allait trop vite pour moi.
20 km de Paris dimanche prochain, la préparation continue.
Pour Martine ce sera le Dr Delabarayre aux Lilas dès que possible.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par juan (invité) (89.3.97.xxx) le 04/10/09 à 23:39:31
Bonsoir les Vincennus.
Un grand merci a Pierrot, Hugues et Alexis pour ce rendez vous de dimanche matin fort sympathique dans le bois de vincennes.
J'espère qu'il y en aura d'autres pour que je sois en bonne condition pour les prochains semi et MDP.
@ +
Juan
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/10/09 à 17:01:52
Pierrot, café demain à 9 heures ? Semaine allégée pour les futurs marathoniens du Cap Ferret je suppose.
Derniers entraînements cette semaine avant les 20 km de Paris, j'ai couru les 10 km de Paris centre hier en 37'25", sans mon chrono tombé en rade au départ, c'était un peu déroutant.
Ce matin sortie d'un peu plus d'une heure sous la pluie, cela faisait longtemps.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 05/10/09 à 21:10:15
Bonsoir,
@Juan : ce fut un plaisir partagé ; à une prochaine fois
@Fred : à demain 9h/9h10 (au + tard) pour le café
@Squirrel : je t'appelle samedi
Ce soir ( 20°C; lourd) ce furent 1h3mn pour 11,6 km dont 28mn à vitesse marathon (5'/km ; fc passant progressivement de 79 à 83 % fcm)) en compagnie de Hugues.
Plus de sortie programmée cette semaine si ce n'est de la marche autour du Bassin d'Arcachon.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 06/10/09 à 05:46:02
@Pierrot : Ok, à dimanche et bonnes ballades au cap ! Des tendances de la météo ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 06/10/09 à 11:00:25
Bonjour,
@Squirrel : il ne devrait pas faire trop chaud. Par contre encore incertitude sur le vent et la pluie. Toujours délicates les prévisions météo à 5 jours ;o)
Je te transmets le bonjour de Martine et Fred avec qui j'ai pris un café ce matin ........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/10/09 à 11:04:05
Serez-vous exposés au vent où relativement protégés dans la forêt ?
Je vais aller regarder le parcours tiens.
Squirrel, départ prudent sur ton allure, ensuite après le 28e km (2/3 de course) tu aviseras.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 06/10/09 à 15:14:34
Un p'tit bonour à tout le monde.
@Ouille, je suis content de voir que 1/ tu arrives à courir très régulièrement (attention à force d'enchainer les semis, tu vas te retrouver à faire un marathon sans t'en apercevoir) 2/ tu peux quand même de temps en temps aller voir du pays
@Bastillus, je ne pouvais pas pour le café ce matin. D'autres dispos dans les jours qui viennent (pas demain) ?
@Tous, j'espère vous voir aux 20km de Paris
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par 0uille (invité) (78.250.194.xxx) le 06/10/09 à 17:15:35
@ Vincent75 : Ouaip, mais le voyage qui me manque le plus, c'est celui qui conduit aux Vincennus/Bastillus...
@ Pierrot_75 et Squirrel : Bon marathon à vous deux, tous mes voeux de réussite vous accompagnent !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 06/10/09 à 20:27:44
@Ouille : Merci pour les encouragements
@Fred : OK, je prends note ...je pensais partir sur 5'30".
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 06/10/09 à 21:01:03
Bonsoir,
@Squirrel : Jean Luc et moi devrions partir sue une base de 5'5"-5'1O"/km. Il faut faire attention car, outre la montée au 11ième km et les "39 marches" aux 38ième km il y a pas mal de faux plats montants et descendants : ne pas emballer le cardio dans les montées et ne pas emballer les guibolles dans les descentes. Je ne sais pas si tu auras un cardio avec toi mais ce qui peut être fait, et ce qu'avait fait Brinouille, est de respecter les valeurs de fc suivantes (ce n'est qu'une suggestion):
0-5km => 81 %fcmmax
5-12 km=> 82 % fcm max
12-24 km => 83 % fcm max
24-30 km => 84 % fcm max
30-35 km => 85 % fcm max
35-42 km => tu fais comme tu peux ;o)Il y aura de toute façon une dérive cardiaque
A Samedi !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (88.171.135.xxx) le 06/10/09 à 21:36:07
Ce soir, 14,5km avec FC entre 70 et 75, du foncier du foncier!
@Pierrot : 5'05 au kilo, t'es à 80%? je croyais que ta vitesse marathon c'était 5' et que tu étais à 85% ? Bon courage pour le marathon en tt cas!
@ouille : pour la rochelle, ca m'embete de reserver car 1)ca ma fait partir un week end assez loin de chez moi et avec avec le jeune âge de BB, j'ai promis à ma femme de ne pas partir trop loin ; 2)en cas d'annulation (grippe d'un coureur ou de ma femme), c'est forcement plus lourd a annuler... donc je pense que je vais faire Orléans... c'est le 15...mon pote Seb qui a fait La Rochelle 07 en partie avec nous serait également partant... rohhhh , j'adorerai que tu viennes (j peux t'heberger à Paris), ca serait tellement sympa... tiens moi au courant si c'est faisable....
bizzz a tous
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.62.xxx) le 06/10/09 à 21:52:32
Bonsoir Yannn !!
5'5"/km et 80% c'est pour le début jusqu'à la grimpette du 11ième km
Ensuite je vais laisser monter jusque 85% en espérant être à 5'/km. Tout cela dépendant bien entendu des conditions météo ....
Ce qui m'interpelle c'est le profil du parcours : a priori une succession de faux plats montants et descendants. Cela avait surpris Jean Luc qui avait fait une reconnaissance d'une partie du parcours pendant ses congés
On verra !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Ouille (invité) (81.50.212.xxx) le 06/10/09 à 21:54:15
@ Yannn : ce serait avec grand plaisir pour Orléans, mais c'est précisément le dimanche 15/11 que je reviens en France après mes pérégrinations africaines. Même si, en atterrissant à Roissy vers 7h00, j'ai la possibilité théorique de rejoindre Orléans à temps, la nuit passée dans l'avion aura sérieusement entamée ma fraîcheur, déjà mise à mal par un crapahut prolongé dans le désert !!
J'aurai néanmoins une pensée pour toi à La Rochelle lors de la pasta-party de la veille à "l'Albatros"...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 06/10/09 à 23:16:21
Des vidéos intéréssantes ici sur les exercices utiles à l'entrainement
http://www.athlete-endurance.com/index.php/explications-faq
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par ggbi (membre) (93.158.18.xxx) le 07/10/09 à 08:22:45
Bonjour les vincenus,
Est ce que certain d'entre vous courent au parc des buttes chaumont.
Je suis à Paris cette semaine (metro louis blanc et je vais courir le soir dans ce parc.
J'y serais encore ce soir et demain et je serais content de rencontrer certains dentre vous si vous y ellez.
Je coure vers 18/19h30
Merci,
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/10/09 à 09:55:19
Salut GGBI, j'y cours très régulièrement, encore hier soir, mais je n'y serai sans doute pas à tes horaires.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par ggbi (membre) (81.57.0.xxx) le 07/10/09 à 10:05:28
salut Fred.,
c'est trop tot pour toi ?
Dommage.
J'y étais hier et avant hier.
Hier, surtout autour du lac car c'est plus plat pour le fractionnés.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/10/09 à 11:27:21
Distance 625 m pour le tour de lac, il faut que je refasse les marquages d'ailleurs.
En fin de journée j'y serai pour une ultime séance rythmée avant les 20 km de Paris, mais je ne sais pas à quelle heure.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par ggbi (membre) (81.57.0.xxx) le 07/10/09 à 11:44:25
Une sénce de rythme, pas pour moi ce soir.
Hier j'ai fait 16 tours du lac allure marathon (environ 10 Km donc).
Ce soir c'est 1h15 d'endurance et demain je pense faire 7*2 tours de lac allure 10K.
Tu es sur de la distance de 625M ?
Je m'étais basé sur un vieux post dans ton blog où tu parlais de 620M.
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1130
J'ai effectivement cherché le marquage en vain.
