Que manger le matin et le midi pour une course à 14h30 ?

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Que manger le matin et le midi pour une course à 14h30 ? par Sabwig (invité) (57.67.17.xxx) le 07/10/09 à 15:40:38

Bonjour à tous, je pense faire le semi-marathon de Rouen le 11/10, avec un départ à 14h30.
Jusqu'à présent, je cours toujours le matin vers 10h, alors là, je me sens un peu perdu pour ce qui est de l'alimentation...

Faut-il manger des féculents (genre pâtes)le matin au petit-déj ? Et à midi, toujours des féculents ou quelque chose de plus "léger" ?
Merci d'avance pour vos bons conseils !

Que manger le matin et le midi pour une course à 14h30 ? par gygy (invité) (90.12.186.xxx) le 07/10/09 à 15:46:55

sabwing
j'ai fait un semi dimanche avec un départ à 14h30

petit dej:café+pain +beurre et miel

et riz au lait à midi avec une banane sur place

dans mon cas ,je change rien!!!!

bonne course gygy

Que manger le matin et le midi pour une course à 14h30 ? par bil (invité) (83.206.138.xxx) le 07/10/09 à 16:17:50

pour ma part , quand un semi est programmé a 14h00,je fais

lever a 9h00, jus d'orange, café...(j'évite le lait)et fruit banane par exemple.
puis vers 11h30, plat de pates pas trop cuites(al dente)salée, poivrée, une noisette de beurre, avec tranche de jambon blanc,un fruit en dessert, un petit café...

ca ne m'a jamais causé de mauvaise surprise donc je continu comme cela...meme si c'est pas un des repas les plus fun!!

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