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20 kms de paris - negative slit par pierre (invité) (145.226.94.xxx) le 06/10/09 à 18:10:33
Bonjour,
Tout est dans le titre : j'ai un record en 39'50 aux 10 kms et je vise pour cette course 1h23, est ce pertinent de faire un negative split dimanche prochain avec quelque chose comme 42 + 41 ? Ou dois je partir vite (en 40'30 par exemple) pour finir dans le dur ? Ou bien faut il courir à allure régulière ?
Merci de vos avis éclairés !
20 kms de paris - negative slit par gros zizi (invité) (80.65.225.xxx) le 06/10/09 à 18:14:44
mange des fayots la veille et t'auras même pas besoin de gérer ta course, tu seras doté d'un aérodynamisme qui te fera passer sous l'heure vingt
20 kms de paris - negative split par pierre (invité) (145.226.94.xxx) le 06/10/09 à 18:21:48
T'es un marrant toi, c'est en mangeant des fayots que t'obtiens un gros zizi aussi ?
20 kms de paris - negative slit par gros zizi (invité) (80.65.225.xxx) le 06/10/09 à 18:26:05
non non, ça c'est génétique comme on dit
plus sérieusement, à mon avis, part sur 42'pour le premier 10', accèlere progressivement et balance la purée dans les deux derniers kilo, et hop, 1H21'
20 kms de paris - negative slit par pierre (invité) (145.226.94.xxx) le 06/10/09 à 18:35:18
Ca voudrait dire que je bats mon record sur le deuxième 10... peu probable quand même...Mais bon, merci pour le conseil ;-)
20 kms de paris - negative slit par (invité) (86.199.98.xxx) le 06/10/09 à 18:53:36
42+41, si tu t'y tiens, c'est intéressant ( tu n'es que 13 s plus lent que sur 10, donc déjà une allure très correcte et dans les clous.) Si tu es capable d'accélérer tant mieux mais 41 mn sur le deuxième 10 me paraît assez otpimiste ( seulement 7 s de plus que ton record sur 10 avec déjà la moitié de la course dans les pattes.)1h23 est possible si tu es très endurant, mais ce serait une très belle perf avec ton temps au 10.Cela dit, je perds nettement moins d'1km/h en passant du 10 au semi, tout dépend du type de coureur que tu es.
à 40mn30 au 10 tu vas ...dans le mur avec à mon avis une très grosse perte d'allure et un temps bien au delà de 1h25.
20 kms de paris - negative slit par (invité) (88.176.233.xxx) le 06/10/09 à 19:12:19
j'espère que ta prévu le dossard préferentiels sinon c'est même pas la peine de discuter de ton temps ... sans oublier les passages dans les tunnels dans les derniers kilomètres.
20 kms de paris - negative slit par (invité) (85.168.238.xxx) le 06/10/09 à 19:49:13
de toute façon le 20 km de Paris sauf à partir en préférentiels on est obligé de le courir en negative
20 kms de paris - negative slit par pierre (invité) (92.151.150.xxx) le 07/10/09 à 20:51:39
Ah bon ? Impossible de faire un bon temps sans être en préférentiel ?
Il faut que j'arrive combien de temps à l'avance pour être à peu près bien placé selon toi ?
20 kms de paris - negative slit par Pilou (invité) (82.120.19.xxx) le 07/10/09 à 21:04:00
Bonjour, je viens de réaliser 1h03 au paris versailles, a votre avis quel temps je peux espérer ce weekend au 20km de paris ??
Cordialement.
20 kms de paris - negative slit par (invité) (88.164.87.xxx) le 07/10/09 à 22:11:08
Tiens moi aussi, je me demande quel objectif me fixer sur les 20 km de PARIS après une participation (plus modeste) à la Paris Versailles (1h21).
20 kms de paris - negative slit par (invité) (90.61.135.xxx) le 07/10/09 à 22:23:31
avec 1h21 au PV je vise à 1h37 pour les 20 km de paris
20 kms de paris - negative slit par (invité) (85.168.78.xxx) le 07/10/09 à 22:35:50
Negative split, c'est dur ! La 2è partie de parcours est plus difficile ! Je te conseille plutôt d'être régulier sur tout le parcours : les premiers kms, avec le monde, tu perds un peu de temps ; donc cherche ton rythme sur les 4 premiers kms, et garde-le ensuite jusqu'au bout : si tu vises 1H23, vise à faire 41 + 41 ... et tu perdras peut-être une minute au début... le plus dur étant de faire 41 au second 10 bornes.
20 kms de paris - negative slit par Runner (invité) (85.168.78.xxx) le 07/10/09 à 22:36:16
sorry, c'était moi au-dessus
20 kms de paris - negative slit par (invité) (80.236.78.xxx) le 07/10/09 à 22:55:24
C'est nouveau le négative slit, on connaissait le slip, la banana split, et le négativ split , in english.
Pas facile à réaliser, mais en partant dans les derniers, derrière 20000 coureurs, cela devient plus aisé, on piétine, on zigzague durant 5 bornes, si ce n'est plus, donc on peut courir plus vite sur la seconde moitié, mais le chrono final n'est pas top.
20 kms de paris - negative slit par (invité) (88.164.87.xxx) le 07/10/09 à 23:40:20
@ 90.61.135.xxx
Ok, ça fait du 4min50 au kilo. ça semble raisonnable.
Tu étais à bloc au PV ou il t'en restait sous la pédale ?
20 kms de paris - negative slit par (invité) (88.176.233.xxx) le 08/10/09 à 09:33:36
au moins 45 minutes vant le depart pour ne pas trop pietiner.
l'année derniere 30 minutes avant j'ai galerer jusqu'au 4eme km aprés c'etait bon, c'est année j'ai prévu le dossard preferentiels.
20 kms de paris - negative slit par ptic (invité) (92.103.237.xxx) le 08/10/09 à 10:08:30
pour les dossards préférentiels, l'accés au SAS se fait de quel côté.
En venant de la tour Eiffel, il faut prendre le trottoir de droite ? Est-ce correct ? Merci
20 kms de paris - negative slit par (invité) (88.176.233.xxx) le 08/10/09 à 10:19:09
je crois que c'est des deux, mais sur a droite y a une entrée
20 kms de paris - negative slit par lesetoilesdu8 (invité) (217.167.147.xxx) le 08/10/09 à 11:00:18
Salut
je vais essayer de faire comme, toi j'ai fait un 10 kilometres ( course du souffle) en 37 50 et je vais essayer d'approcher les 1h20, avec 41 au 1er 10, et le mieux possi ble aux deuxieme 10. bon courage pour dimanche, pas de dossard préférentiel mais je vais essayer de ruser ......
20 kms de paris - negative slit par pierre (invité) (145.226.94.xxx) le 14/10/09 à 11:42:30
Objectif atteint : 43+40, parfait negative split ! Comme quoi c'est possible.
Super course par ailleurs, parcours magnifique, bonne ambiance, temps idéal, que du bonheur malgré un peu de monde au départ quand on est pas en préférentiel...
Ciao !
20 kms de paris - negative slit par ETOILESDU8 (invité) (217.167.147.xxx) le 14/10/09 à 11:47:17
Salut
Pareil, j'ai respecté pile poil, ce que je voulais faire
pasage en 41 Minutes aU 10, dont 4'47 au 1er kilo, et 40 minutes au 2eme 10 pour un total juste en dessous des 1h21,
sans trop tirer sur la bête ... Next Course le semi de Boulogne en essayant de vise 1h23 30
20 kms de paris - negative slit par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 14/10/09 à 13:18:16
@ ETOILEDU8 :
"passage en 41 Minutes au 10, dont 4'47 au 1er kilo"
Tu as du bien accélérer après le premier km!
20 kms de paris - negative slit par ETOILESDU8 (invité) (217.167.147.xxx) le 14/10/09 à 14:13:42
Bonjour J2M,
effectivement à partir du 2eme kilo, j'ai fait tout mes kilos en + ou - 4 minutes. J'étais en sas préférentiel mais avec la côte, les associations, ... Et pas trop d'échauffement je suis parti très ..Trop doucement ...
20 kms de paris - negative slit par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 14/10/09 à 14:36:09
je crois que le negative split etait forcé de par le nombre de coureurs (38'/35' pour moi)
20 kms de paris - negative slit par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 14/10/09 à 15:19:15
@ ETOILESDU8 :
J2J et non J2M!!-)
Partir en préférentiel : du bon et du moins bon.
Du bon, car on n'est pas géné,
Du moins bon car on court assez seul et on se fait doubler!
Partir dans ces conditions aux 20km de Paris, je n'aimerais pas trop!
Le départ du semi de Paris est top!
Idem celui du MDP.
Et celui de PV encore plus top!
20 kms de paris - negative slit par etoilesdu8 (invité) (217.167.147.xxx) le 14/10/09 à 15:49:33
Re désolé pour le J2M vs J2J ... Semi de Boulogne pour moi pour le prochain test ...
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