Il est effacé ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/10/09 à 12:40:21
Houla, 620 m, 625 m, effectivement...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par ggbi (membre) (81.57.0.xxx) le 07/10/09 à 13:53:07
Oui, je sais que la différence n'est pas énorme, mais sur 16 tours, cela fait 80 M.
10 Km pour 625M et 9,920Km pour 620M.
OK c'est pas très important.
Peut être à ce soir, si on se croise.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/10/09 à 14:31:02
Franchement, 0,8 % de différence...
Les 620 mètres sont la mesure faite le long de la bordure, mais on ne court jamais sur cette trajectoire.
Seize tours d'affilée je ne cours jamais ça, c'est bien trop monotone, j'effectue des grands tours.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par ggbi (membre) (81.57.0.xxx) le 07/10/09 à 14:50:52
En fait, je trouve le grand tour vraiment trop valloné pour une séance d'allure.
J'aurais pu faire un mixte, mais je préférais avoir un repère de distance pour controler mon allure justement.
J'ai pas trouvé ça monotone. C'est sur que si je devais venir souvent dans ce parc, je finirais pas chercher des variantes.
D'accord avec toi que les 5 M ne changent pas grand chose.
Juste pour te taquiner un peu, immagine un marathon sur ce circuit, cela fait alors au final une différence de plus de 300M. Et là, les une ou deux minutes qui te manquent pour ton chrono révé de 15 Km/h peuvent tomber (ou non).
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/10/09 à 14:58:27
Non je n'imagine pas un marathon sur ce circuit de 622,5 mètres...
En courant dans le sens anti-horaire la montée est assez longue mais on tient sans trop de difficulté l'allure marathon ou semi (dans mon cas), c'est un très bon travail qualitatif.
D'ailleurs j'y vais.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.5.91.xxx) le 07/10/09 à 21:04:32
Bonsoir du Cap Ferret où il a fait très chaud aujourd'hui (28°C et lourd). Ca devrait se calmer demain après une matinée pluvieuse.
@Squirrel : a priori pas de vent prévu pour Dimanche ; pour la pluie (fine) c'est encore incertain. Pas trop chaud de toute façon ...
J'ai repéré quelques flêches sur le bitume ;o) C'est vrai que ce n'est pas forcément tout plat mais ce n'est l'utmb non plus ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 07/10/09 à 21:25:09
@Pierrot : le vent c'est une bonne nouvelle ...une pluie fine ne me dérange pas bien au contraire ! Profite bien !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.5.91.xxx) le 08/10/09 à 12:38:45
Bonjour,
petit tour au marché de Piraillan ce matin et repèrage d'une partie du parcours.
L'installation des infrastructures a commencé ....
Je confirme la succession de faux plats montants et descendants => surveiller sa fc ...
D'autant plus que ce ne devrait pas être caniculaire mais avec 20°C quand même ......
Le parcours a l'air particulièrement sympa .... Je compte sur Jean Luc pour me le commenter pendant la course ;o)))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/10/09 à 12:48:42
Pierrot, en regardant les cartes de la météo marine sur le golfe de Gascogne (zone Rochebonne), vous devriez échapper à de grosses perturbations, et sans doute peu de vent.
Très bon marathon, particulièrement à Squirrel !
Fred
P.S.: Vincent café demain matin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par NicolasASM (invité) (62.201.129.xxx) le 08/10/09 à 12:59:52
@GGBI:j'ai eu un doute mardi soir autour du lac mais c'était donc toi ?
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par ggbi (membre) (81.57.0.xxx) le 08/10/09 à 13:43:05
@nicolaASM
Oui, moi aussi j'ai cru te reconnaitre. Je t'ai d'abord croisé en fin mon 10Km allure marathon.
Tu tournais dans le sens inverse de moi.
Et je pense que nous sommes sortis du lac en même temps.
J'ai hésité à t'adresser la parole, mais de peur de faire erreur, je n'ai rien fait.
J'y retourne ce soir pour un 7*2 tours (1240M donc) allure 10 Km.
Je pense tourner aux environ de 2'15 au tour.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 08/10/09 à 17:48:34
@pierrot
je te souhaite une belle perf pour le marathon et en espérent que tu passe sous de grosses gouttes
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.5.91.xxx) le 08/10/09 à 18:49:08
Merci Casquette !! J'espère qu'il fera moins lourd qu'en ce moment .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par ggbi (membre) (93.158.14.xxx) le 08/10/09 à 20:26:53
Bonsoir,
J'ai fait mon fractionné ce soir dans des conditions terribles.
S'est sous une pluie battante que j'ai fait mes premières fractions.
Autour du lac, l'eau ruisselait à flot et il fallait même passer parfois dans des flaques.
Heureusement, la pluie s'est calmée sur la fin.
Je repars demain après 4 sorties dans ce superbe parc.
Un peu deçus de ne pas avoir rencontré quelques membres du forum.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 08/10/09 à 20:54:06
Salut GGBI, j'ai pensé te faire un coucou, mais c'est trop juste pour rentrer dans ton créneau, c'est à la fois proche et loin de Vincennes. On aura surement une autre occasion de se voir. En attendant je te souhaite un bon marathon!!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 08/10/09 à 21:34:16
Oui pour le café demain matin.
Bon marathon à Squirrel, Jean-Luc et Pierrot. 20° c'est chaud quand même !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 09/10/09 à 07:02:09
Une pensée pour Pierrot, Jean Luc et surtout Squirel pour son premier marathon.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 09/10/09 à 07:22:47
@Fred, Martine, Vincent : Merci pour vos encouragements !!!
J'espère atteindre la ligne d'arrivée !
Départ ce matin pour Bordeaux, ça se rapproche !
Je penserai bien à vous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Ouille (invité) (78.250.218.xxx) le 09/10/09 à 08:43:46
Courage à Squirrel, Pierrot_75 et Jean-Luc pour leur marathon !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/10/09 à 09:33:31
Vincent désolé du raté, j'ai bien noté la modification.
Repos jusqu'à dimanche pour moi, avec une météo très incertaine pour les 20 km (c'est rare, temps généralement très agréable).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (82.124.47.xxx) le 09/10/09 à 10:59:53
Ha oui vraiment désolée Vincent pour ce lapin ce matin!!Nous étions au café à 8h15 en plus.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.5.72.xxx) le 09/10/09 à 18:41:51
Bonsoir du Cap Ferret !
Reconnaissance pédestre du parcours du 24 au 31km ce matin. Le profil est magnifique mais "accidenté" !! Je ne suis pas sûr qu'un record soit au rendez-vous ;o))
Tout cela milite pour un départ prudent et puis .... on verra. Le principal est de se faire plaisir, de profiter du paysage et de la bonne compagnie !
Bon 20km de Paris à ceux qui y participent : Fred, Stefun, et plein d'autres !! J'espère que vous aurez une météo clémente !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 09/10/09 à 18:42:28
Martine, Fred pas de soucis on aura d'autres occasions.
Pas la semaine prochaine cependant, où je serai peu à Paris.
On se voit peut-être dimanche. Martine, tu feras la supporteuse ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 09/10/09 à 21:33:50
@Vincent
Et bien pour une fois non! trop dure moralement de voir tous ces coureurs alors que je ne peux faire cette course que j'adore. j'ai un dossard pourtant, mais ce sera sans moi.
Mais je penserai bien à vous
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (82.124.11.xxx) le 09/10/09 à 23:16:39
MARTINE......Bizzzzzzzzzzzzz bon courage, tu vas trouver la solution car il y en a une....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 10/10/09 à 00:55:18
Merci Serge
Je vais trouver la solution, c'est certain. Juste de la patiente et ceci est très loin de ma plus grande qualité. Mais je résiste et suis très très sage
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Stefun (membre) (82.124.142.xxx) le 10/10/09 à 08:53:02
Tous mes encouragements aux Vincennus engagés sur le beau marathon du Cap Ferret !!! Allez Pierrot, Jean-Luc, Squirrel...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 10/10/09 à 12:19:15
Bonne course à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 10/10/09 à 16:34:21
Bonne course aux 20bornards et 42bornards (notamment à Squirrel pour son premier marathon!)
Il n'y aura peut-être pas grand monde demain à 9h30 aux gaufres, mais j'essaierai d'y être.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par coach 15eme (invité) (81.253.42.xxx) le 10/10/09 à 16:45:51
aller Martine je vais m' occuper de toi pour tes genoux tu mettras 1 coussin n dessous tu auras plus mal
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (83.204.144.xxx) le 10/10/09 à 17:36:37
81.253.....couché! arghhhhhhhh dans le xv ème on a de l'éducation....donc faut usurper, tu ne peux en être! à la niche!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/10/09 à 18:33:54
Serge, vous serez dans le bois demain matin ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pedro_2004 (invité) (86.212.118.xxx) le 10/10/09 à 18:37:48
@Frédéric : Quel temps vises tu aux 20km de demain ? Es-tu dans le SAS préférentiel ?
pedro_2004
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par gavroche (membre) (90.46.122.xxx) le 10/10/09 à 18:40:11
bonnes course à tous pour demain
ah le cap ferret!!!!! profitez bien du paysage, c'est un endroit magnifique .
et bonne chance pour ceux qui courent les 20 kms de paris, belle course aussi
et que moi aussi je devais courir . j'ai été au village ce matin donner mon dossard à quelqu'un tout content de pouvoir courir.
martine ce n'est que partie remise, je te dis ça car même si à notre age c'est plus long à guérir, on arrive toujours à s'en remettre et à repartir. moi je reprends juste maintenant, 30 minutes par 30 minutes car je me suis apercue
que je reprennais trop vite , donc de nouveau bléssée etc....
courage , même si c'est dur de voir les autres galoper.
en tous les cas bon dimanche à tous les vincennus et assimilés :)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (83.204.144.xxx) le 10/10/09 à 19:15:29
Fred non cette année je reste à SSt Cloud avec un nouveau breton du club....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 11/10/09 à 00:30:46
Bonjour
je passerai peut être aux gauffres demain.
Bonne chance aux marathoniens : Squirrel, Pierrot et Jean-Luc.
De même pour les 20 bornards (j'aurai voulu y aller): Fred, Stephun, Vincent ...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/10/09 à 12:34:12
Course très moyenne ce matin, la quatrième consécutive, cela a eu un peu raison de ma fraîcheur.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 11/10/09 à 12:57:11
Je suis arrivé à la bourre de quelques minutes et n'ai trouvé personne au chalet. Mais peut-être n'y avait-il personne à l'heure habituelle de toute façon, puisque beaucoup de Vincennus étaient sur des courses ce matin.
Sortie de 1h36 pour moi, dont 12' + 10' à l'allure semi, juste pour se maintenir en forme. C'est la première fois que je fais plus d'une sortie en une semaine depuis la naissance du p'tit gars!
Bonne récup' à tous!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/10/09 à 14:06:20
Des nouvelles des marathoniens du Cap Ferret.
Parcours difficile mais superbe, Squirrel en 4 heures 4e senior femme, Pïerrot et Jean-Luc un peu derrière.
" A recourir mais sachant à quoi on s'expose " selon Pierrot.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/10/09 à 14:09:05
Pedro, je visais vers 1h15, mais je n'avais pas de bonnes jambes ce matin et j'ai laissé filer après le 16e km, car l'objectif chrono était cuit (1h18'30" à l'arrivée).
Repos cette semaine, enfin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (90.61.116.xxx) le 11/10/09 à 14:26:48
Plusieurs clichés (44 indeed) des 20 Km de paris sur www.krusti.net
Bravo à toutes et tous, ici ou ailleurs.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (84.101.219.xxx) le 11/10/09 à 15:26:57
en passant...
mes respects petit écureuil et chapeau bas
quand à fred, c'est un temps correct pour un jeune vieux
me demande en combien t'es passé au 10...37'30"...?
félicitations aux autres participants dont j'ai l'honneur de partager le même camp d'entrainement
ce si joli bois de Vincennes
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 11/10/09 à 16:07:15
Un immense bravo à Squirel. Tu laisses les garçons derrière!!!! Tu peux viser 3h35 sur un parcours roulant. C'est vraiment top.
Jean Luc et Pierrot,je suis très heureuse pour vous.
Pierrot, je te surveille et vérifie si tu fais une pause comme promis.
Frédéric, un peu de repos te feras du bien je pense. Hé il n'y a pas de raisons que je sois la seule à le faire.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 11/10/09 à 16:24:04
1h22'35 pour 1h23 visé. Je ne visais pas la perf sur cette course, et je bas mon record !
Toujours le départ pénible mais pour le reste, une organisation au top.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 11/10/09 à 16:26:45
Bravo Vincent
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 11/10/09 à 16:27:02
J'oubliais bravo aux marathoniens du jour. Squirrel en particulier. Mais les temps que vous affichez laissent penser que ce parcours est "sélectif"
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 11/10/09 à 16:36:32
@Vincent
Pierrot et Jean luc en plus de 4h!
Nous les avons eu au téléphone. Ils nous ont dit que le parcours était très difficile, de nombreuses côtes, de nombreuses relances. Mais un parcours et une organisation top de top.
Squirel a vraiment fait un magnifique premier marathon. Il a de l'avenir notre petit écureuil!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 11/10/09 à 18:03:28
Bravo squirrel, c super pour une premiere sur un parcrous casse patte!!
Pierrot va faire une pause, oui (3jours) et pis après, à la cool, je vais le motiover pour m'accompagner à orleans!
bizatous, bravo pour vos jolies courses (j'ai vu Fred a la TV, joli depart!)
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par duduche (invité) (217.128.251.xxx) le 12/10/09 à 13:08:22
Bonjour les Vincennus(ues).
Bravo pour vos chronos du week end.
Pas de connection pour quelque temp encore;
Je pense à vous les amis (ies)
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par GGBI (invité) (80.13.168.xxx) le 12/10/09 à 13:25:37
Salut les Vincennus
Comment se fait il que Fred et Martine possédent la meme adresse IP...
J'ai loupé un épisode ou y a t il anguille sous roche...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 12/10/09 à 13:48:21
Je n'aprécie pas du tout que quelqu'un post avec mon pseudo.
Mais les vincenus ne s'y tromperont pas, je post toujours en tant que membre et connaissant bien Martine et Fred. pour les avoir rencontrés à plusieurs reprises je connais la réponse à ta stupide question.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par GGBI (invité) (80.13.168.xxx) le 12/10/09 à 13:56:38
Salut Gérard,
Dis moi mon garçon, ta perruque est elle cousue ou collée?
Etant moi meme en proie à un début de calvatie, je suis à la recherche de renseignements...
On t a pas vu dimanche à Vouneuil?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 12/10/09 à 14:31:12
Pour ta première question, je ne suis pas forcément la meilleure personne à pouvoir te conseiller.
Tu devrais plutot faire quelques recherces sur les différentes solutions dans des sites dédiés à la calvitie.
Tu as l'option implants, postiche ou plus simplement chapeau ou béret.
Ce n'est pas une maladie honteuse, tu peux facilement l'assumer en faisant un petit effot.
Courage.
Pour la seconde, j'étais au tour de la Vienne le week end dernier et dans deux semaines je serais à Dublin au départ du marathon.
Je ne voulais donc pas cumuler trop de compétition, même si Vouneuil est une course que j'aprécie plus particuliérement car s'étais ma première compétition.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 12/10/09 à 14:35:18
Bravo Squirrel ! Ca fait plaisir de voir que le sérieux de ta prépa a porté ses fruits. Fallait du courage pour commencer durant l'été avec la chaleur. Récupère bien !
J'ai hâte de debriefer aussi avec Pierrot et Jean-Luc. Ca devait être un parcours vraiment difficile avec toutes ces relances. Moi qui aime la régularité, j'aurais pas été à mon aise.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 12/10/09 à 17:44:35
Bonjour,
tout juste rentré du Cap Ferret et du Marathon des Villages.
Les jambes sont encore un peu endolories mais tout va bien.
C'est un marathon difficile : côte de 450m au 11ième km à côté de laquelle la route des Barrières fait figure de faux plat ;o) ; "escaliers" au 38ième km; dans l'intervalle rien de vraiment plat et de très nombreux faux plats (montants et descendants).
Une organisation au top pour cette troisième édition : organisation très pro ; bénévoles super sympa ; ravitaillements très nombreux et très bien fournis ; je n'ai jamais vu autant de signaleurs aux (très) nombreuses intersection : on ne risquait pas de se planter !
C'est un marathon que je conseille pour "visiter" le Cap Ferret et les villages ostréicole que le parcours traverse (huitre à l'un des derniers ravitallements !)
Par rapport à un Marathon "classique" il faut compter 25 mn de plus (à mon niveau : 3h30/35)
Squirrel a été remarquable de sagesse (pas de départ trop rapide) et de régularité? Ca a payé !
Jean Luc a eu un bref petit coup de moins bien au 30ième et ai reparti malgré un mollet un peu contracté.
@Stefun : je n'ai pas encore regardé les résultats des 20km de Paris
@Yannn : je ne suis pas du tout sûr pour Orléans ;o)
Maintenant c'est repos pendant une semaine (laisser refroidir le psoas droit que j'ai senti durant toute la course) puis reprise douce avant un programme foncier/Vma cet hiver.
La saison a été relativement bien remplie : un 100km ; 2 marathons; 2 semis ; trois 10km, ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Laurent (invité) (86.221.123.xxx) le 12/10/09 à 17:59:18
@ Pierrot 75
J'ai réussi mon premier marathon au cap dimanche.
J'ai été aussi enthousiasmé par l'ambiance et le décor naturel du parcours.
Quand tu dis 20 mn de plus par rapport à un marathon classique, est-ce qu'on peut le généraliser à tout le monde (en nuançant bien sûr) ou est ce uniquement pour toi?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/10/09 à 18:01:21
Bon repos Pierrot !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 12/10/09 à 19:31:27
Bonsoir Laurent;
j'a
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (90.61.116.xxx) le 12/10/09 à 19:35:31
Revient Pierrot.
Merde personne n'a de défibrillateur ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 12/10/09 à 19:35:48
Bonsoir Laurent,
j'avais trouvé trois ou quatre références à ce différentiel sur ce forum .... mais je ne sais plus où .... Je fais rechercher à nouveau (messages de Barbie et Serge B)....
Bonne récupération !!
Je suis en train d'échanger avec le copain avec qui j'ai couru hier et il est partant pour unr prochaine édition !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 12/10/09 à 19:43:44
Ok Pierrot pour un café demain 9h mais chez Oscar(bd beaumarchais)
Vincent, partant???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 12/10/09 à 20:08:29
A demain chez Oscar !!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 12/10/09 à 20:20:55
Bonsoir,
@Laurent : je viens de retrouver deux témoignages sur le sujet (c'était l'an dernier et le parcours était le même);
En ce qui me concerne, je "vaux" 3h30/3h35 sur du plat et je fais 4h01 aux Villages
"Bonjour,
je comprends mieux pouquoi les 2 poulains que j'ai préparé pour cette course ont souffert.
Pascal envisageait 3h15 et à fait 3h55
Vincent visait 3h45 et à termine en 4h26'
j'espère que ça va les rassurer, et merci pour l'info
SergeB "
13/10/2008
"Un ami qui court normalement en 3h30 sans gros souci a fait 3h52 hier. apparement le parcours n'a pas l'air facile.
Barbie"
13/10/2008
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (82.123.228.xxx) le 12/10/09 à 22:18:14
le marathon des villages, c'est pire que le mont blanc, faut rajouter au moins une heure. 450 mètres de montée, c'est pas possible ?
et je parie qu'il faisait 42 km ? quelle histoire
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Laurent (invité) (86.221.63.xxx) le 13/10/09 à 08:43:43
Merci beaucoup Pierrot
Pour un premier marathon le temps importe peu par rapport à la satisfaction de le terminer mais comme j'avais suivi un plan de 4h et à l'arrivée je suis en 4h29
c'était pour savoir si je m'étais trompé sur mes capacités ou ma préparation.
Les jambes tirent un peu encore ce matin, Mais l'envie de repartir pour un prochain pointe son nez.
Bonne journée à tout le monde.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 13/10/09 à 11:42:59
Bonjour,
@ 82.123.228.xxx : en effet quelle belle histoire ; je t'invite à y participer pour apprécier la beauté du parcours ...
A l'année prochaine donc !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 13/10/09 à 16:42:26
@Fred : ce matin je suis tombé sur une affiche concernant des démonstrations d'interventions dans le cadre de la sécurité intérieure ( prise d'otages, ...) le 11/10 : ça explique que tu sois tombé nez à nez avec un hélico lors des 20km de Paris ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 13/10/09 à 19:22:53
@pierrot bravo pour ton marathon
un bon entrainement pour marvejols mende , las bas la 'cote des barrrieres' c'est du plat
bon repos pierrot a bientot
l'hélico c'était la sécurité civile ............
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 13/10/09 à 21:16:43
Merci beaucoup Casquette !
J'ai beaucoup apprécié ce marathon et son profil varié. Tu ne vois pas passer les kilomètres ...
Si cela te dis à l'occasion, quand tu seras rétabli .....
C'est vrai que Marvejols Mende me tente ;o)))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/10/09 à 10:06:34
Pierrot, l'hélicoptère :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-helico20kmw.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Stefun (invité) (194.250.98.xxx) le 14/10/09 à 10:24:09
Pierrot, tu viens aux gaufres ce dimanche ? Si tu penses courir, tiens moi au courant. J'ai hâte que tu me raconte ce marathon !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/10/09 à 11:00:11
Bonjour,
@Fred : ce doit être surprenant une rencontre de ce type ;o)
@Stefun : il est possible que je "courrote" Dimanche matin mais pour une heure max au total.
Je te tiens au courant ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (90.2.18.xxx) le 14/10/09 à 12:07:07
Fred j'ai essayé de t'envoyer un mail mais nada....
60€ la nuit petit déj buffet inclued à Rotterdam.....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/10/09 à 13:23:17
Bonjour,
@Squirrel : je t'ai repéré sur les photos du Marathon des Villages : photo n°2436 (arrivée je présume). Je continuerai la recherche un peu plus tard.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 14/10/09 à 16:48:46
Retour de chez le médecin
Pas simple à expliquer, car même lui a du mal à le faire
oedème du bas du fémur et petite lésion du cartilage confirmés. Ce qui peut provoquer la douleur.
Le seul traitement est de faire du renforcement musculaire des cuisses, ce que j'ai commencé depuis 3 semaines.
Je peux retenter dimanche une petite sortie d'une demie heure. Si la douleur revient, stopper et patienter.
Allez, j'y crois, j'y crois, j'y crois.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 14/10/09 à 18:52:19
Bonsoir,
@Martine : ce uqi est rassurant c'est que les diagnostics des deux praticiens sont cohérents. Même chose pour le protocole de reprise : essayer ......
Le renforcement des cuisses (quadriceps) te fera le plus grand bien et comme tu l'écris tu as déjà commencé depuis trois semaines.
A mon avis la reprise n'est plus très loin mais, surtout, fait la très progressivement (et c'est moi qui écrit çà !!)
Je passe voir Duduche demain matin : je lui donnerai des nouvelles.
Pour moi, ce soir , ça a été 40mn de marche (d'un bon pas) entre Austerlitz et Nation : jambes pratiquement ok ; psoas très légèrement sensible sans plus....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/10/09 à 19:08:34
Pierrot, tu prépares une manif ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 14/10/09 à 19:10:25
Comment as-tu deviné ? Je faisais une reconnaissance du trajet ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/10/09 à 19:28:18
Serge 92, merci, je venais justement d'envoyer un mail à l'hôtel ce matin.
La féline court à Nanterre samedi ? J'irai peut-être voir ça.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 14/10/09 à 22:48:45
@Squirrel : tu apparais sur les photos 682 et 683 également ....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (86.205.78.xxx) le 15/10/09 à 10:29:00
Fred non je ne pense pas .....à moins que ??????
