Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ???

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Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par (invité) (88.139.73.xxx) le 09/10/09 à 11:14:53

Bonjour a tous,,

ça me fait une vma de combien ??
et combien puis je espérer sur semi et marathon bien sur en bossant les distances avec la forme le jour J etc...

Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par (invité) (217.128.101.xxx) le 09/10/09 à 12:44:39

pas loin de 17

Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 09/10/09 à 12:48:52

tu cours depuis combien de temps ?

Car si tu débutes, 40'au 10 c'est plutôt prometteur.

Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 09/10/09 à 12:51:32

Voui voui .
VMA proche de 17 comme moi ..

Mes temps

sur 1O km entre 39h30 et 40 '
Semi = 1h 28
Marathon : 3h 20

A toi de jouer

Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 09/10/09 à 13:32:24

que nini au marathon 3h10 sont jouable, sinon 3h15 sur car j'ai la meme vma et j'ai deja fait ça au marathon

Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 09/10/09 à 13:53:22

Merci chitloin de remuer le couteau dans la plaie !!!!

Oui 3h 10 ou 3h 15 étaient mes objectifs pour mon premier marathon , et puis ..., pschitttttt !!!!

Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/10/09 à 13:56:29

Orange ou citron

Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par jeje (invité) (88.178.204.xxx) le 09/10/09 à 14:03:42

en débutant entre 1h27 et 01h35 sur semi , 39 à 43 sur 10 bornes

Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par (invité) (88.139.73.xxx) le 09/10/09 à 14:34:17

Je cours depuis 1 an en club 4 x semaine
en général comme cela,,
1 seance vma courte
1 sortie tranquille 1 h a 1 h 30
Seuil
et sortie longue

Pour le semi je vais tenter autour d'1 h 30 le 18 a ,oprt et pour le marathon on verra a la rochelle

Mes record avant d'etre en club autour de 44mn et 45mn sur 10 km
1 h 34 sur 20 km
tout cela il y a environ 1 an et demi

P.S c'est une asso de coureur sans entraineur, donc 'ai pas fait de test depuis tres longtemps pour connaitre la vma

Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 09/10/09 à 17:17:59

sorry f13 mais pour mon premier marathon j'ai mis 3h45 donc faut faire preuve de patience, viser 3h10-15 pour un premier c'est un peu osé, mais qui ne tente rien n'a rien!

Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par (invité) (92.151.192.xxx) le 09/10/09 à 18:44:58

Avec près de 17 de VMA je ne fais pas mieux que 44min30s couru vraiment à bloc pourtant.

40min on s'approche de 18 de VMA.

Quelle vma pour 40mn02 sur 10 km ??? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/10/09 à 20:53:15

Ce n'est pas normal!!
Tu devrais pouvoir courir à 90% de ta VMA, soit à 15,3km/h et descendre sous les 40mn au 10km.
Là, tu es à 85%!
Tu dois faire bien mieux!

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