Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!!

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Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par pacsis (invité) (91.91.211.xxx) le 05/10/09 à 23:45:38

Bonjour,

Je viens de faire ma première "compet" sur un 5000 m équipé d'un Polar (que j'ai éteins pendant la course car le bip-bip me stressait !!) J'ai une FCM de 186 et j'avais à l'arrivé 15 seconde après encore environ 175 bpm. Mais ce qui est bizarre, c'est que environ 1 heure après mon Polar indiquait encore 130 bpm !!! Est-ce possible d'être aussi "haut" aussi longtemps après ? Le Polar à l'air de se comporter normalement en général... et pourtant j'ai retrouvé mon souffle quelques 2-3 minutes après l'arrivée...
Merci de vos réponses !

Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par seb (invité) (88.163.148.xxx) le 06/10/09 à 07:57:23

c'est normal de rester "haut" une heure apres un effort intense, surtout pour un débutant. plus tu t'entraineras et plus tu récupéreras vite ;)

attention, cela est normal mais parle en peut etre a ton médecin si cela te gene , on ne sait jamais.

Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par Alain050580 (invité) (81.51.208.xxx) le 06/10/09 à 12:47:13

Si ta retrouvé ton souffle c'est bon, faut juste s'entraîner s'il est descendu de 10 puls en 15 secondes c'est bon. 130 c'est normal si tu marche ou selon ce que tu fais

Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par denislamalice (invité) (90.45.95.xxx) le 07/10/09 à 13:18:02

tu ne donnes pas trop de détails sur toi .. Age taille poids et tes débuts dans la CAP . Normal que ça traine un peu pour descendre le rythme cardiaque après effort pour un débutant . Après un peu de pratique et d'entrainement et d'expérience en compete (gestion del'effort), ça va logiquement s'améliorer très vite , à la fois récupération et performances !

Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par (invité) (90.45.95.xxx) le 07/10/09 à 13:33:13

Il existe des tests simplespour te permettre d'évaluer toi même la qualité de ta récupération ex: http://entrainement-sportif.fr/fichier_entrainement.htm

Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par pacsis (invité) (91.91.211.xxx) le 07/10/09 à 22:10:09

Mon age est de 40 ans et je mesure 1,80 m pour 76 kg environ. J'ai débuté dans la CAP il y à environ 3 mois et j'ai pratiqué un entrainement assez chaotique, car de petites "blessures" (douleurs) mon freiné dans mon élan. Je dirais par estimation avoir couru environ 100 kms avant ma compet...
Voilà pour la petite histoire.

Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par (invité) (91.91.211.xxx) le 22/10/09 à 12:16:25

???

Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par MIMI (invité) (82.127.221.xxx) le 30/01/13 à 16:58:22

moi aussi je m inquiete sur ma recup

hier soir fait 2x13 fois 3030 a 100 105 %

et 1h apres mon coeur etait tjrs a 56 pulsations

Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par momo (invité) (82.127.221.xxx) le 30/01/13 à 17:42:43

je pense que c est normal vu que ta seance etait quand costaud pres de 5000m a vma

Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/01/13 à 18:11:28

56 pulsations une heure après tu as super bien récupéré. C'est quoi le problème troll ?

Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par mimi (invité) (82.127.221.xxx) le 31/01/13 à 11:46:52

@didier

je m inquietais car au bout d 1h mes puls n etaient pas revenues a la norme initial environ 40 pour moi

et qu a 52 ans il faut sans daout un peu plus de recup

Récupération cardiaque extrèment long après 5 kms !!! par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 01/02/13 à 11:35:16

Je pense que tu es dans la normalité, si je me réfère à mon cas perso, ou je tapais à 42 puls au repos en moyenne et 36 en période de forme, et bien même après un footing de 20km il me fallait quelques heures (2 à 3h))pour descendre sous les 52 voir 60 puls.

Je crois cela est du à ce que l'organisme se mobilise à refaire son stock de glycogène, donc travaille mais je n'ai pas de certitude de cela puisque je mis suis jamais vraiment intéressé.

Je suis d'une génération assez ancienne ou l'on utilisait peut les cardio-fréquence mètres, mais un exemple bizarre qui m'ai apparu, avec 36 pulsations au repos je tappais à 52 pulsations en marchant, par contre assis à table en mangeant et buvant je montais entre 70 et 80 pulsations alors qu'apparement je ne faisais aucun effort.

Donc sur mon cas perso l'alimentation et la digestion demande plus d'effort cardiaque qu'une promenade en foret.

Si quelqu'un à l'explication merci.

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