Pour Rotterdam je fais le point à l'assemblée du club et te tiens au courant....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 15/10/09 à 11:15:55
Bonjour,
je vous transmets le bonjour de la part de Duduche avec qui j'ai pris un café ce matin ...........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 15/10/09 à 21:14:54
Bonsoir,
courte séance de récup ce soir (ciel clair, 10°C)très très cool : 45mn et 6,3km à 63-64 % fcm
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 15/10/09 à 21:18:35
Bonsoir,
courte séance de récup ce soir (ciel clair, 10°C)très très cool : 45mn et 6,3km à 63-64 % fcm. Le psoas se fait discrètement sentir ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Stefun (membre) (82.124.183.xxx) le 15/10/09 à 21:19:18
Hier soir, 1h endurance en récup' des 20km. Ce soir encore 1h d'endurance.
J'aurai ainsi bien récupéré et pourrai me remettre à la VMA dès samedi. Je dois retrouver plus de facilité à une allure proche de 15km/h en vue des prochaines échéances !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 17/10/09 à 14:44:57
Bonjour,
je ne suis pas sûr d'être présent aux gaufres demain à 9h30. Psoas ou/et insertion adducteur toujours un peu sensible => je verrai
Si la cap n'est pas au rendez vous ce sera marche et vélo d'intérieur.
@Squirrel : j'estime (je me plante peut-être) à 10% le surplus de durée (par rapport à un marathon "normal") lié au
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 17/10/09 à 14:48:55
... fausse manip, je reprends :
@Squirrel : j'estime (je me plante peut-être) à 10% le surplus de durée (par rapport à un marathon "normal") lié au profil du Marathon des Villages. j'ai visualisé le profil sur Sport Tracks à partir des infos de mon Garmin et en utilisant le plug in "Elevation Correction".
Tu dois valoir actuellement autour de 3h40m sur parcours plus plat .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (90.22.211.xxx) le 17/10/09 à 14:54:43
fred j'admire ce que tu fais, j'aurais bien envie que l'on fasse connaissance, aurais tu une adresse email afin d'echanger notre sport préféré.
Amélie
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (86.205.10.xxx) le 17/10/09 à 15:03:12
fred n'est pas à prendre .....il est à moi :-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par coach du 15 (invité) (81.253.8.xxx) le 17/10/09 à 17:01:07
laisser moi les coureuses des vincennus je m' en occuperais bien promis
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par miles 247 (invité) (81.57.94.xxx) le 17/10/09 à 21:01:02
salut les vincennus,
pour ceux qui ont participe au 10km de Paris centre le 4 octobre dernier j'ai mis une video integrale de la course avec mon nouveau systeme de camera portee sur TV Perso de Freebox, rubrique sport. (je sais ca limite l'acces aux freenautes mais cest le seul media qui autorise des longueurs plus consequentes que Youtube et cie) J'ai aussi filme les chasseurs de temps en septembre dernier, des entrainements en ville etc. A suivre...
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 18/10/09 à 00:10:11
De retour sur Paris !!
@Pierrot : Ou as-tu vu des photos du marathon ? As-tu quelques photos ?
Je ne serai pas demain matin au bois car je vais essayer de faire une grasse matinée, je viens juste de rentrer !! Mais je vais essayer de repartir courrir demain un chouilla ...Les courbatures ont disparues prête à repartir !
Merci à tous pour vos encouragements !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 18/10/09 à 00:49:43
@Pierrot : j'ai trouvé les photos,merci pour les numéros !!! D'ailleurs il y en a une pas mal de vous deux sur le début du marathon !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/10/09 à 08:05:51
Squirrel, un marathon roulant au printemps ?
Forêt de Marly pour moi ce matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 18/10/09 à 08:19:13
@Fred : L'année prochaine risque d'être ENCORE plus chargée en terme de boulot : deux grosses mise en prod en juin et novembre 2010 !!!! Nous verrons ... si je suis motivée cet hiver !
Oui, j'aimerai bien essayer sur un parcours un peu plus facile mais pas dans une grande organisation !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (81.57.250.xxx) le 18/10/09 à 08:37:59
chavagnes me parait bien, plat et pas grosse organisation, fin mai !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/10/09 à 11:45:21
Tu parles des 100 km Brinouille ?
Pas de champignons mais deux kilos de chataignes ce matin en forêt de Marly.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 18/10/09 à 13:30:51
Reprise réussie ce matin
1/2h très cool et le genou a tenu. Oufffff
Mercredi, ce sera 35mn pour arriver à 1 h
Voilà un bien beau dimanche
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 18/10/09 à 13:47:33
@Martine : en voila une bonne nouvelle !! Continue très progressivement !
A très bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (82.124.186.xxx) le 18/10/09 à 16:35:56
Martine superbe !
Squirrel le marathon de Rotterdam est vraiment plat et ne ressemble pas pas à une grosse machinerie de la densité pour avoir toujours des participants autour de soi mais sans plus et des spectateurs tout du long ou presque avec possibilité pour les accompagnants de pouvoir voir les coureurs au moins 4 fois.....
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 18/10/09 à 17:54:02
@Squirel : il y a également Cheverny à la même époque que celui de Paris. Par contre je n'en connais pas le profil mais il y a grosso modo 1000/1500 participants.
Jean Luc envisage de le faire l'an prochain ......
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 18/10/09 à 19:00:27
@Pierrot : Cheverny on m'en a déjà parlé !! Je vais regarder les dates et voir quand tomberai la prépa !
@Serge92 : Rotterdam, ça peut être sympa aussi ...couplé à un long WE !
Je vais réfléchir à vos propositions et voir si je me lance !
@Martine : Super nouvelle Martine !!! Je t'appelle mardi matin pour te rendre une visite ... La superbe de la queue de l'écureuil a souffert au CAP, elle a besoin d'une beauté !
J'ai repris ce matin 1 heure avec des petites accélérations à la fin ...Je pense qu'il faut que j'y aille tout doux, un peu sensible même si je n'ai plus de douleurs !!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/10/09 à 19:05:45
Serge, j'ai réservé l'hôtel. Nan nan, pas une chambre, l'hôtel...
Je commence début novembre à l'Insep une série de tests pour valider des méthodes de récupération : cryothérapie corps entier, dans uen chambre froide à - 110°C, ça pince...
Préalablement j'ai passé vendredi un test d'effort, VO2 max, mesure des échanges gazeux, fréquence cardiaque. Après des paliers de 2 minutes à partir de 12 km/h en augmentation de 1 km/h, j'ai arrêté après 1 minute à 19 km/h, j'avais l'impression de ne plus pouvoir respirer dans le masque.
Compte-rendu à suivre, j'attends les courbes et les infos.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 18/10/09 à 22:19:04
Qu'est ce que c'est que ces histoires Fred ? Un petit café pour raconter tout ça + en détails ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/10/09 à 23:01:45
Hormis demain ou jeudi, quand tu veux.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 19/10/09 à 09:31:56
OK pour mercredi. Les Phares ou chez Oscar ?
Au par Sinsslala (invité) (195.88.112.xxx) le 19/10/09 à 09:45:37
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Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/10/09 à 10:30:16
Oscar, horaire à votre convenance.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par aleksi (invité) (159.50.249.xxx) le 19/10/09 à 13:51:35
Martine, heureux pour ces super nouvelles !
Dimanche matin dernier je n'ai vu personne au gaufres, donc sortie en solo dans un bois magnifique. J'espère n'avoir raté personne?
Bonne récup aux valeureux marathoniens/ennes!
aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 19/10/09 à 14:08:55
Salut Pierrot, as-tu prévu de prochains objectifs d'ici la fin d'année ? Des 10 km ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (81.57.141.xxx) le 19/10/09 à 14:19:50
cryothérapie corps entier, dans uen chambre froide à - 110°C, ça pince...
c'est quoi cette connerie?
-110° ???
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (82.124.186.xxx) le 19/10/09 à 16:26:03
Fred as-tu passé le test à l'INSEP ?
