viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine par tony (invité) (86.64.57.xxx) le 09/10/09 à 13:39:29

Bonjour,

Quelqu'un peut-il m'expliquer pourquoi les plans de prépa marathon ne proposent pas d'objectif en moins de 3h45 si on se limite à 3 sorties / semaine?
Personnellement, en courant 3 fois par semaine, j'ai un record en 3h22 et je compte bien viser 3h15 au prochain. Si les spécialistes de l'entrainement ont une explication?

viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/10/09 à 14:07:17

Cela existe, notamment ici (plans 601 à 603 bis) :

http://www.athlete-endurance.com/index.php/training-plan/entrainement-marathon/plan-dentrainement-marathon

Fred

viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine par (invité) (141.227.1.xxx) le 09/10/09 à 14:08:27

en faisant 1vma, 1 seuil et une sotrie longue c'est jouable. Le tout est de faire des scéances de qualité

viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine par (invité) (86.195.193.xxx) le 09/10/09 à 14:48:24

On peut avoir des qualités de bases qui permettent de faire un bon chrono sur n'importe quelle distance, mais, dans le cas du marathon, il y aura fatalement une barrière à un moment donné.
Je ne dis pas que tu n'es pas capable de faire 3H15',mais, avec seulement 3 sorties/sem, fussent-elles de qualité, il te manquera du volume.
3H15 pour 3H22, la marche n'est que de 7',mais cela fait 10"/km, ce n'est pas rien.
enfin, si tu y crois, why not.

viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine par SERGE92 (membre) (83.204.211.xxx) le 09/10/09 à 14:55:03

si tu as une vma ELEVEE tu peux ne faire que sorties type longue et seuil pourquoi pas......mais dommage de se priver de mieux avec un tel potentiel....:-)))

viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine par rilou (invité) (80.9.28.xxx) le 09/10/09 à 15:37:39

perso en 2005 ,je cour 3 fois par semaine , pour 3h11 au marathon avec un accompagnateur velo ; depuis cela va faire 2 ans que je fais 4 seance par semaine ,et que je fais 3h23 ,3h20!va savoir ,trop en faire !!

viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine par (invité) (86.195.193.xxx) le 09/10/09 à 15:49:47

le temps passe, le temps passe!

viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine par SERGE92 (membre) (83.204.211.xxx) le 09/10/09 à 15:53:23

perso en 1979......mais on était au MDP on était combien....j'avais fait une superbe place :-))))

viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine par Tight (invité) (159.50.249.xxx) le 09/10/09 à 16:09:51

Après tout dépend de la personne je crois.
Avec en moyenne trois sorties par semaine, sans vma et sans sortie longue. Ah si une de 1h30. J'ai fait moins de 3h15 à mon premier marathon.
Bon j'ai fini à l'arrache mais j'ai fini ...
Tout est possible !
Encore une fois il n'y a pas de règle.

viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine par tony (invité) (89.224.129.xxx) le 09/10/09 à 18:06:31

merci pour les compliments sur mon potentiel sauf que justement, je suis un coureur aux capacités très ordinaires (32 ans, vma 17km/h) et c'est pour ça que je m'étonne de mes objectifs ne cadrent avec la plupart des plans marathon.

viser 3h15 au marathon en 3 sorties / semaine par hristo (invité) (91.135.176.xxx) le 09/10/09 à 18:13:51

Exactement, il n'y a pas de règles, tout dépend du potentiel de chacun. Certains auront besoins de 4 voire 5 sorties par semaine pour faire moins de 3h15, d'autres seulement 3.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge