Avis Plan Runirina Semi

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Avis Plan Runirina Semi par Globe (invité) (81.56.115.xxx) le 05/10/09 à 10:23:49

Bonjour à tous

Je cherche un plan 1h45 semi et j'en ai trouvé sur les conseils de forumeurs sur le site runirina. J'ai comparé avec un site que je connais bien et qui est celui d'athlete-endurance. Ce dernier me semble bien plus "sérieux" que le 1er. Qu'en pensez-vous ?

merci en tout cas, et si vous connaissez un plan 1h45 ... je suis preneur (VMA 15.5)

Avis Plan Runirina Semi par christian60 (invité) (82.247.254.xxx) le 05/10/09 à 10:33:52

GLOBE


J ai suivi un plan RUNIRINA 1h30 au semi en 2005 pour les 20 km de paris

J étais un peu dérouté sur ce plan mais au final , j ai fait un super chrono
Les sorties en accélération sont bizarre mais m ont servies à accélérer tout au long de la course en ayant commencé prudement cette course
Passage au 10 en 45' soit 4'30" au kilo
15 en 1h07 soit 4'12" au kilo
20 en 1h27 soit 4'00 au kilo

Donc il me semble qu ils sont sérieux

Peut être que d autres personnes pourront te répondre
SLTS
Christian

Avis Plan Runirina Semi par Globe (invité) (81.56.115.xxx) le 05/10/09 à 10:37:52

merci Christian, en effet, le plan proposé est étrangement monté.... j'attends d'autres retours ;-)

Avis Plan Runirina Semi par Globe (invité) (81.56.115.xxx) le 05/10/09 à 16:25:54

up ;-) vos avis ? athlète endurance me tente un peu plus que les autres avec une phase VMA intéressante

Avis Plan Runirina Semi par hristo (invité) (91.135.176.xxx) le 05/10/09 à 16:38:25

Les récup' sont un peu longues à mon avis sur les plans runirina (qui sont les mêmes que ceux de running attitude).
En revanche, l'exercice en accélération progressive est vraiment efficace pour mieux finir les courses.

Plans suivis sur 10 et marathon. J'ai toujours eu de meilleurs résultats en suivant ces plans qu'en suivant ceux de mes entraineurs !

Avis Plan Runirina Semi par Globe (invité) (81.56.115.xxx) le 05/10/09 à 16:43:35

Hristo ! CQFD !!!!
merci de ton retour :-) ca va pas faire plaisir à tout le monde ce que tu viens de dire ;-))

Avis Plan Runirina Semi par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 05/10/09 à 17:11:08

De mémoire ce qui distingue les 2 plans, c'est effectivement la séance à allure progressive pour Irina par rapport à une séance à allure spéicifique (compétition) pour Athlète endurance.

Perso, j'ai tenté à plusieurs reprises les plans Irina car je trouvais bien cette séance à allure progressive mais au final, j'ai laissé tombé, à 2 reprises, car je n'arrivai pas à trouver "automatiquement" mon allure compétition( à l'époque marathon).

Le travail à allure spécifique permet d'être réglé comme un métronome sur ton allure et de ne pas y penser... ce que je n'ai pas réussi à faire avec les plans d'Irina.

Bozo

Avis Plan Runirina Semi par Globe (invité) (81.56.115.xxx) le 05/10/09 à 22:55:09

bonsoir Bozo et merci de ton précieux commentaire. Au final, je crois bien que je vais me fier une fois encore au plan athlete-endurance comme j'avais pu le faire sur le 10km.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge