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Premier 10 km par Dnl (invité) le 22/08/04 à 20:48:05
Bonjour,
Je cours depuis 6 mois environ avec un cardio sans pour autant respecter à la lettre un plan d'entrainement.
J'envisage de courir mon 1er 10 km et je voudrais avoir quelques avis sur les points suivants:
- A quelle FCM doi-je courir pendant l'epreuve?
- Doit-on prendre une boisson isotonique?
- Quelle preparation juste avant le debut de la course? (echauffement, accelerations...)
Merci
Premier 10 km par Marie (invité) le 22/08/04 à 20:55:48
un conseil : cours aux sensations... oublie les chronos cardios et tout... tu te prendra moins la tête et tu te fera d'avantage plaisir.. si après tu veux t'améliorer, là tu prendras tout... sinon pas besoin de boisssons spéciales... de l'eau !!! commence à t'échauffer 1h00 avant le départ avec un footing ( moi je fais 30min ) tranquille... et apres reste chaud et quelques minutes avant ton départ fais quelques accelérations pour monter le coeur..
vilà.. c'est comme ça que je fais... mais écoute quand meme les co nseils des pros de ce forum !!!
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