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MARATHON 2010 par COCO (invité) (82.120.168.xxx) le 01/10/09 à 19:21:34
Je me suis lancée pour le marathon 2010, pour en faire 1 au moins dans ma vie, j'ai 43 ans je cours 5 fois par semaine de 1h00 à 2h00, mais le rythme est très bas, je pense que je cours à environ 9 kmh......
J'ai tout à fait conscience qu'à cette vitesse je ne vais pas aller bien loin....... J'ai donc commandé un plan de Bernard Faure et je me dis que cela ne va pas être facile, surtout les courses à vitesse marathon (soit pour mon cas 10.55 kmh, donc j'ai pensé courir sur un tapis pour tenir la vitesse.
qu'en pensez vous ?
et avez vous déjà suivi un tel plan ?
si, oui a t'il été efficace ?
Merci pour vos réponse car je suis un peu perdue........
MARATHON 2010 par (invité) (82.227.187.xxx) le 01/10/09 à 20:03:02
Quel marathon en 2010 ?
MARATHON 2010 par christian77 (invité) (77.204.0.xxx) le 01/10/09 à 20:07:58
Il faut peut-être songer à planifier l'entrainement en fonction de la date et surtout de tes capacités physiques du moment (réelles). Un test de VMA serait prudent après bien sûr une visite médicale en règle.
Après quoi, vu l'allure que tu sembles tenir (9 km/h), se fixer un objectif raisonnable c'est à dire terminer la course dans de bonnes conditions de santé et de plaisir.
Il y a plein de plans adaptés pour tous les ages et tous les niveaux.
MARATHON 2010 par COCO (invité) (82.120.168.xxx) le 01/10/09 à 20:15:48
C'est la marathon de Paris.............
Je me suis enregistrée dans les 4heures
MARATHON 2010 par AIL (invité) (90.8.71.xxx) le 01/10/09 à 20:35:37
MDR surement la jeunesse !!!
MARATHON 2010 par (invité) (77.197.41.xxx) le 12/10/09 à 21:20:12
10km55 c'est deja pas mal. Moi j'ai 49ans et j'ai fait un marathon hier en 4h30 aprés avoir suivi un plan de Bernard Faure pour 4h30. Donc avec mes capacités et 3 entrainements par semaines, j'ai atteint mon objectif. Pour moi le plan a trés bien marché
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