Je suis au courant pour le protocole de cryo...j'ai suivi une émission ou les initiateurs du projet étaient présents
L'inscription à Rotterdam est offerte à Baghera pour sa première place dans sa catégorie l'an dernier et pour l'hotel nous attendons début novembre pour réserver en fonction des participants.....la proposition de prix tient jusqu'au 6/11 me semble-t-il
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/10/09 à 16:29:27
Oui Serge c'est à l'Insep, dans le tout nouveau labo.
Le tapis est impressionnant, on pourait y courir à 4 ou 5, il est surmonté d'une arche où l'on peut arnacher le coureur, le cas pour les sprinters car la vitesse atteint 50 km/h, avec le risque d'être éjecté.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (82.124.186.xxx) le 19/10/09 à 20:21:07
Fred ok c'est là que je vais envoyer mes coureurs maintenant.....quel est le délai d'attente pour un rdv?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 19/10/09 à 21:28:01
Bonsoir,
à nouveau séance très très cool ce soir (ciel clair, 9°C) : 43mn 40s et 6,3km à 66-67 % fcm.
La tension au niveau fosse illiaque droite est toujours présente mais moins "virulente" qu'en milieu de semaine dernière ....
@Stefun : pas de course prévue d'ici la fin d'année ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 20/10/09 à 10:05:06
Serge, ils ne prennent plus personne hors Insep désormais. J'en ai bénéficié dans le cadre des tests que je vais effectuer durant trois mois.
Contacte l'institut cœur effort santé (Boulevard St-Marcel 75005) au 01 40 79 40 79, il me semble qu'il y a également un service à la Salpétrière.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (90.44.80.xxx) le 20/10/09 à 12:22:02
OK
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Emene (invité) (81.252.236.xxx) le 20/10/09 à 14:50:01
Bonjour à tous et félicitations pour toutes ces belles perfs !
Une sortie longue (2 heures le dimanche 27 /09) avec quelques Vincennus a eu raison de mon genou droit + extérieur de la plante du pied droit. J'ai retenté 45 minutes le dimanche d'après mais mêmes douleurs tenaces.
Repos depuis deux semaines donc, mais reprise envisagée ce mercredi si séance prévue à Pershing ou dimanche aux gaufres.
Histoire de découvrir la course à pied dans le froid de l'automne.
J'ai hâte de recourir, je comprends Martine en même temps que je me réjouis de l'amélioration de sa condition ^^
A bientôt,
Michael
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (81.249.69.xxx) le 20/10/09 à 16:11:47
Bonjour Emmene
Un conseil de futur ex blessée. Pas de piste pour reprendre.
Commence par 30mn sur chemins souples à un rythme tranquilou..
Puis tu augmente de 5 mn à chaque sortie.
On se retrouve bientôt avec une sorti de vincennu!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 21/10/09 à 13:28:45
Les Vincennus en passe de tomber en p3 : hop on remonte !
@Martine, dommage de ne pas t'avoir vu ce matin, mais si tu faisais de a muscu c'est pour une bonne cause. Il faudra que tu me parles des exercices que tu fais.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 21/10/09 à 15:23:12
1h de renforcement musculaire le mercredi depuis 1 mois. Je commence à mieux encaisser la séance. Cela ayant pour but(entre autre) de renforcer les quadris et de ne plus me blesser aux genoux.
Pour le prochain vincennu Tour, je vous donne un cour les garçons!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 21/10/09 à 15:59:23
@Martine : Pour moi c'était détente dans ton institut et ton salon ... J'ai été cajolée !! Merci !
Je reviendrai !!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 21/10/09 à 21:27:17
Bonsoir,
ce soir (12°C ; pluie légère) 41mn pour 6,3 km et 71%fcm. La forme revient progressivement et la douleur au niveau de la fosse illiaque se transforme maintenant en simple gêne (psoas ? adducteur? un peu des deux sans doute ;o))
Prochaine sortie ( 1h max) Dimanche avec passage aux gaufres à 9h30 ( Attention , ce sera le passage à l'heure d'été : on pourra dormir une heure de plus !!)
@Emene : peut être à Dimanche ..... Jean Luc passera sûrement.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (82.124.39.xxx) le 22/10/09 à 15:58:00
1/pardon pour la faute, un cours!
2/3eme visite chez le toubib en 1 mois. Mon généraliste cette fois ci, pour une douleur étrange à l'endroit de mon infiltration. Résultat = infection, donc antibios et anti inflammatoires pendant 15jours.
C'est dingue qd même!!
Enfin, ça va bien finir par s'arranger tout ça
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 22/10/09 à 16:39:54
eh ben ma pauvre martine, ça s'arrange pas!!!!
enfin une fois que ton infection sera guéri , je pense que l'infiltration te fera quand même du bien.
j'espère qu'on se recroisera un de ces 4 au bois de vincennes.
@pierrot
ben soigne toi bien aussi, j'espère que tu as bien récupéré de ton marathon aquitain.
bizzz à tous les vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par SERGE92 (membre) (90.35.14.xxx) le 22/10/09 à 16:58:23
Martine .....pas de bol
Tu aurais une infection dûe à une infiltration ? ......
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (82.124.39.xxx) le 22/10/09 à 18:27:15
@Serge
Oui, c'est ça. J'avais d'ailleurs eu très mal après l'infiltration.
C'était à la clinique du sport, celle dont on parle beaucoup en ce moment.......
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par coach 15ieme (invité) (81.253.8.xxx) le 22/10/09 à 20:45:16
Laisses moi t 'infiltrer Martine tu n' aurras pas mal avec moi .
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 22/10/09 à 21:41:06
coucou à tous!
Ben mince Martine, pas de bol!
Il y a une semaine, je faisais ma derniere sortie course a pied... rien depuis une semaine... g eu un gros coup de fatigue avec l'arrivée du froid avec un mix nuit raccourcie-nouveau boulot-vaccin grippal qui m'a un peu "séché" pendant deux jours, genre zombie... j'ai du sauter deux entrainements et comme j'étais déjà dans le maximin de l'entrainement pour le marathon d'orleans (3 sorties par semaines), resultat, je ne le ferai pas.... j'ai plus envie de sortir là, la (relative) fraicheur me refroidit autant que le printemps m'avait euphorisé... c'est a dire bcp.... du coup, un petit break et je reposerai de bonnes bases pour 2010 (10km et semi puis le marathon de Vincennes sans doute)...
Mes encouragements a tous ceux qui sont blesses!
Bizzzzzzz
Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 22/10/09 à 21:59:00
@Martine : C'est vraiment pas de chance !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 23/10/09 à 07:34:14
@Yannnnn. Finalement il n'était pas pour nous ce marathon, enfin pas cette année.
Dimanche, je vais tenter 40mn cool. Qui au rendez vous des Vincennus pour une sortie style 9.5km/h??
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 23/10/09 à 07:52:26
@Martine : Moi suis partante!
Ca ne t'empêche pas de courrir ... C'est déjà ça.
Bonne journée.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/10/09 à 08:16:29
Tu récupères bien Squirrel ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 23/10/09 à 08:19:46
Squirrel, avec plaisir mais d'où veux tu partir? Tu préfères le château de Vincennes pour que ce soit plus proche de chez toi? A 9h30 (heure d'hiver) ça te va? Je suis limitée à 40 minutes à petite allure.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 23/10/09 à 08:37:17
@Martine : Pour moi c'est à peu près pareil sauf que pour le chateau c'est plus direct, c'est comme tu préfères!
@Fred : j'ai repris à courrir dimanche dernier 1h00, je sentais qu'il ne fallait pas trop forcer, puis mardi 55', et ce jeudi 55'sans problème surtout après un massge tonique ...Par contre les deux dernières journées je ne sais pas si c'était le contre coup du marathon mais j'étais dans un état larvaire!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/10/09 à 09:39:34
Ha oui Squirrel c'est possible, vers J + 10 / J + 14. On bénéficie souvent du pic de forme consécutif à la préparation, suivi bien souvent également d'un contrecoup deux semaines après. Donc sois attentive à tes sensations.
Dimanche je cours les 10 km du XVe puis je prendrai quelques jours de vacances.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (82.124.39.xxx) le 23/10/09 à 09:41:17
@Squirel
9h30 au début de la piste cyclable côté château, tu vois???
