Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Soigner une TFL à Lille? par Geoff (invité) (92.147.154.xxx) le 08/10/09 à 19:38:49
Eh bien voilà!
J'avais bien senti cette fameuse douleur la semaine dernière lors de ma dernière séance, alors j'avais pris un peu de pommade anti-tendinite et 5 jours de repos...mais aujourd'hui, au programme 60' en endurance; 8 min et la douleur qui fait (déjà) son apparition!
Cette fameuse douleur sur le côté externe de mon genou droit de plus en plus présente jusqu'à ce soit insupportable!
Donc voilà, j'en ai raz le bol, j'avais déjà arrêté le foot il y a plusieurs années, alors mtnt faut que je me soigne!
Quelle est la meilleure démarche? Passer par un généraliste, allez chez un osthéo ou chez un podologue?
Pitié, à l'aide!!!!
Soigner une TFL à Lille? par frigorifie (invité) (88.160.125.xxx) le 08/10/09 à 21:36:04
Tu peux essayer des massages à l'eau froide à chaque douche. Et l'arrêt de la cap pendant quelques jours le temps que la douleur redescende à un niveau pas trop menaçant. En tout cas, pour moi ça a marché, même si il m'a fallu 1 mois pour m'en débarrasser complètement (en apparence; en tout cas je n'ai absolument pas été gêné pour les 16k de Paris-Versailles, mais c'est normal, la TFL se manifeste plus lorsque l'on fait des séances en endurance). Le problème reviendra si tu as un problème de pronation et des chaussures pas adaptées. Ma guérison résulte aussi de mouvements de renforcement musculaire et d'étirements quotidiens. Depuis j'ai pris l'habitude des douches froides. J'ai l'impression que ça me fait beaucoup de bien.
Soigner une TFL à Lille? par Geoff (invité) (92.147.154.xxx) le 08/10/09 à 21:59:26
J'ai déjà essayé les douches, les glaçons, et ma pharmacie dégueule de médocs!
Je pense allé d'abord voir un osthéo, à priori ça provient souvent de problème de bassin.
Si ça persiste j'irai chez un podologue....
Soigner une TFL à Lille? par frigorifie (invité) (88.160.125.xxx) le 08/10/09 à 22:10:25
comme l'origine de la tendinite du TFL est mécanique, prendre des médocs, je vois pas trop l'intérêt, et même ça paraît dangereux car à masquer la douleur on doit finir par vraiment détériorer ses tissus irrités. C'est postural, et la plupart des problèmes posturaux s'atténuent lorsqu'on se renforce musculairement et en souplesse par de la préparation physique sans impact. Pour la CAP, faut faire gaffe à ses chaussures, et je pense qu'il y a des gars compétents dans les boutiques spécialisées qui pourraient te dire ce qu'ils voient sur les tiennes. Les podologues sont aussi très compétents... pour vendre leurs semelles. De toute façon, si tu vas voir n'importe lequel ou un ostéo, il va te trouver un problème postural. C'est pas difficile car on a tous des problèmes posturaux, alors... mais on n'a pas tous une jambe plus longue de 10cm que l'autre alors je pense que pour la grande majorité, faut juste savoir s'occuper de son corps par les étirements et les exercices appropriés.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge