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Temps sur 10km par az (invité) (86.64.27.xxx) le 06/10/09 à 08:25:05
Salut,
avec 1 temps de 47'30'' sur 10km combien puis je esperer sur marathon
D'avance merci
Temps sur 10km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 06/10/09 à 08:44:06
au mieux 3h45 mais comme tu débutes plutot 4h/4h10
Temps sur 10km par az (invité) (86.64.27.xxx) le 06/10/09 à 10:41:34
@didier
C'est ce que je pensé! mais je me base sur un plan de 3h45 ou un plan de 4h00?
Temps sur 10km par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/10/09 à 10:57:19
J'ai quelques exemples de coureurs et de coureuses vers 48' sur 10 km, ayant couru bien en dessous de 4h lors de leur premier marathon.
Une référence sur 20 km ou semi ?
Fred
Temps sur 10km par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 06/10/09 à 11:09:07
Mon humble avis :
Il ne doit pas y avoir trop de différences entre un plan 3h45mn et un plan 4h00mn.
Prend un plan 3h45mn : tu feras du bon boulot et si par malheur tu ne ferais que 4h00mn (ce qui est très bien de toute façon, quelque soit le temps), ne regrète rien!
Temps sur 10km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 06/10/09 à 11:18:02
Prends un plan 3h45 et fait un semi en compétition avant au plus tard 3 semaines. Si tu fais entre 1h45 et 1h47 part sur 3h45. Je dirai que approximativement 1h54 te donnerai 4h. A toi de te régler ensuite. Maintenant si tu veux un plan personnalisé contact te moi.
Temps sur 10km par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/10/09 à 11:33:28
Si on suit un plan 3h45 on travaille la vitesse marathon correspondant à 3h45, logique, idem pour 4 heures, etc.
Peut-être légèrement plus de qualité dans le premier cas, mais à peine plus.
On peut aussi choisir une allure intermédiaire, le contenu des séances restant identique.
Fred
Temps sur 10km par az (invité) (86.64.27.xxx) le 06/10/09 à 15:09:59
mes temps sur semi: 1h55 -1h56-1h51 et 1h48 pour le dernier
Je vais suivre vos conseils et partir sur un plan 3h45 et si je reste en dessous des 4h00 sur mon 1er marathon c'est ton bon pour moi
Merci pour les conseils
Temps sur 10km par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 06/10/09 à 15:38:07
@ az :
Si les résultats du dernier marathon de Paris sont encore visibles, va y jeter un oeil et regarde les temps de passage au semi.
Temps sur 10km par az (invité) (86.64.27.xxx) le 06/10/09 à 15:41:55
@J2J
Pas con ca? merci
Temps sur 10km par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 06/10/09 à 16:01:14
Oui, pas con mais attention car on peu perdre beaucoup de temsp dans le second semi.
J'étais pasés un peu vite : 1h52mn il me semble et temps final : 3h58mn.
On est bien au début et on se grise un peu. C'est normal, on s'est bien entraîné et on pense que tout va passer facilement, ce qui n'est aps forcement la réalité.
J'ai pourtant rarement fait plus que 1h35mn à un semi!
Avec tes temps indiqués sur semi, je ne te vois pas faire moins de 4h00mn. Mais peu importe : il faut le finir, le temps n'a pas trop d'importance.
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