J'aurai mon tel. Pierrot, yannnn???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 23/10/09 à 11:16:40
Bonjour,
ok pour Dimanche 9h30 à l'accès à la piste cyclable en venant du Château .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 23/10/09 à 11:28:40
Je vais envoyer un SMS à Jean Luc pour lui signaler le changement de lieu pour Dimanche : c'est bien au bas de la longue montée de la piste cyclable n'est ce pas ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 23/10/09 à 11:33:45
Salut ! Je ne pourrai malheureusement être des vôtres ce dimanche, je serai aux 10 km du XVème.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 23/10/09 à 11:47:09
C'est bon pour moi au départ des 10 km de la course des iles de france de juillet !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (82.124.39.xxx) le 23/10/09 à 12:21:35
@Pierrot
Oui, juste après la garde républicaine avant de predre la route de la piste cyclable.
C'est cool de vous retrouver.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 23/10/09 à 13:04:38
Va donc pour la ligne de départ de France des Iles !
C'est grosso modo à cet endroit qu'ont eu lieu les premiers RdV Vincennus avec Baltha et Vincent75 il y a presque 5 ans !!! Ca ne me rajeunit pas ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (82.124.39.xxx) le 23/10/09 à 14:15:34
Il y a 5 ans pour moi aussi, mais c'était déjà à St mandé.
"Vincennu un jour, Vincennu toujours"
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/10/09 à 08:43:56
Ok pour dimanche aussi. RV à quelle heure ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/10/09 à 11:04:54
Pas plus de 40 minutes à petite allure hein !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 24/10/09 à 11:10:24
@Brinouille : 9h30 avec le changement d'heure !!! Contente de te revoir !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (81.249.4.xxx) le 24/10/09 à 13:44:43
40 mn à petite allure cool,bien sur, suis très raisonnable.
T'as entendu Brinouille, doucement!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 24/10/09 à 17:10:39
Bonsoir,
je veillerai à ce que nous n'allions pas trop vite ;o))
Hier et aujourd'hui, 45mn de vélo d'intérieur avec la résistance magnétique au max histoire de remuscler un peu les quadris qui avaient perdu au profit des ischios ....
Mercredi, petite visite chez Frédéric Biard, osteo à Issy les Moulineaux : la machine aura refroidi depuis le marathon des villages ; ce sera le moment de faire un point de fin de saison ....
A demain matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 25/10/09 à 08:54:53
@Fred et Stefun : Bonne course dans le XVième !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 25/10/09 à 11:35:31
4O mn et 6km700 ce matin en compagnie de Pierrot, Squirel, Alexis, Alex et Tomis qui revient après 10 mois d'arrêt.
Merci de m'avoir accompagnée pour cette courte sortie.
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 25/10/09 à 11:36:49
Bonjour,
petite sortie Vincennus de récup ce matin en compagnie de Martine (en reprise), Squirrel (en récup marathon), Alex (en reprise), Aleksi ( pas en reprise ;o))et ... Tomis qui passait par là et qui est également en reprise !!
Allure modérée (6'20"/km soit 9,5 km/h) et papotage au menu ;o)
Pour ma part 11,1 hm pour 1h11mn et un côté gauche qui s'est fait sentir an bout d'une heure environ. La prochaine sortie sera donc inférieure à une heure ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Stefun (membre) (90.35.12.xxx) le 25/10/09 à 14:09:33
Retour du 10 du XVème couru en 42'12". Un peu déçu de pas passé sous les 42' mais ça veut quand même dire que je suis revenu à mon meilleur niveau. Maintenant, il faut progresser... Normalement, s'il y a Vincennus tour dimanche prochain je serai des vôtre !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 25/10/09 à 14:24:17
avec l'autorisation de ma kinée
ce matin COOL 54'environ 8KM500 bords de marne , cote des barrieres
et un tour du polygonne et retour
cela fait du bien de retrouvé le bois de vincennes en courant
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 25/10/09 à 17:05:45
Bonsoir,
@Stefun : c'est pas 42mn mais c'est vraiment pas loin !! A dimanche prochain (ce sera encore bref pour moi ...)
@Casquette rouge : c'est fou ce qu'on apprécie les premières sorties après avoir été interdit de cap pendant un moment ! Bonne reprise en douceur ...
Au fait je viens de relire mon message au dessus, c'est le côté gauche qui couine, pas le droit ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 25/10/09 à 19:15:44
... Suis décidément pas réveillé!!
C'est le côté droit qui se fait remarquer ;o))
Au fait ce matin Brinouille nous a attendu aux gaufres à 9h30 ; elle n'avait pas tilté que le lieu de RdV avait changé pour cette fois .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/10/09 à 19:17:41
Bon ben j'avais pas suivi le changement de rendez-vous et je me suis pointé à 9h30...aux gauffres ! Tant pis : (
j'ai fait ma séance en solo, ça a été raide d'ailleurs, refaire du seuil après un marathon est dur aux pattes et au coeur, et fait indéniablement travailler le mental...et vu que j'ai fait ma séance avec un beau torticolis attrapé la veille, le mien de mental a gambergé fort ce matin
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (92.141.11.xxx) le 26/10/09 à 21:08:28
Bonsoir,
ce soir (ciel clair ; 14°C) 48'30" pour 7,4 km et 68%fcm.
Tiraillement côté toujours présent mais se résumant en un "point" au niveau de la crête iliaque => ça ressemble à un psoas contracté ; le pyramidal quant à lui semble remis à niveau ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (82.124.45.xxx) le 27/10/09 à 11:41:56
Pouvez vous me donner plusieurs adresses d'osteo très spécialisés pour sportifs sur Paris.
Merci
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 27/10/09 à 12:00:19
bonjour toutle monde
à martine, je tedonne le nom de mon ostéo qui est à république
il soigne beaucoup de rugbymans, et je l'ai toujours trouvé efficace et sympa.
philippe roque
0612901788
0142011446
rue rené boulanger (me souviens plus du numéro, a coté de la mutuelle générale)
75010 paris
tarif/50 euros, depuis peu 20 euros remboursé par ma mutuelle.
voila bonne continuation et bon courage pour la suite de tes soins.
75010 paris
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (93.17.20.xxx) le 27/10/09 à 12:04:34
Un Docteur en Chiropractique pour changer.
Il soigne plusieurs marathoniens.
Vraiment bien.
Thierry Ginestet
24 Rue de Montessuy 75007
01 45 55 76 80
Krusti.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (82.124.45.xxx) le 27/10/09 à 12:34:55
Merci Gavroche et Krusti
Ce n'est pas pour moi qui suit sur la voie de la guérison(yesss).
C'est pour une connaissance marathonienne expérimentée qui vit à La Réunion et vient passer une semaine à Paris et veut en profiter pour consulter un bon spécialiste.
Je lui transmet donc ces 2 coordonnées.
Merci et bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 27/10/09 à 13:56:31
Une p'tite bise à Gavroche et Krusti que je n'ai pas vus depuis bien longtemps.
Série de 8x1000m à allure semi autour de la piste cyclable dimanche.
Aujourd'hui, petit footing à l'aube aux buttes Chaumont pour digérer le lourd repas de la veille. Ce midi investissement dans une nouvelle paire de chaussures (je suis passé à NB pour changer). Et vendredi nouvelle paire de semelles ortho.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 27/10/09 à 16:21:30
t'it bizz aussi à toi vincent, j'espère que t'as retrouvé du boulot depuis le temps qu'on ne s'est vu.
ben tiens les buttes chaumont, j'y vais ce soir!!
bon voyage à krusti et bun's dans la groose pomme et bon marathon au bun's.
à bientôt pour se voir au parc au bois ou dans un pub :))))
heu ptêt sur une course aussi.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (82.124.45.xxx) le 27/10/09 à 16:30:31
Bon marathon à Bun's . C'est cool ça
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 27/10/09 à 17:39:50
Oui oui Gavroche, je bosse depuis bientôt 4 mois. Du coup je ne cours plus "que" 3 fois /semaine (et je dors peu).
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 28/10/09 à 13:33:06
1h de renforcement musculaire puis 45mn de cap et 7km960 ce matin.
J'avais une super forme et le bois était superbe avec une si belle lumière.
Je passe à 3 séances la semaine prochaine.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 28/10/09 à 13:44:40
Bonjour martine,
je vois que le processus de reprise est bien engagé. Continue à y aller progressivement, c'est un gage de reprise réussie ...
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 28/10/09 à 13:55:03
oui oui Pierrot
Dimanche ce sera 50mn.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (92.141.11.xxx) le 28/10/09 à 20:29:29
Bonsoir,
cet après midi, petite visite chez Frédéric Biard à Issy les Moulineaux. A priori j'ai un ligament crural (ou ligament inguinal) un peu fatigué => il a fait "travaillé" le dit ligament.
Frédéric Biard est un bon capeur et trailer et nous papotons paas mal pendant les séances
Donc ce soir ce furent 1h de vélo d'intérieur avec une résistance magnétique conséquente mais pas au max ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 29/10/09 à 10:29:24
Content de voir que ça revient Martine.
Pour ma part, bonne séance de 12*300m à l'aube.
Le personnel du stade Louis Lumière semble être devenu plus accueillant. Avant 7h00, aucun problème pour venir y faire ma séance. Il y avait même un lampadaire allumé je pouvais donc consulter facilement mes temps à chaque tour.
C'est une bonne nouvelle : la piste de ce stade est de bonne qualité, il est vraiment agréable d'y courir
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (92.141.11.xxx) le 29/10/09 à 21:55:37
Bonsoir,
Salut Vincent ! J'espère que nous aurons l'occasion de nous revoir un Dimanche matin au Vincennus Tour ou bien autour d'un café à Bastille ......
Ce soir (ciel clair, 12 °C), 8,9 km en 54mn : avec une accélération progressive sur la séance de 6'35"/km à 5'35"/km et une fc passant de 68%fcm à 74%fcm. Le tiraillement sur la crête iliaque et à l'aine est toujours présent mais pas génant (il est d'ailleurs moins perceptible quand la foulée s'allonge un peu)... A suivre!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 30/10/09 à 11:56:55
Etant donné mes difficulté à être assidu au rdv du dimanche matin, je préférerais qu'on fixe un rdv café Bastille.
J'ai pas mal de liberté semaine prochaine quel jour vous irait ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 31/10/09 à 08:58:07
Bonjour,
@Vincent : je suis plutôt dispo en fin de semaine (Vendredi)
Je viens de prendre conscience d'avoir couru 2 marathons et un 100km cette année et surtout un marathon d'automne ce qui est inhabituel pour moi => après les "footings de récup" de ces deux dernières semaines je pense faire une coupure en Novembre ( pas de cap mais marche, vélo, ...). Reste à savoir si je vais tenir le coup ;o))
Tu vois Martine, il n'est jamais trop tard !!!
Demain, ne m'attendez pas aux gaufres car je vais rentrer tard ce soir (un aller-retour non programmé à Lille)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 31/10/09 à 14:06:08
Martine : il y a un Osthéo a Nation que j'ai beaucoup apprécié parce qu'il est doux et ça n'enlève rien à son efficacité. de tous ceux que j'ai vu c'est celui que j'ai préféré :
Guillaume Coullondre
5 avenur du bel air
75012 paris
tel 01 43 40 86 91
par contre faut s'y prendre à l'avance pour les RV : (
dimanche matin rendez vous vincennus sous la pluie ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Stefun (membre) (86.205.10.xxx) le 31/10/09 à 14:14:34
Bah, pas de Pierrot ? C'est une première ! Du coup, y a t-il un Vincennus tour demain matin ? Avec un départ aux gaufres ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (77.195.252.xxx) le 31/10/09 à 14:26:23
@pierrot
bon repos , un peu de vélo et de natation et le mois sans cap devrait passé assez vite
a bientot
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 31/10/09 à 14:27:12
message du haut de casquette
hops
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (invité) (82.124.164.xxx) le 31/10/09 à 16:34:40
J'y suis pour 50 minutes. A st mandé, au lac à 9h30;
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par (invité) (81.57.141.xxx) le 31/10/09 à 18:25:51
IMPOSSIBLE, demain c'est la course de Xuxu, un petit cross sympa de 4,5km et ensuite on se fait la sortie longue (voir dans son blog)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 31/10/09 à 18:26:51
ça marche à demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 31/10/09 à 19:14:29
Hello!
A cette heure la demain, je serai pousse poussette avec bambin au lac daumesnil.... penserai a vous!
Pierrot : tout ca ???? Whaou! Ca merite un bon break!
bizatous!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 31/10/09 à 19:58:07
Bises mon petit Yannnn.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.3.185.xxx) le 31/10/09 à 20:39:01
Bonsoir,
en définitive je ne suis pas rentré trop tard => j'essaie d'etre aux gaufres à 9h30 demain ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par thierry94 (invité) (92.141.79.xxx) le 31/10/09 à 21:20:49
bonsoir les vincennus. Je suis de Nogent, ce matin j'étais à vincennes mais d'habitude j'y suis le dimanche matin. Départ porte jaune 8h30 8h45 pour 1h ou 1h15 soit 13 bornes en discutant. c'est ou votre départ, les gaufres je ne connais pas.
Vous acceptez les nouveaux sans prétentions ?
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Stefun (membre) (90.35.75.xxx) le 31/10/09 à 21:32:16
C'est cool Pierrot. Je risque de pas dormir de la nuit (soirée halloween en boite) mais je serai présent coute que coute aux gaufres à 9h30 ! A demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 31/10/09 à 23:24:49
Bonsoir,
je passerai peut être demain.
@Thierry94, le rdv est à 9h30 au chalet des gaufres au lac de Saint Mandé.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Pierrot_75 (membre) (90.61.60.xxx) le 01/11/09 à 12:30:23
Bonjour,
un Vincennus Tour un peu écourté ce matin ( couvert ; 15°C: presque trop chaud !!) en compagnie de : Martine (en reprise ), Brinouille, Squirrel (en récup), Aleksi, Stefun (l'insomniaque ;o)), Alex, Vincent75 (de retour du cross organisé par Xuxu).
Nous avons fait les 6,2 km qui nous amènent en haut de la piste cyclable en 37'25" soit 9,85 km/h
Pour ma part 13,9 km en 1h24mn soit 6mn/km . J'étais parti pour une heure : on ne se refait pas ;o))
Pulsations élevées (grosso modo 5 à 10 de plus qu'habituellement à vitesse similaire : surtout fatigue assurément, peut-être également parce que trop couvert ?
Le tiraillement est toujours présent avec des lombaires sensibles => en général signe de fatigue musculaire chez moi (+ long trajet en voiture hier)
Cela semble justifier la (semi) pause cap qui commence ce jour. Par contre je pense maintenir une sortie le Dimanche avec les Vincennus .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 01/11/09 à 12:31:15
sortie a partir de 11h30 pour 1h et des brouettes, 11KM, sous la pluie a la fin, dans un bois :
- avec des couleurs magnifiques
- avec bcp de policiers
- avec une nouvelle mode : bcp de coureurs torse nus...
pas vu de vincennus, j'etais trop tard....
BIZATOUS et pensées aux marathoniens de NY!!!!
yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 01/11/09 à 13:21:22
57mn et 10km pile. Tout va bien. Je peux donc repasser à 3 séances/semaine.
Demain ce sera une petite sortie en fonction des sensations.
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/11/09 à 19:02:44
14km58 pour ma part, dont 20 mn à allure semi difficiles vu mas soirée tradice et arrosée de la veille, heureusement un gars sympathique m'a accompagné sur la moitié de ces 20 mn, et çelà m'a bien aidé à finir ma séance sans décrocher.
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2009 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/11/09 à 19:03:39
oups pleins de fautes je recommence :
14km58 pour ma part, dont 20 mn à allure semi difficiles vu ma soirée tardive et arrosée de la veille, heureusement un gars sympathique m'a accompagné sur la moitié de ces 20 mn, et çelà m'a bien aidé à finir ma séance sans décrocher.
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